Quanto tempo deve ser uma corda de pular (e por quê)?

Resposta exata: em relação à sua altura

Pular corda ajuda a queimar muitas calorias de uma só vez. É um dos exercícios fáceis para manter a forma sem um treino pesado. É uma das melhores formas de exercício cardiorrespiratório. As cordas de pular são compactas, o que as torna a melhor opção para viajar.

Ao pular corda de pular, é importante saber o comprimento correto da corda para pular. Não há comprimento específico para pular corda. Varia de pessoa para pessoa devido às diferenças de altura. O comprimento da corda de pular depende diretamente da altura da pessoa que está pulando.

Qual deve ser o comprimento de uma corda de pular?

Pular cordas ajuda a estimular os músculos da panturrilha e diminui as lesões na perna. Há tantas outras razões que justificam que pular corda ajuda a manter a forma. Ajuda a melhorar a coordenação, a função cognitiva e a melhorar a intensidade de suas sessões de treinamento em circuito.

Assim, investir em uma corda de pular é um negócio benéfico para você. O comprimento perfeito da corda de pular pode ser medido com a ajuda da própria corda. Existem vários gráficos de comprimento disponíveis em toda a internet de acordo com sua altura.

Se você tiver cordas de pular ajustáveis, poderá ajustar o comprimento. Se você tiver uma corda não ajustável, não poderá fixar o comprimento da corda. Depois de fixar a altura da corda de pular, experimente uma vez para ver se é confortável ou não.

Exercitar-se com o comprimento errado da corda de pular afetará seu desempenho no trabalho. Aqui está a lista de diferentes alturas de pessoas, juntamente com seu tamanho perfeito de pular corda. Esta tabela lhe dará uma idéia sobre o dimensionamento das cordas.

Por que uma corda de pular deve ser tão longa?

Uma corda de pular é uma das partes significativas das sessões de treinamento de treino. Investir em uma boa corda de pular lhe proporcionará bons resultados. A corda de pular do comprimento certo irá ajudá-lo a fazer o exercício sem problemas.

A alça da corda de pular deve fornecer um aperto suave. Ele fornecerá aderência e ajudará a mover o cabo facilmente, sem nós. Os dois tipos de corda de pular estão disponíveis no mercado.

Uma configuração de tamanho manual necessária de acordo com sua altura. O outro pode ser ajustado cortando o cabo extra. A maioria das cordas de pular de arame são flexíveis. Se o comprimento do seu cabo de aço for muito longo, ajuste-o você mesmo.

Pegue a corda e mantenha o pé no núcleo do cabo de aço. Agora puxe a corda com força para que não haja nenhum rosnado no meio. Agora observe a altura de sua corda igual à axila e corte o comprimento adicional de ambos os lados.

É assim que você obterá o comprimento perfeito de corda de pular de acordo com sua altura. A corda de pular fina fornece velocidade rápida, enquanto a corda de pular grossa dura mais, mas fornece menos velocidade. Diferentes tipos de material de corda de pular estão disponíveis.

Todo material tem seus prós e contras. Assim, não importa se você está investindo uma quantia pequena ou grande, mas invista sabiamente em sua corda de pular.

Conclusão

Pular corda é divertido. Todo mundo, desde criança até adulto, gosta. A corda de pular se torna mais notável quando a corda está se movendo suavemente e livre de emaranhados. Isso acontece quando o comprimento da corda não é a altura do capitão. Corrija o tamanho do comprimento e aproveite para pular.

Meça o comprimento perfeito pisando no centro da corda até a axila. Quando você se exercita com a corda de pular do comprimento certo, você testemunhará efetivamente os resultados. Conheça o comprimento perfeito da sua corda de pular apenas executando uma tarefa simples.

Referência

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml