正解：2〜3週間後
膝の内側側副靭帯に裂傷が発生し、それが痛みから地獄を引き起こす場合、それはMCL裂傷として知られています。 この靭帯は、太ももと膝にある骨をつなぎます。 LCLは外側側副靭帯としても知られていますが、主に膝の外側に沿って走っています。
靱帯は丈夫な結合組織で構成されており、捻挫すると靱帯が伸びてしまいます。 そして、これは後になって重大な傷害を引き起こす可能性があります。 ただし、この医学的側副靱帯断裂は、氷、膝装具、または理学療法によって治療できます。 そして、怪我が重度の場合、改善のために残された唯一の選択肢は手術です。
MCLティア後どれくらい実行できますか？
| Aグレードのヒーリングにかかる時間 | 1週間または2週間。 |
| グレード2の治癒にかかる時間 | 2から4週間 |
| 2時間ごとに氷を塗る | 2時間に4 |
運動は、最小限の集中力とフィットネスを必要とするものです。 頭から脚に至るまで、人体のあらゆる部分がフィットして細かくなければなりません。 そうでなければ、このフィットネスへの渇望は、誰かをさらなる合併症に導く可能性があります。 また、怪我や涙が出て、手術や回復の直後に体を動かそうとしている場合は、より大きな影響があります。
短距離走を開始する前に、少なくとも2〜3週間の休息期間を経る必要があることに注意してください。 MCLの裂傷にはXNUMXつのタイプがあるため、どちらも治癒期間が異なります。 Aグレードの涙である最初のタイプの涙は小さな涙であり、ほとんどの場合、治癒するのに数日、またはXNUMX週間半かかります。 この十分な期間の後、スポーツを含む通常の活動に戻ることができます。
しかし、グレード2の涙は少し複雑で、適切に治癒するまでにXNUMX週間以上からXNUMX週間かかる場合があります。 時々、この涙は非常に深刻で、手術が単に必要になることがあります。 しかし、理学療法で解決する場合もあります。
しかし、どのような種類の手術であっても、通常の生活に戻る前の休息期間は非常に重要です。 手術の種類ごとに休息期間も異なりますが、指示と必要な予防措置に従うことも重要です。 したがって、MCLが裂けてからほぼ2〜3週間後に、再び走り始めることができます。
MCLが裂けた後、なぜこんなに長く走れるのですか？
前に述べたように、いくつかのMCLの裂け目は少し複雑で、靭帯が裂けて自分自身を癒すことができない場合があります。 これらの場合、傷を直す唯一の方法は手術です。 これらのケースは、修正されて通常の段階に戻るまでに、通常のケースよりもはるかに時間がかかります。 したがって、これらの手術を追いかけることは、火でいっぱいのプールに飛び込むように自分自身に頼むようなものです。 いつウォーキングまたはランニングを開始できるかについての次の決定は、 理学療法士.
理学療法士の中には、痛みを少し和らげた後、ゆっくり歩き始めるようにアドバイスする人もいます。 しかし、このウォーキングも膝を着用して行う必要があります ブレース、または松葉杖。これは、MCLの負担や合併症をさらに軽減するのに役立ちます。 さらに安心させるために、15〜20時間ごとに2〜3分間アイスパックを適用することもできます。 これは、さらなる腫れを減らすのに役立ちます。 氷を塗ると、マッサージ療法や理学療法も試すことができます。
これらは、この手術を簡単に取り除くためのいくつかの有益な方法です。 これとは別に、これらすべての回復期間を助け、瘢痕組織を最小限に抑えるのに役立つレーザー療法という名前の療法があります。 MCLを使用すると、睡眠の問題に直面する可能性もあります。 この間、適切な睡眠位置を見つけることが困難になる場合があります。 しかし、痛みを伴う部分をサポートするために枕を使用することもできます。 または、枕を膝の間に置いて快適に過ごすこともできます。 したがって、これらは、MCLが回復して実行されるまでにこれほど長い時間がかかる場合がある理由であり、どのようにして簡単に解決できるかを示しています。
まとめ
MCL手術は痛みを伴う手術であり、さまざまな種類の合併症を引き起こす可能性があります。 しかし、適切に処理すれば、それも簡単に治ります。 靭帯は、靭帯内の血流を促進するために適切な方法で治療された場合、より速く治癒する可能性があります。 氷の定期的な使用と適切な動きも、治癒期間を短縮するのに役立ちます。
したがって、この治癒期間が短くなり始めると、理学療法から始めて、ゆっくりと、通常の仕事を始めて、走り始めることもできます。 しかし、さらなる問題が発生する前に、この休息期間に焦点を当てる必要があることに厳密に注意してください。
参照
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06126-x
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-005-2735-8
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