Точный ответ: 10-12 минут
В идеале сауна представляет собой помещение среднего размера, в котором есть горячий воздух или паровая баня, используемая для освежения тела людей.
Его также можно определить как плеск воды на горячие камни в финской паровой бане.
Люди, которые посещают сауну, испытывают либо сухое, либо влажное тепло. Температура в сауне варьируется от 700С до 1000С.
Высокая температура в сауне заставляет людей, находящихся в ней, потеть и чувствовать себя расслабленно.
Кроме того, сауны можно разделить на две категории: инфракрасная сауна, которая обычно нагревает цели, и обычная сауна, которая нагревает воздух.
Как долго вы должны оставаться в сауне?
Во-первых, время пребывания в сауне должно быть менее часа.
Рекомендуемый максимальный период, рекомендуемый экспертами, составляет 30 минут.
С другой стороны, минимальное время пребывания в сауне должно составлять 10-12 минут.
Когда человек новичок в сауне, он или она должны начать с нескольких минут, а затем период будет добавляться в следующих сеансах.
Ниже приведена иллюстрация периода пребывания в сауне:
| Опыт | Время |
| Новичок | 10-12 минут |
| после тренировки | 15-20 минут |
| Максимум | 30 минут |
Кроме того, после привыкания к сауне, а эти сеансы становятся больше физическими упражнениями, необходимо находиться в сауне 15-20 минут.
После посещения сауны также необходимо принять холодный душ. Это позволит охладиться из-за высоких температур в сауне.
Наконец, сеансы в сауне должны занимать короткий период времени. Длительное пребывание в сауне вызывает проблемы со здоровьем, такие как низкое кровяное давление, головокружение, тошнота и обезвоживание.
Почему вы должны оставаться в сауне так долго?
Начнем с того, что сеансы сауны должны быть очень короткими и не превышать одного часа.
Чрезмерное пребывание в сауне как у новичков, так и у людей, привыкших к этому, вызывает проблемы со здоровьем.
Некоторые из этих проблем со здоровьем включают головокружение, обезвоживание, тошноту и низкое кровяное давление. Следовательно, этого можно избежать, оставаясь в сауне в течение короткого периода времени из-за высоких температур в сауне.
Специалисты рекомендуют людям находиться в сауне 10-12 минут, что будет безопасно для их здоровья.
Кроме того, если люди хотят оставаться в сауне в течение длительного периода времени, это также может быть возможно. Тем не менее, предосторожность, которую они должны принять, состоит в том, чтобы делать перерывы между сеансами в 10-12 минут.
В перерывах между перерывами им следует принять холодный душ, прежде чем снова вернуться в сауну.
Это не только охладит их тело, но и предотвратит проблемы со здоровьем из-за чрезмерного пребывания в сауне без перерыва.
Наконец, несколько минут в сауне очень полезны. Это потому, что сеансы сауны помогают в потоотделении и расслабляющих целях. Вот почему нет необходимости задерживаться в сауне, поскольку короткие сеансы не менее важны.
Рекомендации
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Я должен с этим не согласиться, разные люди по-разному переносят жару, и некоторые, возможно, смогут оставаться здесь дольше.
Я согласен с Коннором. Для этого не существует универсального решения.
Это справедливо, Коннор.
Я никогда не знал, что это так, и рад наткнуться на эту статью.
Мне тоже это показалось интересным.
Да, подробности действительно информативны.
Эта статья кажется немного предвзятой, ведь есть веские причины дольше оставаться в сауне.
Я с тобой в этом, Паула.
Это было хорошее чтение, теперь я знаю, как долго мне следует оставаться в сауне.
Я тоже нашел это весьма полезным.
Это действительно познавательно.
Рекомендуемый максимальный период — это ключевой вывод, спасибо за ценную информацию.
Да, это было весьма полезно.
Я этого не знал, спасибо.
Я думаю, что следует провести дополнительные исследования рекомендуемого времени, поскольку разные источники дают разные рекомендации.
Мне было интересно это читать, прекрасно изложенная информация.
Согласен, я многому научился.
Информативно и хорошо составлено.
Ценю предостережение в статье, очень информативно.
Действительно, интересный взгляд на эту тему.
Спасибо за информацию, это было действительно полезно.
Я думал о том же, спасибо за это.
Последствия для здоровья слишком долгого пребывания в сауне поражают воображение.
Очень верно.
Конечно, это еще не все преимущества.