戒烟需要多长时间（为什么）？

确切答案：3 到 6 个月

目前市场上有不同类型的药物，有些药物含有非常容易上瘾的化学物质。 这些药物有多种形式，有的口服，有的可以涂在皮肤上，它们可以通过皮肤吸收。 药物可以以各种形式饮用、吸烟、应用和使用。 一种可以让人上瘾的药物是尼古丁。

尼古丁以多种形式使用，其中一种在全球流行并大量出口的形式是香烟。 每天有超过数百万人吸烟。 吸烟很少对人没有太大影响，但是当一个人以惊人的速度继续吸烟时，它会影响一个人的肺部和整个身体。

戒烟需要多长时间？

尼古丁不完全是一种药物，而是在许多烟草制品中发现的一种兴奋剂，尤其是 雪茄 当然还有香烟。 一个人一旦开始有规律地吸烟，就会变得很难戒掉，即使一个人有戒掉的心理稳定性，也会出现一系列不易消失的严重症状。

头几天和接下来的几周肯定是成为非吸烟者最艰难的时期。 在试图摆脱对吸烟的渴望时，以及在一个人突然戒烟而不逐渐减少香烟数量的情况下，可以遵循许多策略。

人突然戒烟后，会出现烟瘾，心跳、血压会突然下降。当一个人能够忍受吸烟至少 12 小时时，他们的一氧化碳水平就会恢复正常，并且在几周内，他们的血液循环就会开始自我调节。他们不会像以前那样出现咳嗽或喘息的症状。

为什么戒烟需要那么长时间？

每个人戒烟所需的时间可能有所不同。 最初，当一个人停止吸烟一段时间后，对尼古丁的渴望会在前2至3天开始达到顶峰，戒烟所需的最短时间为3个月左右。 只有意志最坚定的人才能做到这一点，而对于上瘾到无法控制的人来说，至少需要部分戒烟，大约需要六个月到一年的时间。

对于一些人来说，可能需要一年多的时间，因为他们可能会沉迷于吸烟，他们的吸烟习惯将无法控制。 尼古丁戒断是一个非常艰难的过程，在一个人完全戒掉这个习惯之前，他或她会经历一些严重的后果。 一些最常见的尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、饥饿感、头痛、睡眠困难和疲劳。

尼古丁戒断的影响将开始迅速发挥作用。 在熄灭最后一支烟后三个小时，此人会出现焦虑和注意力不集中等症状。 最初，症状会非常严重，因为它在患者最后一次吸烟后约 3 天开始达到峰值，并且症状可持续长达 2 至 3 周。

结论

一个人可以做很多事情，以在戒烟过程中保持一致。 他们会在很短的时间内开始感受到这种冲动，但分散注意力并偏离对香烟的想法是非常重要的。 散散步，吃些美味健康的东西，喝冰水，保持口气清新，会有很大帮助。

除此之外，一个人可以尝试一些心理锻炼和治疗，比如读书、听平静、轻柔的音乐，并尝试列出他或她不应该吸烟的原因以及不吸烟的方式有利。 与亲人、朋友和同事交谈，寻求他们的建议和帮助永远不会出错，对自己温柔并有所回报也很重要。

参考资料

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf