正解：3〜6か月
現在、市場にはさまざまな種類の薬があり、中には中毒性の高い化学物質が含まれているものもあります。 これらの薬はさまざまな形で入手可能であり、いくつかは経口の形で摂取され、いくつかは皮膚に適用することができ、それらは皮膚を通して吸収される可能性があります。 薬物は、飲んだり、燻製したり、塗布したり、さまざまな形で使用したりすることができます。 人を中毒にする可能性のある薬物のXNUMXつの形態はニコチンです。
ニコチンはさまざまな形で使われていますが、世界中で人気があり、大量に輸出されているのがたばこです。 毎日何百万ものタバコを吸っています。 喫煙が人に大きな影響を与えることはめったにありませんが、人が驚くべき速さでタバコを吸い続けると、人の肺と全身に影響を及ぼします。
禁煙にはどのくらい時間がかかりますか？
| 喫煙について | Time |
| 禁煙するための最小期間 | 3か月間 |
| ニコチンへの渇望は後にピークに達します | 2 3日に |
| 禁煙する最大期間 | 6ヶ月から1年 |
ニコチンは正確には薬物の一種ではありませんが、多くのタバコ製品、特に 葉巻 そしてもちろん、タバコ。 定期的にたばこを吸い始めると、やめにくくなり、精神的に安定していても、なかなか消えない一連の重度の症状を経験します。
最初の数日とその後の数週間は、非喫煙者になるための道のりで確かに最も困難になるでしょう。 喫煙への渇望を乗り越えようとしている間、そして人がタバコの数を徐々に減らすことなく突然喫煙をやめた後、多くの戦略に従うことができます。
人が突然喫煙をやめると、渇望が起こり、心拍数と血圧が突然低下します。少なくとも 12 時間の喫煙に耐えることができると、一酸化炭素レベルは正常に戻り、数週間以内に血液循環が自動的に調整され始めます。以前のように咳や喘鳴を経験することはありません。
なぜ喫煙をやめるのにそんなに時間がかかるのですか？
禁煙にかかる時間は人によって異なります。 まず、人がしばらく喫煙をやめると、ニコチンへの欲求は最初の 2 ～ 3 日でピークに達し始め、禁煙にかかる最短の期間は約 3 か月です。 それを達成できるのは最も強い意志を持つ人だけであり、計り知れない依存症の人は、少なくとも部分的に禁煙するまでに約6か月からXNUMX年かかります。
一部の人々にとっては、喫煙に夢中になり、喫煙習慣が制御できなくなるため、XNUMX年以上かかるでしょう。 ニコチン離脱は非常に難しいプロセスであり、完全に習慣から抜け出す前に、彼または彼女はいくつかの深刻な結果を経験します。 最も一般的なニコチン離脱症状には、不安、神経過敏、空腹感、頭痛、睡眠障害、倦怠感などがあります。
ニコチン離脱の影響はすぐに始まります。 最後のたばこを吸ってから3時間後、不安や集中力の低下などの症状が現れます。 最初は、最後の喫煙から約2日後にピークに達し始め、症状は最大3〜XNUMX週間続く可能性があるため、症状は非常に激しくなります。
まとめ
禁煙の旅の一貫性を保つために、人ができることはたくさんあります。 彼らは非常に短い時間で衝動を感じ始めるでしょうが、タバコの考えから気をそらして逸脱することは非常に重要です。 散歩をしたり、美味しくて健康的なものを食べたり、氷水を飲んだり、息の新鮮さを維持したりすることは大いに役立ちます。
それとは別に、人は本を読んだり、穏やかで柔らかい音楽を聴いたり、喫煙者にならない理由と喫煙しない方法のリストを作成するなど、いくつかの精神的な運動や治療を試すことができます有利である。 愛する人、友人、同僚と話をし、彼らのアドバイスや助けを求めることは決して失敗することはありません。また、自分自身を柔らかくし、やりがいを感じることも重要です。
参考文献
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf
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