सटीक उत्तर: लगभग 5 घंटे तक
मनोरंजन के अलावा पूल के और भी कई फायदे हैं। यह तैराकी के समान ही है। तैराकी और अन्य जल गतिविधियाँ स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं। इन्हें ऐसे व्यायामों के रूप में शामिल किया गया है जिन्हें ठीक होने के बाद किया जाना चाहिए। ये स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभकारी हैं। पानी पर चलना एक प्रकार का जल व्यायाम भी है। वजन कम करने में यह बहुत फायदेमंद साबित हुआ है। यह शरीर के जोड़ों को दबाव से मुक्त करने में मदद करता है।
पानी में की गई एक्सरसाइज शरीर को सुडौल बनाने में ज्यादा कारगर होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अधिक कैलोरी बर्न होती है। निरंतर प्रशिक्षण के दौरान व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता और भी बढ़ जाती है। इस प्रकार, इन अभ्यासों में पूरे शरीर को टोन और कंडीशन किया जाता है।
एक व्यक्ति कितनी देर तक पानी पर चल सकता है?
| प्रकार | पहर |
| लाइफ जैकेट के साथ | 10 घंटे |
| बिना लाइफ जैकेट के | 2 घंटे |
Treading on water has proven to be effective during recovery. The old aged persons with arthritis have been got relief from joint pains to some extent. It is pain-free and facilitates movements. The movements in water are relatively smoother. Treading on water has is even good for cardiovascular health. It helps in lowering blood pressure. This is because the resistance and pressure are less when the body is in water. This helps in reducing pressure on the heart for pumping blood.
यह व्यायाम तनाव दूर करने में मदद करता है। यही कारण है कि इसे हमेशा टाइम पास गतिविधि के रूप में पसंद किया जाता है। यह फेफड़ों जैसे आंतरिक अंगों के समुचित कार्य में भी मदद करता है। इन एक्सरसाइज से पूरे शरीर को फायदा होता है। शरीर सुडौल होता है और सभी मांसपेशियां प्रभावी ढंग से काम करती हैं। इन दर्द रहित प्रभावों के अलावा, शरीर में कैलोरी आसानी से बर्न होती है। हालाँकि, किसी को चलने के उचित चरणों को जानने की आवश्यकता है। अगर सही तरीके से कदम रखा जाए तो फायदा दोगुना हो जाता है।
चलने के दौरान दोनों भुजाओं और जांघों का उपयोग करना चाहिए। सांस लेने की गति को सामान्य बनाए रखना चाहिए। सिर ऊंचा होना चाहिए. पैरों को गोलाकार गति में इधर-उधर घुमाना चाहिए। बाजुओं और हाथों को क्षैतिज रूप से ले जाना चाहिए। पैडलिंग अभ्यास भी किया जा सकता है। कुछ फ़्लोटेशन उपकरणों का भी उपयोग किया जा सकता है। ये उपकरण तैराकी में सहायक होते हैं और अच्छे प्रभाव भी बढ़ाते हैं।
एक घंटे में लगभग 400 से 600 कैलोरी बर्न होती है। हालाँकि, कोई व्यक्ति कब तक पानी में चल सकता है इसका निश्चित समय विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। अधिकतर, औसत स्तर की फिटनेस वाले लोग इसे 10 घंटे तक कर सकते हैं। हालाँकि, यह समय कई कारकों के साथ बदल सकता है।
कोई व्यक्ति इतनी देर तक पानी पर क्यों चल सकता है?
एक व्यक्ति के पानी में चलने का मूल समय लगभग 10 घंटे है। हालाँकि, शरीर के प्रकार, लाइफजैकेट का उपयोग, तैराकी, पानी का तापमान भी समय निर्धारित कर सकता है। शरीर का प्रकार प्रकार निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि किसी व्यक्ति की फिटनेस खराब है और वह बिना लाइफजैकेट के चलने के लिए जाता है, तो वह 1 घंटे तक टिक सकता है। अगर किसी व्यक्ति की फिटनेस औसत है तो वह 4 घंटे तक टिक सकता है। अगर किसी व्यक्ति की फिटनेस अच्छी है तो वह 10 घंटे तक टिक सकता है।
The temperature of the water is even deciding water. The ability of a person to tread in warm water is more. This ability decreases in cold water. Suppose the temperature of the water is about 10°C. A person with average fitness can sustain for 2 hours. A person with good fitness can sustain for 10 hours. A person with bad fitness can sustain for 6 hours. However, these times are recorded when the person is using a life jacket. A life jacket is a must for every person going into the waters. Without a life jacket, a person can swim for a maximum of 2 hours.
Life jackets and other floating items increase the resistance and balance of the body. This is why they should be used during water exercises. They even reduce the chances of water injuries. The most interesting fact about water exercises is that there are minimal chances of injuries. Hence, they are most preferred. If the temperature of the water is warm, the person can enjoy the water for a longer time. This is why one cannot sustain for long in water in Tropics.
हालाँकि, तैराकी के बारे में आपके ज्ञान का स्तर भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप पेशेवर हैं या तैराकी में अनुभवी हैं, तो आप लंबे समय तक तैर सकते हैं और चल सकते हैं। जो लोग नौसिखिया होते हैं उनमें पर्याप्त सहनशक्ति और प्रतिरोध नहीं होता है। इसलिए, ऐसे व्यक्ति थोड़े समय के लिए ही अपना गुजारा कर पाएंगे।
निष्कर्ष
पानी पर चलना एक मनोरंजक व्यायाम है। एक व्यक्ति पानी का आनंद लेता है और यहां तक कि फिटनेस भी विकसित करता है। यह कई बीमारियों को ठीक करने के लिए बहुत फलदायी है। प्रत्येक व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम तीन बार तैराकी करनी चाहिए। वे आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं। व्यस्त कार्यक्रम और वजन घटाने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए यह एक वरदान साबित हो सकता है। हालाँकि, किसी को उचित एहतियाती उपाय भी सुनिश्चित करने चाहिए।
यदि उचित एहतियाती उपाय किए जाएं तो डूबने की संभावना कम होती है। हालाँकि, पानी की मात्रा व्यक्ति को अपने अनुभव से तय करनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय और भिन्न विशेषताएं होती हैं। ऐसी गतिविधियों के लिए जाते समय उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।
संदर्भ
- https://www.spafajournal.org/index.php/spafa1991journal/article/view/364
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/ncclj4§ion=27
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