Quanto tempo leva para ser rasgado (e por quê)?

Resposta exata: Até 15 meses

Conseguir um corpo musculoso rasgado não é fácil. Para manter o físico por muito tempo, a pessoa tem que acompanhar a dieta e a rotina de exercícios todos os dias. Fatores como o tipo de corpo, a porcentagem de gordura, a aptidão física atual, o peso corporal da pessoa e os fatores genéticos influenciariam o período de tempo para ficar rasgado.

Não existe tal pílula mágica para ser rasgada em poucos dias, mas paciência e trabalho duro são as palavras mágicas. Ficar rasgado levaria em torno de 15 meses, e a pessoa tem que seguir uma dieta específica para o mesmo. As abordagens científicas envolvidas no processo devem ser corretas.

Quanto tempo leva para ser rasgado?

Todo mundo precisa passar cerca de 15 meses sendo rasgado. Haverá algumas pessoas que farão isso mais cedo com as duas coisas abaixo mencionadas:
Ao aumentar a massa muscular
Para ver aqueles abdominais definidos, é necessária massa muscular. O ganho de massa muscular ajudaria a tornar o corpo mais rasgado. Se a pessoa tem menos massa muscular, então a pessoa pode ter abdominais, mas parecerá magra. A massa muscular é a única maneira de obter a aparência rasgada e desfiada.
Se a pessoa tiver mais percentual de gordura (mais de 20%), é necessário um plano de jornada de perda de peso. Ficar com um visual rasgado com uma porcentagem extremamente alta de gordura seria hercúleo. Então, é melhor começar com uma porcentagem de baixo teor de gordura.

Ao diminuir o percentual de gordura do corpo

Controlar a gordura do corpo é importante para tornar o músculo visível. Antes de começar com a jornada do corpo rasgado, tente fazer o plano de perda de peso. O objetivo deve ser obter o percentual de gordura corporal abaixo de 12%. Pessoas com uma porcentagem de gordura inferior a 10 podem ser rasgadas facilmente.

Antes de fazer qualquer estratégia para ter um corpo rasgado, a pessoa deve esclarecer que tipo de corpo é necessário. Algumas pessoas podem querer possuir um físico atlético, enquanto outras vão adorar a construção muscular com zero gordura.

Por que demora tanto para ser rasgado?

Conseguir um corpo sarado depende da determinação da pessoa em fazer toda a dieta e se exercitar corretamente sem erros. Duas coisas que aumentarão ou diminuirão o tempo necessário para ser rasgado são:
Treino rasgado
Para o crescimento muscular, treinar os músculos (cada) pelo menos duas vezes por semana é vital. A hipertrofia muscular aumentaria com o treinamento muscular adequado. Muitas pessoas treinam cada músculo uma vez por semana e isso não será muito eficaz. Tente aumentar as séries de treino durante o treino. Quanto mais alguém aumentar o número de séries, o crescimento muscular se tornará mais rápido.

Sempre vá para uma rotina de exercícios intensa se for sobre o corpo rasgado. O HIIT é uma boa opção para ficar rasgado em menos tempo.

Dieta rasgada

Nutrição sempre vai com fitness e treino. Vencer a batalha de ficar rasgado não seria possível apenas com um treino, mas a pessoa tem que fazer uma dieta rasgada. Um baixo percentual de gordura corporal é importante para manter o visual rasgado por muito tempo. Isso pode acontecer com exercícios intensos e dieta. O nutricionista irá planejar uma dieta de acordo com o percentual de gordura.

Certifique-se agora de ir além de 5 por cento, pois o corpo requer algum nível de gorduras.

Conclusão

Os resultados não seriam instantâneos, mas valeriam a pena cada dia que você gastasse para obtê-lo. O corpo rasgado pode vir depois que o percentual de gordura corporal estiver baixo e o treino for intenso. O treinador pode lhe dar uma sugestão melhor sobre tudo o que fazer e não fazer para obter o corpo rasgado. A pessoa tem que manter uma dieta específica para ter o percentual de gordura corporal necessário.

Se alguém está tendo um alto percentual de gordura, o processo para ficar rasgado seria mais demorado. Como a pessoa tem que passar pela jornada de perda de peso antes de começar com o processo do corpo rasgado.

Referências

1. https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401