शिन स्प्लिंट्स कितने समय तक रहते हैं (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 2 महीने तक

शिन स्प्लिंट्स या मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम पिंडली की हड्डी के साथ व्यायाम से संबंधित दर्द है। यह एक अति प्रयोग वाली चोट है जो आमतौर पर एथलीटों में होती है। हालाँकि शिन स्प्लिंट्स कोई स्थायी स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो यह टिबियल स्ट्रेस फ्रैक्चर में विकसित हो सकता है।

पिंडली की हड्डी पर बार-बार पड़ने वाला तनाव, जो पिंडली की मोच की ओर ले जाता है, निचले पैर की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों के खिंचाव और खिंचाव के कारण होता है। टिबिया की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में सूजन आ जाती है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक दर्द और कमजोरी होती है। चिकित्सा प्रतिनिधि पिंडली की मोच को ठीक करने के लिए दर्द निवारक दवाओं और अन्य पूरकों की अच्छी खुराक के साथ-साथ पूर्ण आराम की सलाह देते हैं।

शिन स्प्लिंट्स कितने समय तक रहते हैं?

शिन स्प्लिंट्स लगातार शारीरिक गतिविधियों के कारण निचले पैर की मांसपेशियों और हड्डियों में होने वाली जलन है। पिंडली की मोच का कारण बनने वाली सूजन प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है जिन्हें प्रारंभिक चरण, उपचार चरण और अंतिम चरण कहा जाता है। सामान्य तौर पर, पिंडली की मोच 2 महीने या 8 सप्ताह तक रह सकती है।

पहला भाग

सूजन प्रक्रिया का प्रारंभिक चरण 3 से 7 दिनों तक रहता है। सूजन प्रक्रिया शरीर को चोट के कारण मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है ताकि वह अपने सामान्य कार्यों पर वापस लौट सके। इस चरण में तेज और लगातार दर्द होता है और यह तनावग्रस्त मांसपेशियों और ऊतकों में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण होता है।

उपचार चरण

सूजन प्रक्रिया का अगला चरण उपचार चरण है जहां शरीर अपने ऊतकों को ठीक करने की कोशिश करता है। यह लगभग 3 से 4 सप्ताह तक चलता है जब शरीर पूर्वकाल टिबियल मांसपेशी में विशेष कोशिकाएं बनाता है और मांसपेशियों और कण्डरा ऊतकों की कोशिकाओं के निर्माण के लिए कोलेजन का निर्माण करता है। उपचार चरण शरीर को पिंडली की मोच के कारण होने वाले तनाव से निपटने में मदद करता है।

अंतिम चरण

सूजन प्रक्रिया का अंतिम चरण औसतन 2 से 4 सप्ताह तक चलता है। यह ऊतक रीमॉडलिंग चरण है जहां पहले से जमा कोलेजन को भविष्य में किसी भी तनाव या ताकत से निपटने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए आगे बढ़ाया और मजबूत किया जाता है। यह एक महत्वपूर्ण कदम है जो निचले पैर की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों की कोशिकाओं में स्थिरता पैदा करता है।

सूजन प्रक्रिया के सभी तीन चरण एक साथ औसतन 7 से 8 सप्ताह तक चल सकते हैं। चूँकि प्रत्येक मनुष्य में मुकाबला करने की अलग-अलग प्रणालियाँ होती हैं, इसलिए पिंडली की मोच से ठीक होने में लगने वाला समय हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। चोट लगने के तुरंत बाद डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

सारांश में:

शिन स्प्लिंट्स इतने लंबे समय तक क्यों रहते हैं?

बार-बार दोहराई जाने वाली शारीरिक गतिविधियाँ निचले पैर की हड्डियों और मांसपेशियों पर अधिक काम करती हैं जिसके परिणामस्वरूप हल्के से लेकर गंभीर पिंडली में दर्द होता है। बार-बार की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों के अलावा कई कारक पिंडली की मोच का कारण बनते हैं। इनमें से कुछ अन्य कारकों में शामिल हैं:

• सपाट पैर
• असामान्य रूप से कठोर मेहराब
• घिसे-पिटे जूतों का प्रयोग
• अनुचित व्यायाम उपकरणों या उपकरणों का उपयोग
• शारीरिक गतिविधि की अवधि या तीव्रता में परिवर्तन

शिन स्प्लिंट्स को शुरू में तेज दर्द के रूप में महसूस किया जाता है क्योंकि यह निचले पैर की पूर्वकाल टिबिअल मांसपेशियों में बार-बार होने वाले तनाव के कारण होता है। शुरुआती चरणों में होने वाला दर्द एक सप्ताह तक रह सकता है क्योंकि शरीर खुद को ठीक करने के लिए तैयार हो जाता है। अगले चरणों में, शरीर विभिन्न विशेष कोशिकाओं का उत्पादन करता है और कोलेजन कमजोर मांसपेशियों और टिबियल ऊतकों के निर्माण में मदद करता है।

कुछ मामलों में, यदि शरीर ठीक से ठीक नहीं हुआ है और व्यक्ति ने पहले से ही वही दोहराव वाली शारीरिक गतिविधियाँ करना शुरू कर दिया है, तो स्थिति 8 सप्ताह से अधिक समय तक रह सकती है। शरीर को पूरी तरह से ठीक होने देने के लिए उचित आराम अनिवार्य है। कोई भी व्यक्ति किसी भी जैव रासायनिक दोष को ठीक करने के लिए भौतिक चिकित्सा का विकल्प चुन सकता है जो स्थिति की अवधि को बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष

शिन स्प्लिंट्स एक आम चोट-संबंधी स्वास्थ्य समस्या है जिसे मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है। यह तब होता है जब बार-बार की जाने वाली शारीरिक गतिविधियों के कारण टिबियल मांसपेशियां और पूर्वकाल टिबियल मांसपेशियों के संयोजी ऊतक तनाव से गुजरते हैं। यह एक अस्थायी स्थिति है और ज्यादातर मामलों में यह 2 महीने तक रहती है।

पिंडली फटने के कारण होने वाला दर्द विभिन्न कारकों के आधार पर हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। शारीरिक गतिविधियों के अलावा, सपाट पैर, असामान्य कठोर मेहराब, घिसे हुए जूते का उपयोग आदि कुछ ऐसे कारक हैं जो पिंडली की मोच के कारण में योगदान कर सकते हैं। टिबिअल स्ट्रेस फ्रैक्चर नामक स्थायी स्थिति विकसित होने से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा पेशेवरों से मदद लेने की सिफारिश की जाती है।

संदर्भ

1. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603060-00005
2. https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/1974/56080/A_Prospective_Study_on_the_Management_of_Shin.21.aspx