健身后多久可以吸烟（为什么）？

确切答案：2 小时

生活中不断增加的压力会导致体重不断减轻，或者随着压力对身体的伤害而增加。为了减轻体重并锻炼身体，人们加入健身房。

健身房有助于减轻体重并释放多巴胺，有助于减轻压力，同时保持新陈代谢的恒定速度。

许多人吸烟会在体内释放尼古丁，减轻压力并增加多巴胺。 尽管如此，吸烟对健康有害，并可能导致肺部问题，在最坏的情况下会导致癌症。

很多人刚健身完就直接抽烟，会导致更多的健康问题； 因此，两者之间需要一个间隙。

健身后多久可以吸烟？

当。。。的时候 人练习 在健身房，举重，进行有氧运动，身体开始伸展，并增加心脏和肺部的血液供应，因为身体需要越来越多的氧气来进行锻炼。

剧烈运动后导致体内无氧呼吸，这意味着 没有氧气，无氧运动强度大但时间短，同时肌肉中缺氧会导致抽筋并影响锻炼。

无氧运动分解体内的葡萄糖，导致乳酸的释放，使体内的肌肉收缩并引起抽筋； 汗水是水的形式。

但是在锻炼之后，人们会一直有吸烟的冲动； 训练结束后，心脏仍在以连续的速度泵血，吸烟增加会导致体内一氧化碳，从而使载血动脉收缩。

随着动脉收缩，血液承载能力下降，新陈代谢再次减慢。

此外，随着锻炼将心脏泵送至安全水平，锻炼后心率会以惊人的速度增加，但当一个人吸烟时，体内的氧气需求会增加。

因此，肺部需要更多的氧气，最终除了吸烟之外还可以泵送心脏，心跳达到不安全的水平，会增加血压。

为什么健身后要抽这么长时间？

剧烈运动后直接吸烟会导致身体出现一些严重问题，因为一氧化碳的释放会导致携带血液的动脉收缩，从而减少流量。

许多因素可以加起来，一个人在锻炼后何时可以聪明地吸烟，这些因素是训练量和年龄。 这些因素发挥着最主要的作用。

随着人们锻炼更多、有氧运动、举重、进行更多的核心运动，身体需要更多的氧气，并且心脏跳动的速度比平时更快，以完成身体的这一需求。

由于一氧化碳的释放，在如此激烈的锻炼后直接吸烟会更多地增加心跳，而烟草和运动会增加甚至超过正常状态的心跳。 尽管如此，缓慢而有规律的有氧运动并不会在几分钟后促进心跳和吸烟。

由于年龄起着重要作用，年轻人在锻炼后可以开始吸烟，因为年轻的身体更快地到达休息的地方，心跳也停止了； 因此，吸烟不会增加最初的心跳。

但是老年人的身体和心跳可能需要很长时间才能进入休息阶段，而运动后直接吸烟会使心跳增加到不安全的水平。

以任何方式吸烟，无论是在健身后还是进食后，都会导致严重的健康问题，如肺部收缩、多巴胺水平下降，最坏的情况是导致癌症。 

结论

人们加入健身房是为了减轻体重，为了保持良好的身材和远离疾病和疾病而有撕裂的身体。

良好的锻炼可以将心跳从正常状态推高。 吸烟也是如此，锻炼后直接吸烟会增加心率，从而导致心跳超过可能导致中风的安全限制。

当一个人在活动后吸烟时，许多因素（如锻炼量、完成的锻炼和年龄）是最主要的因素，这也会对身体造成不利影响。

参考资料

1. https://pharmrev.aspetjournals.org/content/18/2/925.short
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198704040-00004
3. https://europepmc.org/article/med/18409280