Jawaban Tepat: 10-12 menit
Idealnya, sauna adalah ruangan berukuran sedang yang berisi udara panas atau mandi uap yang digunakan untuk menyegarkan tubuh orang.
Ini juga dapat didefinisikan sebagai air yang dilemparkan ke atas batu panas di pemandian uap Finlandia.
Individu yang pergi ke sauna mengalami sesi panas kering atau basah. Suhu di sauna bervariasi antara 700C hingga 1000C.
Suhu yang tinggi di sauna membuat orang yang berada di dalamnya berkeringat dan merasa rileks.
Selanjutnya, sauna dapat dikategorikan menjadi dua: sauna inframerah yang biasanya menghangatkan tujuannya dan sauna konvensional, yang menghangatkan udaranya.
Berapa Lama Anda Harus Menginap di Sauna?
Sebagai permulaan, periode seseorang harus tinggal di sauna harus kurang dari satu jam.
Jangka waktu maksimum yang direkomendasikan dengan keahlian adalah 30 menit.
Di sisi lain, periode minimum untuk tinggal di sauna harus 10-12 menit.
Ketika seseorang adalah seorang pemula dalam sesi sauna, dia harus memulai dengan beberapa menit, dan kemudian periode tersebut akan ditambahkan pada sesi berikutnya.
Di bawah ini adalah ilustrasi periode seseorang harus tinggal di sauna:
| Pengalaman | Waktu |
| Pemula | 10-12 menit |
| Setelah Berolahraga | 15-20 menit |
| Maksimum | 30 menit |
Selain itu, setelah terbiasa dengan sauna, dan sesi ini lebih merupakan latihan, maka seseorang diharuskan berada di sauna selama 15-20 menit.
Setelah sesi sauna selesai, seseorang juga diwajibkan untuk mandi air dingin. Ini akan memungkinkan pendinginan karena suhu tinggi di sauna.
Terakhir, sesi sauna harus memakan waktu singkat. Terlalu lama berada di sauna menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah rendah, pusing, mual, dan dehidrasi.
Mengapa Anda Harus Berada di Sauna Selama Itu?
Untuk memulainya, sesi sauna harus sangat singkat dan cenderung tidak lebih dari satu jam.
Berlama-lama di sauna baik untuk pemula maupun orang yang sudah terbiasa menyebabkan masalah kesehatan.
Beberapa masalah kesehatan ini termasuk pusing, dehidrasi, mual, dan tekanan darah rendah. Oleh karena itu hal ini dapat dihindari dengan tinggal di sauna untuk waktu yang singkat karena suhu tinggi di sauna.
Expertise merekomendasikan individu untuk tetap berada di dalam sauna selama 10-12 menit, yang akan aman untuk kesehatan mereka.
Juga, jika individu ingin tinggal di sauna untuk waktu yang lama, ini juga bisa dilakukan. Namun, tindakan pencegahan yang harus mereka ambil adalah istirahat antara sesi 10-12 menit.
Di sela-sela istirahat, mereka harus mandi air dingin sebelum kembali ke sauna lagi.
Ini tidak hanya akan mendinginkan tubuh mereka tetapi juga mencegah mereka dari masalah kesehatan karena terlalu lama berada di sauna tanpa istirahat.
Terakhir, beberapa menit di sauna sangat bermanfaat. Ini karena sesi sauna membantu dalam tujuan berkeringat dan relaksasi. Itulah mengapa tidak perlu tinggal lebih lama di sauna karena sesi singkat sama pentingnya.
Referensi
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Saya tidak setuju dengan hal ini, orang yang berbeda memiliki toleransi panas yang berbeda dan beberapa mungkin bisa bertahan lebih lama.
Saya setuju dengan Connor. Tidak ada solusi universal untuk hal ini.
Itu pendapat yang adil, Connor.
Saya tidak pernah benar-benar tahu hal itu terjadi, senang menemukan artikel ini.
Saya menganggapnya menarik juga.
Ya, detailnya sangat informatif.
Artikel ini sepertinya agak bias, ada alasan sah untuk tinggal lebih lama di sauna juga.
Aku bersamamu dalam hal ini, Paula.
Ini bacaan yang bagus, sekarang saya tahu berapa lama saya harus tinggal di sauna.
Saya merasa ini cukup membantu juga.
Ini sungguh berwawasan luas.
Periode maksimum yang disarankan adalah kuncinya, terima kasih atas informasi berharganya.
Ya, itu cukup berguna.
Saya tidak mengetahuinya, terima kasih.
Saya pikir lebih banyak penelitian mengenai waktu yang disarankan harus dilakukan karena sumber yang berbeda memberikan rekomendasi yang berbeda-beda.
Saya menikmati membaca ini, informasi yang disajikan dengan baik.
Setuju, saya belajar banyak.
Informatif dan disatukan dengan baik.
Saya menghargai kehati-hatian dalam artikel ini, sangat informatif.
Memang ini merupakan topik yang menarik.
Terima kasih atas informasinya, sangat membantu.
Saya memikirkan hal yang sama, terima kasih untuk ini.
Implikasi kesehatan dari tinggal terlalu lama di sauna sungguh membuka mata.
Sangat benar.
Tentu saja, tidak semuanya bermanfaat.