Koliko dugo možete raditi bez pauze (i zašto)?

Točan odgovor: 5 sati

U najnaprednijim društvima više se ne borimo ispuniti svoje najpotrebnije stvari. Napredovali smo do viših zahtjeva, potreba koje nadilaze samo postojanje. Trudimo se poboljšati sebe, učiniti svoj život boljim i biti sretniji.

Pauze su vitalne za održavanje morala osoblja. To rezultira povećanom produktivnošću, radnom srećom, emocionalnom ravnotežom i snažnijim nagonom da se ide više od toga. Prema većini stručnjaka, pauze bi trebalo raditi svakih 25 do 90 minuta.

Koliko dugo možete raditi bez pauze?

Maksimalno vrijeme koje osoba može raditi bez ponude stanke je pet sati, no zakon dopušta i odmore. Zaposlenici koji rade 3.5 sata ili više dnevno također imaju pravo na odmor od 10 minuta.

Gotovo sigurno ćete imati pravo na stanke za odmor tijekom dana, kao i na dnevne i tjedne stanke. Većina radnika ima pravo na odmor, međutim, neki vam poslovi ne daju automatski to pravo.

Kasnije možete uzeti stanku za odmor. Trebalo bi ga uzeti što je prije moguće nakon propuštene pauze i trebalo bi trajati onoliko dugo koliko bi trajala određena stanka za odmor. Ako radite u smjenama ili na poziciji koja zahtijeva stalnu pokrivenost, kao što je bolnica, ili ako ste zaštitar.

Ako imate 18 ili više godina i radite čak i više od 6 sati dnevno, dopuštena vam je 20-minutna nesmetana pauza za odmor tijekom dana, a ne na početku ili kraju (npr. pauza za čaj ili ručak)

• 11 sati neprekidnog odmora između svakog radnog dana
• jedan dan odmora svaki tjedan – to se može razvući na dva tjedna, što vam daje dva slobodna dana svaka dva tjedna.

Zašto možete raditi tako dugo bez pauze?

Rad nam omogućuje da prepoznamo svoje sposobnosti, istražimo svoje sposobnosti i razvijamo ih dok se povezujemo s drugima radi postizanja zajedničkih ciljeva. Sposobnost da se financijski održavate je ključna. Ne možemo kreirati svoje živote bez financijske neovisnosti. Ako ne uzimate pauze, mogli biste imati razne probleme, uključujući:

• Gubite fokus i pažnju – Možda vjerujete da će vas odmor odvratiti od zadatka, ali to nije tako. S druge strane, nedostatak odgovarajućih odmora može ograničiti produktivnost.
• Možete razviti probleme s vratom i leđima—Ostanak u jednom položaju dulje vrijeme može uzrokovati probleme s kralježnicom. Ako se ne odmorite između zadataka, antigravitacijski mišići na leđima će se iscrpiti, što će rezultirati nelagodom i ukočenošću.
• Stalno ste umorni – to može biti zato što svom tijelu i umu ne dopuštate dovoljno vremena da se opuste. Dugi rad bez pauze mogao bi vas učiniti iscrpljenima i osjetljivima na probleme s fizičkim i mentalnim zdravljem.
• Teško vam je donijeti odluku – Kada vam um i tijelo nisu dobro odmoreni, donošenje odluka može biti prilično teško.
• Vaše oči mogu biti ozbiljno ozlijeđene ako budu prikovane za ekran dulje vrijeme. To može rezultirati glavoboljama i promjenom jačine vaših naočala.

Među iznimkama su osobe koje rade s pacijentima, poljoprivredom, maloprodajom, odmaralištima, kuhanjem, pekarnicama, dostavom pošte/novina ili osobe koje rade u kombinaciji s kulturnim, umjetničkim, sportskim ili reklamnim aktivnostima.

Nema naknade za vrijeme obroka, ali vaš poslodavac mora nadoknaditi vrijeme za odmor. Vaš poslodavac možda krši zakon o pauzi za obrok ako vas tjera da radite tijekom ručka, na primjer tako što jedete za svojim stolom ili dok obavljate poslove vezane uz posao.

Ako vam posao ne dopušta potpuni odmor od svih vaših obaveza, šef vam možda može osigurati plaćenu pauzu za ručak. Oboje se morate pismeno složiti da vam poslodavac omogući plaćenu pauzu za hranu.

Zavjera

Bitno je raditi pauze. Pravljenje pauza ključno je za oporavak od stresa i poboljšanje vašeg učinka. Liječenje od stresa na poslu može vam pomoći da povratite energiju i mentalne resurse, a istovremeno smanjuje umor, poremećaje spavanja i bolesti srca.

Reference

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00381241
2. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.1968.sp008453