Как долго длится сахарная лихорадка (и почему)?

Точный ответ: от 30 до 40 минут

Сахарная лихорадка — это термин, используемый для описания внезапного скачка уровня сахара в крови после употребления сладких продуктов. Организму нужно некоторое время, чтобы обработать этот дополнительный приток глюкозы, высвобождая инсулин, чтобы на какое-то время регулировать уровень сахара в крови.

Через 30-40 минут тело большинства людей возвращается в нормальное состояние, и они могут испытывать «сахарное возбуждение», но не обязательно чувствовать голод.

Это может быть опасно, если человек не знает, что происходит, потому что высокий уровень инсулина сигнализирует мозгу о потребности в большем количестве энергии. Человек может чувствовать себя сонным или вялым, что очень затрудняет выполнение задач.

Как долго длится сахарная лихорадка?

Тип	Длительность
Сахарная лихорадка длится	30 до 40 минут
Количество потребляемого сахара для получения сахарной лихорадки	не более 150 калорий

Прилив сахара длится от 30 до 40 минут. Кайф, вызванный употреблением сахара, особенно простых углеводов, таких как сахар и продукты из белой муки, называется «сахарной лихорадкой» из-за его внезапного начала и короткой продолжительности.

Организму не нужно много глюкозы, чтобы функционировать, поэтому он может хранить то, что ему нужно, в печени и мышцах в виде жировых клеток, пока человек снова не поест.

Вот почему людям с избыточным весом или ожирением труднее регулировать уровень сахара в крови, чем людям с нормальным весом.

Сахарная лихорадка — это чувство эйфории и возбуждения, которое человек испытывает после употребления большого количества сахара. Некоторые из симптомов сахарной лихорадки включают в себя:

Читатели, прочитавшие это, также читают:

Чувство энергичности и гиперактивности
Чувство счастья и возбуждения
Снижение чувства суждения
Снижение чувства торможения

Есть несколько способов контролировать сахарную лихорадку:

Ешьте медленно и осознанно, обращая внимание на сигналы тела о голоде и насыщении.
Это помогает человеку лучше контролировать, сколько еды он ест и когда прекратить есть.
Избегайте продуктов, вызывающих скачки уровня сахара в крови (например, некоторых фруктов, сырых овощей).
Питание небольшими порциями; если у человека резко повышается уровень сахара в крови, организм вырабатывает инсулин, чтобы снова снизить уровень сахара в крови, поэтому слишком большой прием пищи может иметь негативные последствия для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Убедитесь, что любая закуска между приемами пищи сбалансирована белком и клетчаткой.

Почему Sugar Rush продлится так долго?

Когда человек потребляет сахар, он всасывается в кровоток и немедленно начинает работать. Сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, и поджелудочная железа отвечает выбросом инсулина. Этот всплеск уровня сахара в крови вызывает всплеск адреналина, который дает ощущение «спешки».

Инсулин помогает сахару попасть в клетки, который можно использовать для получения энергии. Когда прилив сахара стихает, уровень глюкозы в крови снова падает. Это может вызвать чувство усталости или утомления.

Прилив сахара длится от 30 до 40 минут, но может длиться и до двух часов, если съесть большое количество конфет или выпить много газировки. Высокий уровень сахара в крови также может повредить клетки и увеличить риск развития диабета и других проблем со здоровьем.

После сахарного прилива можно почувствовать усталость. Вскоре за сахарным приливом следует обвал, поэтому цикл выглядит следующим образом: прилив-обвал-повторение.

У некоторых людей сахар вызывает привыкание, потому что он связан с чувством удовольствия и вознаграждения, характерными для зависимости (см. также допамин).

Однако все, что происходит, это то, что клетки наполняются инсулином, который отключает их способность поглощать кислород, заставляет их запасать энергию в виде жира, а не сжигать его для получения энергии (что предотвратит увеличение веса), и заставляет их жаждать большего. сахар.

Заключение

Приливы сахара, возникающие при употреблении конфет или газированных напитков, вызваны выбросом глюкозы и фруктозы в кровоток. Эти сахара быстро всасываются в кровь и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.

Хотя хорошо иметь немного сахара в рационе, его не нужно много. Сахар дает быструю энергию и может быть полезен спортсменам или людям, которые очень активны. Однако большинство американцев едят больше сахара, чем им нужно, что может привести к проблемам со здоровьем.