पुनर्जलीकरण में कितना समय लगता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 10 से 20 घंटे

ऐसी कई स्वास्थ्य जटिलताएँ हैं जिनका सामना व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन में करना पड़ता है। कुछ को आसानी से ठीक किया जा सकता है या लक्षणों का निवारण किया जा सकता है, जबकि अन्य को नहीं। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं पर गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ पर फिलहाल ध्यान देने की जरूरत है। कई स्वास्थ्य समस्याओं में से, निर्जलीकरण एक ऐसी चीज है जिस पर बहुत से लोग ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे यह पता लगाया जा सके कि पुनर्जलीकरण में कितना समय लगता है।

जब कोई निर्जलित हो जाता है, तो उसे बस ढेर सारा पानी पीना होता है, लेकिन दोबारा हाइड्रेटेड होने की अवधि विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है। जब कोई अचानक बहुत सारा पानी पी लेता है, तो निर्जलीकरण गायब नहीं होता है। जब कोई निर्जलीकरण से छुटकारा पाना चाहता है, तो उसे निश्चित रूप से शरीर में पानी के पूरी तरह प्रवेश के लिए कुछ समय तक इंतजार करना होगा।

पुनर्जलीकरण में कितना समय लगता है?

हालाँकि शरीर आसानी से पानी का चयापचय और पाचन करता है, पर्याप्त पानी पीने के बाद भी निर्जलीकरण कुछ समय तक बना रहता है। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे यह पता चल सके कि निर्जलीकरण को ठीक करने में कितना समय लगेगा। पर्याप्त पानी पीना मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी एक तरह से शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी बहुत मदद करता है।

यह मांसपेशियों और हड्डियों को हाइड्रेटेड रखेगा ताकि उन्हें अच्छी तरह से चिकनाई मिल सके, यह विषाक्त पदार्थों को भी हटाता है, संक्रमण को दूर रखता है और सुनिश्चित करता है कि पोषक तत्व कोशिकाओं तक पहुंचें।

अंगों का कामकाज भी जलयोजन के अच्छे स्तर पर निर्भर करता है, और बहुत सारा पानी पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा और यह मूड को भी अच्छा करेगा। शरीर 50% से 75% पानी से बना है, और निर्जलीकरण तब होता है जब कोई पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है, या जब किसी भी तरह से शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा शरीर में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा से अधिक होती है। .

निर्जलीकरण सामान्य, मध्यम और कभी-कभी गंभीर हो सकता है। कई लक्षणों से व्यक्ति को पता चल जाता है कि वह निर्जलित है या नहीं। मध्यम निर्जलीकरण के कुछ सबसे आम लक्षणों में प्यास, शुष्क त्वचा, पेशाब में कमी, सिरदर्द, चक्कर आना, शुष्क मुँह और थकान शामिल हैं।

पुनर्जलीकरण में इतना समय क्यों लगता है?

गंभीर निर्जलीकरण के लक्षणों में पसीना न आना, अत्यधिक प्यास लगना, त्वचा का सिकुड़ना, धँसी हुई आँखें, दिल की धड़कन में वृद्धि, दिल की धड़कन कम होना और कभी-कभी बेहोशी भी शामिल है। जब कोई इन सभी लक्षणों का अनुभव करता है, तो अब समय आ गया है कि वह हाइड्रेटिंग शुरू कर दे। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति निर्जलीकरण से गुजरता है, जैसे व्यायाम करना, अत्यधिक पसीना आना, दस्त और उल्टी, बुखार, मधुमेह, बहुत अधिक पेशाब आना और इन सभी में सबसे आम कारण पर्याप्त पानी न पीना है।

प्रत्येक व्यक्ति को कभी न कभी निर्जलीकरण का अनुभव होता है। जब कोई थोड़ा निर्जलीकरण से गुजरता है, तो वह खूब सारा पानी पी सकता है और शरीर को पुनः हाइड्रेट होने में लगभग 1 से 3 घंटे का समय लगेगा। सामान्य रूप से निर्जलित होने के बाद शरीर को पुनः हाइड्रेट होने में लगभग 4 से 5 घंटे लगेंगे, और जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से निर्जलित हो जाता है, तो शरीर को फिर से निर्जलित होने में लगभग 10 से 20 घंटे लगते हैं।

निर्जलीकरण को रोकने के तरीके और उनके समाधान के तरीके हैं। जब कोई अपने निर्जलीकरण का इलाज नहीं करता है, तो यह गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जैसे रक्त की मात्रा में कमी, रक्तचाप में कमी, दौरे, गुर्दे की समस्याएं, जिनका इलाज न करने पर गुर्दे की विफलता हो सकती है।

निष्कर्ष

इससे शरीर की बढ़ती गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा होंगी, जैसे गर्मी में ऐंठन, गर्मी निकलना, और यहां तक ​​कि हीट स्ट्रोक भी। जब कोई व्यक्ति सही समय के भीतर खुद को रिहाइड्रेट नहीं करता है, तो उसे अस्पताल में भर्ती करना और अंतःशिरा हाइड्रेशन पर रखना बेहतर होता है, जिसमें तरल पदार्थ को नसों के माध्यम से शरीर के माध्यम से पारित किया जाएगा।

पोषक तत्वों का सही संतुलन भी महत्वपूर्ण है, और जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से निर्जलित होने के बाद अचानक अपने शरीर में बहुत अधिक पानी डालता है, तो शरीर को पानी और उसमें मौजूद पोषक तत्वों को संसाधित करने में थोड़ा समय लगेगा। कभी भी अधिक हाइड्रेट न करें, लेकिन शरीर को कभी भी निर्जलित न होने दें क्योंकि दोनों ही बहुत खतरनाक हो सकते हैं।

संदर्भ

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877402002145
2. https://europepmc.org/article/med/7216381