Koliko dugo traje keto gripa (i zašto)?

Točan odgovor: 1 do 3 tjedana

Gripa se može pojaviti bilo kada, bilo gdje, nenajavljeno i ući u tijelo bez ikakvog prethodnog upozorenja i bez razloga. Svi ti zdravstveni problemi nisu uvijek rezultat slabog imunološkog sustava i lošeg načina života. Neki također mogu biti posljedica pothranjenosti i hrane lišene pravih esencijalnih nutrijenata. Keto gripa je popularno poznata i kao ugljikohidratna gripa jer se javlja kada dođe do drastične promjene u prehrani. Ponekad je ljudima teško razlikovati gripu od prehlade, jer najčešće imaju slične simptome.

Ipak, lijekovi su različiti za svaku gripu i iako keto gripa nije prava bolest, postoje lijekovi i lijekovi i za to. Ljudi vole ići lakim putem do postizanja svojih ciljeva, ali većina njih ne zna da on ima i svojih nedostataka. Keto dijeta je jedan takav proces. Keto dijeta je danas vrlo popularna među zemljama diljem svijeta, jer pomaže ljudima da izgube težinu prirodno bez puno naprezanja, a također poboljšava zdravlje i način života za mnoge ljude.

Dok se tijela nekih ljudi prilagođavaju keto dijeti, tijela nekih ne. Obično keto gripa traje oko 1 do 3 tjedna. Za neke je dijeta savršeno sigurna, dok za neke može dovesti do vrlo neugodnih nuspojava.

Koliko dugo traje keto gripa?

Keto dijeta je dijeta koja ima vrlo malo ugljikohidrata, umjereno proteina i puno masti. Razlog zašto se keto gripa naziva i ugljikohidratna gripa je taj što se simptomi javljaju kada je prehrana vrlo siromašna ugljikohidratima. Kada je netko alergičan na keto dijetu, simptomi počinju čim započnu dijetu. Neki razlozi objašnjavaju zašto se simptomi javljaju i kako ih ublažiti. Keto gripa tehnički nije gripa, već niz simptoma koji se jave nakon što započnete dijetu.

Razlog zašto se zove keto gripa je taj što su simptomi ovog problema slični običnoj gripi. Kada se smanji unos ugljikohidrata, tijelo sagorijeva ketone umjesto glukoze, a ketoni su nusproizvodi razgrađene masti. Ketoni su glavni izvor mršavljenja i energije u ketogenim dijetama. Normalno se energija dobiva iz ugljikohidrata, a kada je ugljikohidrata u tijelu vrlo malo, dolazi do sagorijevanja masnoća koje će proizvesti energiju.

Kada netko gladuje ili posti, mast se sagorijeva i pretvara u energiju, a taj se proces naziva ketoza. Ova iznenadna promjena u unosu ugljikohidrata dovest će do simptoma odvikavanja, a simptomi mogu biti slični onima kod odvikavanja od alkohola, droga i kofeina ili bilo koje tvari koja izaziva ovisnost.

Zašto keto gripa traje tako dugo?

Simptomi keto dijete mogu se razlikovati od osobe do osobe. Dok neki ljudi mogu prijeći s dijete bez ikakvih nuspojava, dok neki osjećaju simptome poput povraćanja, mučnine, nesvjestice, vrtoglavice, proljeva, grčeva u mišićima, nedostatka koncentracije, glavobolje i mnogih drugih. Ovi simptomi počinju na početku dijete i prestaju nakon prekida dijete. Ipak, ponekad simptomi mogu potrajati čak i nakon prestanka dijete.

U početku, simptomi keto gripe počinju prvog dana dijete i doseći će vrhunac za sedam dana. Simptomi će se sami povući unutar otprilike 2 do 4 tjedna nakon prestanka dijete. Gripa prolazi sama od sebe za otprilike 1 do 3 tjedna, ovisno o snazi ​​prehrane i zdravstvenom stanju organizma pojedinca.

Zaključak

Postoji mnogo načina da se riješite simptoma, poput zadržavanja hidratacije. Budući da tijekom keto dijete često dolazi do vode, važno je ostati hidriran. Može pomoći kod simptoma poput grčenja mišića, umora i povraćanja. Izbjegavanje naporne tjelovježbe također je vrlo važno kako se više ne bi sagorjela masnoća jer u tijelu nema ugljikohidrata za sagorijevanje.

Nadoknada elektrolita također je važna i može uvelike smanjiti simptome ketoloze. Dovoljno sna, prestanak unosa alkohola i kofeina, opuštanje, meditacija, pa čak i rano buđenje mogu uvelike pomoći.

Reference

1. https://internal-journal.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.575713/full