Quanto tempo leva para obter um pacote de seis (e por quê)?

Resposta exata: Até 2 anos

Todos que procuram um corpo tanquinho devem ser abençoados com ótimos genes, pois depende da quantidade de gordura que o corpo possui. A gordura corporal deve ser reduzida para obter esse meio claro. Exercício e dieta são as bases para obter seis ou oito pacotes. A forma do corpo, fatores genéticos, necessidades nutricionais e exercícios são diferentes para todos.

O tempo para obter um pacote de seis depende da quantidade de gordura que seu corpo tem no início.

Quanto tempo leva para obter um pacote de seis?

Obter um pacote de seis é um processo demorado que requer muita dedicação e perseverança. A pessoa deve seguir uma regra simples para perder 2% da gordura total a cada mês. A pessoa seria capaz de apresentar e desvendar o abdômen em 6 a 24 meses. Algumas pessoas fazem isso apenas em 6 meses.

Se alguém quiser obter o pacote de seis mais rápido, um personal trainer e nutricionista certificados ajudariam. Antes de iniciar o treino, a pessoa pode dar uma reviravolta no corpo. O treinador certificado pode treinar a pessoa pessoalmente para quais exercícios são fundamentais para obter o abs em menos tempo.

Há muita desinformação sobre a dieta e treino para as pessoas. Certifique-se de obter o melhor. Para iniciantes, a porcentagem de gordura muscular da seção média de acordo com os requisitos padrão é de 6 a 13% para homens e 14 a 19% para mulheres. Ficar abaixo de 10% seria hercúleo, mas pareceria divino.

É vital aprender que as pessoas que são atletas ou fisiculturistas profissionais devem chegar a 10% e não todos. Como a gordura corporal é necessária para a sobrevivência e não há como escapar.

As mulheres precisam de mais porcentagem de gordura em comparação com os homens para o hormônio estrogênio e para manter a fertilidade. Graças à testosterona, os homens têm mais tecido muscular magro. Portanto, os homens requerem menos gordura corporal em comparação com as mulheres. Esta é a razão pela qual os homens podem obter abdominais mais rapidamente, pois sua porcentagem de gordura é menor que as mulheres.

Por que demora tanto para obter um pacote de seis?

O tempo necessário para obter abs seria diferente dependendo do percentual de gordura corporal. Vamos ver quanto ficaria:
30 por cento e mais

Os homens precisariam de 10 meses a 2 anos para obter abdominais com 30% de gordura, enquanto as mulheres podem fazê-lo em 1 a 2 anos. Se o percentual de gordura for 30, a pessoa entra na zona obesa. Essas pessoas podem ter muitos problemas crônicos de saúde.
20%
Pessoas com 20% de gordura podem ver o abdômen em 3 a 6 meses. 20% de gordura pode ser considerado um bom sinal para obter abdominais, mas os homens ainda podem ter uma proporção estranha de gordura para músculo. Para as mulheres, o percentual de gordura corporal, se 20%, as ajudaria a obter abdominais mais rápidos. O tempo pode variar ainda mais dependendo da comida e do exercício que você inclui na jornada do pacote de seis.

15%

Pessoas com uma porcentagem de gordura corporal de 15% podem ver o tanquinho facilmente com menos esforços. Com a menor proporção de gordura para músculo e braços definidos, esse percentual de gordura é ótimo para obter os abdominais de seis e oito tanquinhos. Com esse percentual de gordura, os homens estão de 6 a 8 semanas longe de seus objetivos de tanquinho. Nesta fase, homens e mulheres começariam a observar a beleza do tanquinho.

O tipo de corpo pode tornar o abdômen um pouco mais ou menos visível, mas a pessoa começaria a senti-lo.

10%

Com esse percentual de gordura, o abdômen já teria aparecido. Os homens com esse percentual de gordura estão no estágio de exigência de gordura perfeita. Para as mulheres, esse percentual de gordura as faria entrar na zona de percentual de gordura essencial.

Conclusão

Obter quatro, seis e oito abdominais dependeria do percentual de gordura, dieta e rotina de exercícios. Manter o abs é tão vital quanto obter o abs. A pessoa com barriga tanquinho tem que reduzir a ingestão de calorias e deve adicionar alimentos integrais à dieta. Comer mais fibras e carboidratos complexos seria o pilar para obter um bom corpo tanquinho.

A proteína é o requisito nutricional mais importante para obter e manter o abdômen tanquinho. Diga não ao açúcar e beba bastante água para manter a barriga tanquinho.

Referências

1. https://jvwr-ojs-utexas.tdl.org/jvwr/index.php/jvwr/article/view/323
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1367493514538128