Как долго после обеда я могу заниматься йогой (и почему)?

Точный ответ: 3 часов

Йога — отличный способ улучшить общее физическое и психическое здоровье тела. Некоторые упражнения йоги отлично подходят для выполнения после еды, потому что они помогают пищеварению. Но это не значит, что заниматься йогой нужно сразу после того, как наелся желудок.

Если вы находитесь на полный желудок, подождите не менее 3 часов, прежде чем заниматься йогой. Если у вас был средний прием пищи, вам следует подождать не менее 2 часов, прежде чем заниматься йогой, и один час, если вы ели фрукты. Йога сразу после еды может помочь некоторым людям, но не всем.

Через какое время после обеда можно заниматься йогой?

Большинство людей думают, что занятия йогой сразу после еды принесут им пользу, и вопрос о занятиях йогой сразу после еды может быть спорным для большинства людей. Но это не означает, что вы должны заниматься йогой сразу после того, как плотно поели.

Ваше тело также нуждается в энергии, чтобы переваривать пищу, и поэтому вы должны позволить своему телу сделать это после того, как вы поели. Занятия йогой только увеличат потребление энергии, и, таким образом, вы не получите пользы от занятия йогой сразу после еды.

Есть некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться, если будете заниматься йогой после еды на полный желудок. Некоторые из наиболее распространенных — это чувство дискомфорта, тошнота, неспособность правильно дышать, снижение гибкости и многие другие подобные вещи.

Общий дискомфорт возникает всякий раз, когда вы выполняете упражнения, включающие синхронизацию дыхания и задержки дыхания. После еды вы почувствуете тяжесть, а ваше тело будет чувствовать себя неловко из-за йоги, которой вы занимаетесь. Другими словами, в данный момент ваше тело не будет в настроении заниматься йогой.

Почему после обеда нужно так долго заниматься йогой?

Вы знаете, что вам следует подождать пару часов, прежде чем заниматься йогой после обеда. Это время, когда вы должны дать своему телу немного отдохнуть, чтобы пища могла правильно перевариться. Если вы будете заниматься йогой сразу после еды, вы почувствуете себя менее энергичным, потому что ваше тело уже использует энергию для переваривания пищи, которую вы съели на обед.

Некоторые простые упражнения йоги можно выполнять сразу после обильного приема пищи: это прочистка носа (нети), вхьягра крийя, ваджрасана. Вам вовсе не нужно ждать выполнения всех этих техник йоги, потому что вы можете делать их сразу после того, как пообедали, и вы не почувствуете никакого дискомфорта.

После того, как вам придется провести пару часов, расслабляясь, сидя на стуле или лежа на кровати, вы можете выполнять легкие упражнения йоги и позы йоги. Вы можете выполнять определенные упражнения для глаз, а затем переходить к другим тяжелым упражнениям.

С другой стороны, выполнение упражнений йоги натощак было бы очень полезно как для вас, так и для вашего тела. Поэтому, если вы думаете заняться йогой сразу после того, как проснетесь рано утром, то вы сделали отличный выбор. Упражнения йоги предназначены для выполнения утром, потому что это здоровый способ извлечь из этого максимальную пользу.

Заключение

В конце концов, вы должны быть осторожны со своим здоровьем (физическим и психическим). Вы можете поискать обучающие видео в Интернете, если у вас нет привычки выполнять упражнения йоги. Однако при необходимости вы также можете посоветоваться с врачами и другими медицинскими работниками.

Йога означает, что вы должны получать от нее максимальную пользу, а не испытывать дискомфорт. Для всего должно быть идеальное время, поэтому составьте расписание занятий йогой каждый день. Не выполняйте упражнения йоги сразу после еды.

Рекомендации

1. https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/177709