Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Untuk Berlari Satu Mil (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat : 10 Sampai 15 Menit

Berlari dapat dilakukan untuk berbagai tujuan. Baik Anda berlari sebagai atlet, atau orang yang ingin berlari untuk menurunkan berat badan, atau berlari hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, atau untuk meningkatkan daya tahan.

Ketika seseorang berpikir untuk berlari, dia mungkin memiliki target yang ingin mereka capai. Itu bisa berjalan kilometer, berlari beberapa meter, atau mungkin berlari satu mil.

Namun, mungkin terlintas dalam pikiran Anda bahwa berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk berlari satu mil. Jadi mari kita tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu mil dan mengapa?

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Untuk Berlari Satu Mil?

Waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu mil tergantung pada banyak faktor. Misalnya, usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran, dan faktor lainnya.

Namun, ada satu faktor utama di mana periode waktu bervariasi. Artinya, pengalaman yang dimiliki orang sebagai pelari. Berikut adalah wawasan singkat tentang berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk berlari sejauh satu mil tergantung pada pengalaman pelari.

Pelari adalah orang yang cukup terbiasa berlari setiap hari. Orang tersebut telah berlari sebagai bagian dari aktivitas fisiknya yang normal dan sehari-hari.

Sejak seorang pelari berlari setiap hari, tubuh menjadi terbiasa untuk berlari dan otot-otot juga menjadi aktif ketika tubuh memperoleh posisi dan kondisi mental berlari.

Jadi, bagi orang-orang seperti itu, dibutuhkan sekitar 9 hingga 10 menit untuk berlari sejauh satu mil.

Atlet adalah pelari profesional yang mahir dalam berlari. Orang-orang seperti itu dapat berlari satu mil dalam waktu tercepat dan sesingkat mungkin.

Pada tahun 1999, Hicham El Guerrouj, seorang atlet dari Maroko membuat rekor berlari satu mil dalam 3 menit 43 detik, dan 13 mikrodetik.

Apalagi jika Anda seorang atlet, maka Anda bisa berlari satu mil penuh dalam rentang waktu 4 sampai 5 menit saja.

Apalagi, jika Anda seorang pemula, seseorang yang baru mulai berlari bisa menghabiskan waktu paling lama untuk berlari sejauh satu mil.

Alasan di balik itu adalah karena ketika baru berlari, tubuh manusia tidak terbiasa berlari dan daya tahannya terlalu rendah untuk berlari satu mil dalam waktu yang lebih singkat. Apalagi otot-ototnya juga tidak cukup aktif untuk berlari lebih cepat.

Dengan demikian, seorang pemula dapat menghabiskan waktu antara 12 hingga 15 menit untuk berlari satu mil.

Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Berlari Satu Mil?

Waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu mil tergantung pada banyak faktor. Pertama, faktornya adalah usia. Menurut statistik, orang yang berusia antara 19 hingga 25 tahun memiliki daya tahan otot untuk berlari satu mil dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan orang yang berusia lebih muda atau lebih tua.

Kedua, jenis kelamin juga mempengaruhi waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu mil. Diketahui bahwa laki-laki dapat berlari satu mil dengan kecepatan lebih cepat, dan dengan demikian periode waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan perempuan.

Pindah ke faktor berikutnya, yaitu genetika juga menjadi faktor yang harus diperhatikan. Jika Anda termasuk dalam latar belakang atlet atau pelari, maka Anda lebih mungkin untuk berlari satu mil dalam waktu yang lebih singkat, dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki latar belakang seperti itu.

Dan seperti yang kita bicarakan juga tentang faktor utama, dan bagaimana hal itu mempengaruhi waktu yang dibutuhkan untuk berlari satu mil, jangka waktu dapat memiliki rentang yang cukup luas.

Namun, jika kita mengambil situasi praktis, latar belakang nominal, dan situasi ideal, maka dibutuhkan sekitar 8 hingga 12 menit untuk berlari satu mil.

Kesimpulan

Berlari satu mil dapat memakan waktu antara 8 hingga 12 menit, mungkin kurang dari itu jika Anda berpengalaman, atau mungkin lebih dari itu jika Anda seorang pemula.

Namun, secara bertahap seiring berjalannya waktu, saat Anda semakin berpengalaman dalam berlari, tubuh Anda akan menjadi terbiasa dan otot juga akan beradaptasi dengan aktivitas fisik ini.

Selain itu, jika Anda ingin mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk berlari sejauh satu mil, maka Anda dapat meningkatkan daya tahan otot dengan melakukan latihan. Hal ini karena daya tahan otot berperan besar dalam berlari dengan kecepatan yang lebih cepat. Daya tahan otot yang lebih besar akan lebih cepat menjadi kecepatan lari Anda.

Referensi

1. https://www.researchgate.net/profile/James-Rippe/publication/19562170_Estimation_of_VO2max_from_a_one-mile_track_walk_gender_age_and_body_weight/links/02e7e528d1c6dad74c000000/Estimation-of-VO2max-from-a-one-mile-track-walk-gender-age-and-body-weight.pdf
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327841mpee0201_4