Bao lâu sau khi bỏ rượu để giảm cân (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Khoảng 6 tháng

Uống rượu có thể được định nghĩa là một thói quen thường xuyên của một số người thường xuyên uống rượu hoặc bất kỳ đồ uống có cồn nào khác. Uống rượu có thể gây ra những hậu quả thảm khốc đối với cơ thể con người nếu một người tiêu thụ quá nhiều. Nó có thể có tác động có hại trên toàn bộ cơ thể và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Uống rượu thường xuyên có thể gây tổn thương gan, suy tim, ung thư, v.v. Người uống rượu trở nên nghiện các sản phẩm có cồn như vậy và do đó trở nên nghiện rượu. Vì lý do này, những người như vậy không thể ngừng uống rượu và tiếp tục thói quen của họ bất chấp những hậu quả có hại của rượu đối với cơ thể về lâu dài.

Bao lâu sau khi bỏ rượu để giảm cân?

Uống thường xuyên có thể gây tăng cân và có thể khiến con người uể oải, lười biếng và thờ ơ. Lượng calo dư thừa trong rượu có thể dẫn đến tăng cân ở những người uống rượu thường xuyên. Thông thường, rượu có thể gây tăng cân theo 4 cách chính.

Uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể không đốt cháy chất béo dẫn đến tích tụ chất béo bên trong cơ thể. Đồ uống có lượng calo cao. Ngoài ra, nó có thể khiến người ta luôn cảm thấy đói và khát nhiều hơn. Dưới tác dụng của rượu, một cá nhân có thể lựa chọn thực phẩm không tốt, cuối cùng có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Tuy nhiên, khi một người ngừng uống rượu hoặc bỏ uống rượu hoàn toàn, người đó có thể nhận được những lợi ích sức khỏe to lớn bao gồm cả việc giảm cân. Khi một người ngừng uống rượu trong một thời gian dài, cảm giác thèm ăn của họ trở lại bình thường và cảm giác thèm ăn giảm đi, cuối cùng dẫn đến giảm cân.

Sau bao lâu một người bắt đầu giảm cân sau khi bỏ rượu hoàn toàn phụ thuộc vào lượng cân nặng dư thừa mà người đó có trên cơ thể. Khoảng thời gian để bắt đầu giảm cân cũng sẽ phụ thuộc vào khoảng thời gian một người chịu ảnh hưởng của việc uống nhiều rượu.

Ngoài ra, thay đổi lối sống sẽ ảnh hưởng đến hành trình giảm cân của một người sau khi bỏ rượu. Do đó, người ta có thể mong đợi thấy những thay đổi về cân nặng của mình sau khi ngừng uống rượu khoảng 6 tháng, ít nhiều.

Tại sao phải mất quá lâu sau khi bỏ rượu để giảm cân?

Việc uống rượu hàng ngày hoặc bất kỳ đồ uống có cồn nào khác, theo cách nói thông thường được gọi là uống rượu, có thể khiến một người dễ mắc phải nhiều vấn đề. Người ta có thể không xác định được tác hại của việc uống rượu đối với cơ thể ngay lập tức, nhưng về lâu dài, thói quen này gây hại rất lớn cho các quá trình thiết yếu của cơ thể.

Alcohol is not at all necessary for survival like food and water, and thus one need not consume it at all. Several negative health consequences are associated with drinking more than the recommended limit which can make one gain weight.

Giới hạn rượu được khuyến nghị mỗi ngày đối với nam và nữ lần lượt là 2 ly và 1 ly. Vì vậy, nếu một người uống nhiều ly hơn so với quy định ở trên, người đó rất dễ bị thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, có thể giảm cân không mong muốn này bằng cách điều chỉnh lượng rượu uống vào.

Rượu chứa rất nhiều calo ở dạng năng lượng mà nó cung cấp cho người uống sau khi tiêu thụ. Do đó, khi nó được tiêu thụ quá mức, lượng calo này sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo bên trong cơ thể. Tuy nhiên, khi ngừng uống rượu, dần dần người đó bắt đầu giảm mỡ vì không có sự tích tụ mỡ thừa.

Do đó, việc bỏ rượu chắc chắn sẽ cho thấy những thay đổi về cân nặng và thành phần cơ thể của một người cùng với những thay đổi trong lối sống của người đó. Tuy nhiên, khoảng thời gian mong đợi nhìn thấy những thay đổi về thành phần cơ thể và giảm cân có thể khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của người đó và người đó đã ngừng uống rượu được bao lâu.

Kết luận

Bỏ rượu hỗ trợ giảm cân vì nó giúp kiểm soát và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Những người uống rượu thường đưa ra những quyết định bốc đồng liên quan đến thực phẩm khiến họ ăn nhiều hơn. Điều này dẫn đến việc ăn quá nhiều và do đó uống rượu trở thành nguyên nhân gây tăng cân.

Tuy nhiên, khi những người như vậy bỏ rượu, hành vi bốc đồng này sẽ biến mất và mọi người nhận thức được lượng thức ăn họ đang tiêu thụ, điều này có thể giúp họ biết nên ăn bao nhiêu nếu muốn giảm cân. Ngoài ra, do không uống rượu nên lượng calo dư thừa không được lưu trữ trong cơ thể và do đó tránh được tình trạng tăng cân không mong muốn.

dự án

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/16066350903398502
2. https://www.zora.uzh.ch/id/eprint/97762/1/Radtke&Scholz_2012.pdf