Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merobek (dan mengapa)?

Jawaban Tepat: Hingga 15 bulan

Mendapatkan tubuh berotot yang sobek bukanlah hal yang mudah. Untuk menahan tubuh untuk waktu yang lama, orang tersebut harus mengikuti rencana diet dan latihan rutin setiap hari. Faktor-faktor seperti tipe tubuh, persentase lemak, kebugaran fisik saat ini, berat badan orang tersebut, dan faktor genetik akan mempengaruhi jangka waktu untuk robek.

Tidak ada pil ajaib yang bisa robek dalam beberapa hari, tetapi kesabaran dan kerja keras adalah kata-kata ajaibnya. Menjadi robek akan memakan waktu sekitar 15 bulan, dan orang tersebut harus mengikuti diet khusus untuk hal yang sama. Pendekatan ilmiah yang terlibat dalam proses harus benar.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merobek?

Setiap orang perlu menghabiskan sekitar 15 bulan untuk mendapatkan robekan. Akan ada beberapa orang yang akan membuatnya lebih awal dengan dua hal yang disebutkan di bawah ini:
Dengan meningkatkan massa otot
Untuk melihat abs yang ditentukan, massa otot diperlukan. Memperoleh massa otot akan membantu dalam membuat tubuh lebih robek. Jika orang tersebut memiliki massa otot yang lebih sedikit maka orang tersebut mungkin mendapatkan perut tetapi akan terlihat kurus. Massa otot adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan tampilan robek dan robek.
Jika orang tersebut memiliki persentase lemak lebih (lebih dari 20 persen), maka rencana perjalanan penurunan berat badan diperlukan. Mendapatkan tampilan robek dengan persentase lemak yang sangat tinggi akan sangat sulit. Jadi, lebih baik memulai dengan persentase rendah lemak.

Dengan mengurangi persentase lemak tubuh

Mengontrol lemak tubuh penting untuk membuat otot terlihat. Sebelum memulai perjalanan tubuh yang robek, cobalah untuk melakukan rencana penurunan berat badan. Tujuannya harus mendapatkan persentase lemak tubuh di bawah 12 persen. Orang dengan persentase lemak kurang dari 10 bisa robek dengan mudah.

Sebelum membuat strategi apa pun untuk memiliki tubuh yang robek, orang tersebut harus menjelaskan jenis tubuh apa yang dibutuhkan. Beberapa orang mungkin ingin memiliki tubuh yang atletis, sementara yang lain ingin membangun otot tanpa lemak.

Mengapa Butuh Waktu Selama Ini Untuk Mendapat Ripped?

Mendapatkan tubuh yang sobek tergantung pada tekad orang tersebut untuk melakukan semua diet dan olahraga dengan benar tanpa kesalahan. Dua hal yang akan menambah atau mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk merobek adalah:
Latihan sobek
Untuk pertumbuhan otot, melatih otot (masing-masing) setidaknya dua kali setiap minggu sangat penting. Hipertrofi otot akan meningkat dengan latihan otot yang tepat. Banyak orang melatih setiap otot seminggu sekali dan ini tidak akan terlalu efektif. Cobalah untuk meningkatkan set latihan saat berlatih. Semakin banyak seseorang akan meningkatkan jumlah set, pertumbuhan otot akan menjadi lebih cepat.

Selalu lakukan rutinitas latihan yang intens jika itu tentang tubuh yang robek. HIIT adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan robek dalam waktu yang lebih singkat.

Diet Robek

Nutrisi selalu berjalan dengan kebugaran dan olahraga. Memenangkan pertempuran robek tidak akan mungkin hanya dengan latihan, tetapi orang tersebut harus mendapatkan diet robek. Persentase lemak tubuh yang rendah penting untuk mempertahankan tampilan robek untuk waktu yang lama. Ini bisa terjadi dengan latihan dan diet yang intens. Ahli gizi akan merencanakan diet sesuai dengan persentase lemak.

Pastikan untuk sekarang melampaui 5 persen, karena tubuh membutuhkan beberapa tingkat lemak.

Kesimpulan

Hasilnya tidak akan instan tetapi akan bernilai setiap hari yang Anda habiskan untuk mendapatkannya. Tubuh yang robek bisa muncul setelah persentase lemak tubuh rendah dan latihannya intens. Pelatih dapat memberi Anda saran yang lebih baik tentang semua yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang robek. Orang tersebut harus mempertahankan diet tertentu untuk mendapatkan persentase lemak tubuh yang dibutuhkan.

Jika seseorang memiliki persentase lemak yang tinggi, maka proses robek akan lebih lama. Sebagai orang harus melalui perjalanan penurunan berat badan sebelum memulai dengan proses tubuh robek.

Referensi

1. https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401