确切答案：3 个月
在享受这些效果方面没有单一的解决方案，因为有许多变量会影响维生素的吸收——从您获得的补充剂种类到这些营养素在体内如何相互结合。 在生化基础上，维生素会在几小时内被摄入并立即产生生理影响——例如，作为抗氧化剂保护细胞或作为参与激素产生的中间物质。 然而，有多种情况会降低它们的有效性并阻止身体完全消耗它们。
维生素需要多长时间才能起作用？
如上所述，有多种情况会降低它们的有效性并阻止身体完全消耗它们。
| S.No | Condition | 对维生素摄入的影响 |
| 1. | 缺乏水平 | 需要更长的时间来弥补不足 |
| 2. | 补充剂类型 | 在液体中摄入维生素比胶囊更快的效果 |
| 3. | 水与脂溶性维生素 | 营养素必须与食物的脂肪或水混合 |
| 4. | 营养搭配 | 有时，维生素的工作方式之间存在相互关系。 |
| 5. | 生活方式和习惯 | 生活方式和习惯可以增加或减少对吸收的影响 |
| 6. | 健康问题 | 冲击吸收 |
上述六个条件可能会增加或减少维生素的作用时间。 在摄入维生素的过程中，必须注意没有影响吸收的条件。 有些可能不在服用维生素的人手中。 但是有些事情，比如避免吸烟、喝酒，是掌握在服用维生素的人手中的。 但在健康问题等情况下。 该人可能已经有其他可能影响吸收的问题。
三个月应该足够长，看看你是否注意到任何收益。 不过，这再次取决于您是否首先服用维生素补充剂——您是否被诊断出患有维生素缺乏症，或者您只是将其作为预防措施。 最终，每个人都是独一无二的，常规监测将有助于确定补充剂的效果。
为什么维生素需要那么长时间才能起作用？
如果您严重缺乏一种维生素或矿物质，则可能需要更长的时间才能恢复。 或者，可能需要更高的剂量来帮助您恢复到某些阈值。 当您因为被诊断出患有维生素或矿物质缺乏症而服用它们时，会导致疲劳等副作用，与仅将它们作为一种措施相比，达到最佳量需要更长的时间。 以液体形式服用的维生素也比胶囊有更快的效果。 这是因为身体必须分解胶囊才能吸收里面的维生素。
有些矿物质是脂溶性的，它们需要脂肪来消耗，这可以通过将这些营养素与胶囊或饮料中的脂肪结合来实现，或者将它们与水果一起服用。 许多维生素和矿物质以相互关联的方式发挥作用。 “一个很好的例子是维生素 D 和钙之间的关系。 维生素 D 有助于身体消化钙，但如果您的维生素 D 水平较差，如果不食用大量富含钙的食物，您可能无法维持平衡的钙水平。
某些生活方式的原因和活动，例如饮酒和吸烟，会导致吸收不良，因此需要增加摄入量以保持平衡。 某些健康状况也可能对吸收产生影响。 一些人由于腹腔疾病或炎症性肠病等肠道疾病，或者因为缺乏对 B12 吸收很重要的内因子等激素而无法消化这些维生素。
结论
维生素在体内停留的时间根据补充剂的类型以及所用补充剂的性质而有所不同。 三个月应该是足够的时间来看看你是否注意到任何改进。 然而，这取决于您是否首先服用维生素补充剂——您是否被诊断出患有维生素缺乏症，或者您是否将其作为预防措施。 最后，每个都是不同的，定期观察将有助于确定补充剂的结果。 服用维生素之前的计划很重要，因为仅仅服用维生素不会使任何人健康，但还必须采取必要的预防措施。
参考资料
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
- https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf
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