Risposta esatta: 10-12 minuti
Idealmente, una sauna è una stanza di medie dimensioni che contiene aria calda o bagno di vapore utilizzato per rinfrescare il corpo delle persone.
Può anche essere definito come l'acqua che viene lanciata su pietre calde in un bagno di vapore finlandese.
Gli individui che arrivano alla sauna sperimentano sessioni di calore secco o umido. Le temperature nella sauna variano tra 700°C e 1000°C.
L'alta temperatura della sauna fa sudare e rilassare le persone che vi si trovano.
Inoltre, le saune possono essere classificate in due: la sauna a infrarossi che normalmente riscalda i loro obiettivi e la sauna convenzionale, che ne riscalda l'aria.
Quanto tempo dovresti stare in una sauna?
Per cominciare, il periodo di permanenza in una sauna dovrebbe essere inferiore a un'ora.
Il periodo massimo consigliato consigliato con esperienza è di 30 minuti.
D'altra parte, il periodo minimo di permanenza in sauna dovrebbe essere di 10-12 minuti.
Quando uno è un principiante nella sessione di sauna, dovrebbe iniziare con pochi minuti, quindi il periodo verrà aggiunto nelle sessioni successive.
Di seguito è riportato un'illustrazione del periodo in cui si dovrebbe stare in una sauna:
| Experience | Ora |
| Principiante | 10-12 minuti |
| Dopo l'esercizio | 15-20 minuti |
| Al massimo | 30 minuti |
Inoltre, dopo essersi abituati alla sauna e queste sessioni diventano più un esercizio, è necessario rimanere nella sauna per 15-20 minuti.
Al termine della sessione di sauna, è necessario anche fare una doccia fredda. Ciò consentirà di rinfrescarsi a causa delle alte temperature nella sauna.
Infine, le sessioni di sauna dovrebbero richiedere un breve periodo di tempo. Stare troppo nella sauna provoca problemi di salute come bassa pressione sanguigna, vertigini, nausea e disidratazione.
Perché dovresti rimanere in una sauna così a lungo?
Per cominciare, le sessioni di sauna dovrebbero essere molto brevi e tendere a non superare l'ora.
Una permanenza eccessiva nella sauna sia per i principianti che per le persone abituate causa problemi di salute.
Alcuni di questi problemi di salute includono vertigini, disidratazione, nausea e bassa pressione sanguigna. Quindi questo può essere evitato rimanendo nella sauna per un breve periodo di tempo a causa delle alte temperature nella sauna.
L'esperienza consiglia alle persone di rimanere all'interno della sauna per 10-12 minuti, il che sarà sicuro per la loro salute.
Inoltre, se le persone desiderano rimanere nella sauna per un lungo periodo, anche questo può essere possibile. Tuttavia, la precauzione che dovrebbero prendere è quella di fare pause tra le sessioni di 10-12 minuti.
Tra le pause, dovrebbero fare una doccia fredda prima di tornare di nuovo alla sauna.
Questo non solo raffredderà i loro corpi, ma impedirà loro anche di avere problemi di salute a causa del soggiorno eccessivo nella sauna senza fare pause.
Infine, pochi minuti nella sauna sono molto utili. Questo perché le sessioni di sauna aiutano a sudare e rilassarsi. Ecco perché non è necessario rimanere oltre la sauna perché le sessioni brevi sono ugualmente importanti.
Riferimenti
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
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Non sono d'accordo con questo, persone diverse hanno tolleranze diverse al calore e alcuni potrebbero essere in grado di rimanere più a lungo.
Sono d'accordo con Connor. Non esiste una soluzione valida per tutti.
È una giusta osservazione, Connor.
Non avevo mai saputo che fosse così, sono felice di imbattermi in questo articolo.
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Questo articolo mi sembra un po’ fazioso, ci sono anche validi motivi per restare più tempo in sauna.
Sono con te su questo argomento, Paula.
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Il periodo massimo consigliato è un aspetto fondamentale, grazie per le preziose informazioni.
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Penso che dovrebbero essere condotti più studi sul tempo raccomandato poiché diverse fonti forniscono raccomandazioni diverse.
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Le implicazioni per la salute derivanti dal rimanere troppo a lungo in una sauna sono illuminanti.
Verissimo.
Assolutamente, non sono tutti vantaggi.