养成一个习惯需要多长时间（为什么）？

确切答案：18 到 254 天

很多人都有嚼铅笔、咬指甲、和别人虚张声势的习惯。 习惯是一种有规律的行为方式。 习惯可以改变一个人的行为、习惯和生活方式。 养成一个习惯并不容易，主要是当它是一个好习惯的时候，因为人类非常懒惰和以自我为中心。

有好习惯和坏习惯。 人们应该专注于良好的习惯，因为它们会带来积极、快乐并有助于实现目标。 早起、存钱以备后用、善待他人、天天锻炼、敬老是人们需要养成的好习惯。 同时，坏习惯会导致负面情绪、愤怒问题并阻碍人们实现目标。 吸烟、饮酒、撒谎和赌博等习惯需要戒掉。

养成一个习惯需要多长时间？

养成一个新习惯并不容易。 养成习惯的时间因人而异。 形成一个新习惯需要 18 到 254 天，据研究，一个习惯需要 66 天才能确定。 有些习惯很容易养成，而另一些则需要更多时间。

一个想养成每天早上喝温水习惯的人大约需要 18 天，而决定每天走路的人需要两次才能养成习惯。 一个想每天早上锻炼的人需要60天才能养成一个习惯。

触发因素、惯例和结果是形成习惯的因素。 触发是指对任何身体或心理动作的自动反应。 当您坐在车内时，当信号灯变为红色时，您将立即系好安全带或过马路。 你会不假思索地自动停止，你为什么要这样做。

常规是做某事的常见方式。 日常工作是通过重复每天所做的工作而形成的。 保持规律性将增加自信，帮助自我成长，睡眠模式，减轻压力并设定目标。 如果你想改变一个习惯，那么你需要改变那些会改变习惯的行为。 例如，如果你想减少对垃圾食品的消费，那么当你渴望它时，你就放弃了。

结果鼓励重复这些动作。 一个人应该决定结果是好是坏。 因此，这将有助于跟踪结果的结果。 比如想给老师留下好印象（成绩），请尽早到校（换个套路）。

为什么养成一个习惯需要那么长时间？

养成习惯需要很长时间的主要原因取决于习惯的难易程度和人的行为。 养成一个习惯需要多少天并不重要。 即使需要55天或300天，你也必须努力让它形成一种习惯。 因为每个人都不一样，每个人都有自己的做事方式。 一位成员透露，他们的习惯在三周后感觉是自动的，而另一位成员透露，直到 90 天才养成。

改变习惯的三个因素。 在改掉一个习惯之前，一个人应该开始一个新的习惯，这样一个人就可以专注于新的习惯而不抗拒你的行为。 例如，要 戒烟 应该用口香糖或尼古丁代替它。

另一个因素是你需要改变以形成一种习惯而不考虑社会、大学和家庭的动机。 您应该根据自己的选择设定自己的目标和工作。

最后一个因素涉及如何养成习惯的身体和心理因素。 例如，如果你每次都吃一顿合适的晚餐，然后用健康的饮料代替它，这会使你的生活失去平衡，但如果你在睡前练习冥想会帮助你睡个好觉，而且这将是一个更容易做出的改变。

每个人都可以养成良好的习惯。 形成强大的习惯形成的措施很少。 以全新的心态开始新的一天是必要的。 早起，做运动让你快乐，那就去做吧。 尝试养成良好的习惯，有意识的习惯很容易追踪。 是时候让你的习惯成为你日常生活的一部分了。 良好的习惯来自良好的环境。 试着和那些激励和支持你的人呆在一起。

结论

养成良好的习惯对身心都有好处。 一个有好习惯的人会很坚强，对事物有积极的态度。 如果你用坏习惯取而代之，改变是好的。 偶尔错过一天是可以的，因为很难遵循这个过程。 如果您错过了一天，请第二天起床并重新开始工作。 最后，养成习惯从第一天开始工作。 pc

参考资料

1. https://bjgp.org/content/62/605/664.short
2. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI