Risposta esatta: dopo 30-60 minuti
Normalmente, prima di consumare il rispettivo cibo, facciamo una passeggiata o una corsa. Le persone preferiscono correre prima del pranzo o dello spuntino serale, ma andare a correre è una questione di scelta per una persona. Tutto questo camminare, correre e fare jogging migliora ulteriormente il processo del nostro metabolismo. Dalle ricerche risulta che in molti di loro dopo i 30 anni diventa difficile mantenere il precedente sistema digestivo. Questo perché dopo i 30 anni inizia a degradarsi lentamente proprio come un veleno che mostra lentamente i suoi effetti.
Ma il limite di età non rimane mai statico per tutti poiché cambia di volta in volta e da persona a persona e talvolta in alcuni casi conta il luogo di residenza. Ma un numero medio di persone incontra questo problema.
Quanto tempo dopo la corsa dovresti mangiare?
| In caso di jogging | Dopo 30 |
| Minuti In caso di corsa | Dopo 60 minuti |
Dal momento che tutti noi facciamo jogging mattutino o serale, la domanda che sorge qui è quale dovrebbe essere la quantità di tempo stimata dopo la quale possiamo mangiare dopo una lunga sessione di jogging. Questo perché non è possibile aspettare lunghe ore per avere il nostro cibo dopo il jogging.
Alcuni spuntini o qualcosa del genere devono essere nutriti con una sana coscienza. Sappiamo anche che non possiamo iniziare a mangiare subito dopo essere tornati dalla corsa. Quindi la domanda è se non allora, allora quando? Quindi, principalmente, la cosa è che tipo di cibo consumeremo dopo quella sessione di jogging o corsa. Non possiamo aspettare a lungo per avere il nostro cibo, quindi è importante che tipo di cibo mangeremo. Se il cibo è come un pranzo, allora su una nota seria, si è dimostrato dannoso per la nostra salute a lungo termine. Ma se limitiamo il nostro cibo a solo uno o due alimenti, possiamo facilmente permettercelo senza mettere a rischio la nostra salute.
Dopodiché, dovremmo anche riconoscere che il prodotto alimentare che stiamo per consumare è sano per essere consumato o meno. Questo perché più sano è il cibo, meno tempo ci vorrà per consumarlo, in base alla quantità che andremo a consumare. Minore sarebbe l'importo, minore sarebbe il tempo necessario per averlo dopo la nostra sessione di corsa. E tutto questo riassume e possiamo avere il nostro cibo almeno dopo 30 minuti della nostra sessione di corsa.
Perché dovresti mangiare così a lungo dopo aver corso?
Quindi, prima di approfondire questo acclamato argomento, è necessario chiarire che tutte le affermazioni fatte o i fatti e le cifre forniti si basano solo su alcune ricerche approfondite sull'argomento, comprese semplici ipotesi. Così ora come già, abbiamo risposto quanto tempo ci vuole per avere il nostro cibo dopo la sessione di corsa. Ma ora dopo questo, un altro verrà sollevato nella tua mente: perché dovrebbe volerci così tanto tempo per avere il nostro cibo dopo una vigorosa sessione di corsa. Poiché ha bisogno di valide ragioni per giustificare il motivo per cui ci vuole così tanto tempo. Quindi andiamo attraverso le stagioni a venire.
Quindi ci vogliono almeno dai 30 ai 60 minuti per avere il nostro cibo dopo aver corso. Ciò è dovuto agli aspetti alimentari come detto prima. Ma è anche altrettanto importante mangiare il nostro cibo dopo questo lasso di tempo perché il nostro corpo è costruito in quel modo. Non può nemmeno prendere acqua dopo sessioni di corsa così vigorose, quindi mangiare cibo subito dopo è un argomento lontano da trattare.
Come detto, è molto necessario che il nostro corpo si raffreddi durante il suo naturale processo di raffreddamento sedendosi sotto un ventilatore. Questo aiuta il nostro corpo a regolare la temperatura dopo aver fatto jogging. Per questo motivo, è consigliabile mangiare degli spuntini leggeri dopo la corsa in quanto aiuta a prevenire la nausea. Si consiglia inoltre di fare degli spuntini leggeri anche prima di correre che aiuterebbero a mantenere il corpo abbastanza attivo durante la sessione. Alimenti come cereali, panini o noci possono essere consumati a questo scopo.
Conclusione
Quindi, da quanto sopra, deve essere stato chiaro che è abbastanza difficile stabilizzare le nostre abitudini alimentari con un regolare esercizio fisico in questo mondo moderno. Ma può essere reso possibile se facciamo del fitness il nostro mantra quotidiano. Il tempo varierebbe in base alle preferenze delle persone poiché molte cose variano tra loro. Ma i tempi devono essere mantenuti intatti qualunque sia la routine.
Ed è sempre meglio avere un po' di conoscenza su queste cose su quanto tempo dovrebbe essere fatto aspettare un corpo per essere nutrito più tardi. Ma per mantenere una mente e un corpo sani è necessario mantenere intatte le corrette abitudini di esercizio e cibo.
Riferimento
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666384710154
- https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/food-choice-appetite-and-physical-activity/D0EA9A28759651C435521CF40883F0BF
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