准确答案：10-12 分钟
理想情况下，桑拿房是一个中等大小的房间，里面装有热空气或蒸汽浴，用于提神醒脑。
它也可以被定义为在芬兰蒸汽浴中将水泼在滚烫的石头上。
进入桑拿浴室的人会经历干热或湿热。 桑拿房的温度在 700 摄氏度到 1000 摄氏度之间变化。
桑拿房内的高温，让人汗流浃背，身心舒畅。
此外，桑拿可分为两种：通常加热目标的红外线桑拿和加热空气的传统桑拿。
你应该在桑拿房待多久？
首先，在桑拿房待的时间应少于一小时。
推荐专业知识的最长推荐时间为 30 分钟。
另一方面，在桑拿房中停留的最短时间应为 10-12 分钟。
当一个人是桑拿课程的初学者时，他或她应该从几分钟开始，然后将在接下来的课程中添加该时间段。
下面是一个人应该呆在桑拿浴室的时间的图示：
| 经验丰富 | 时间 |
| 初学者 | 10 12分钟 |
| 运动后 | 15 20分钟 |
| 最大 | 30分钟 |
此外，在习惯了桑拿之后，这些课程变得更像是一种锻炼，那么一个人需要在桑拿中停留15-20分钟。
桑拿结束后，还需要洗个冷水澡。 由于桑拿房的高温，这将有助于降温。
最后，桑拿疗程应该需要很短的时间。 过度呆在桑拿浴室会导致健康问题，例如低血压、头晕、恶心和脱水。
为什么要在桑拿房里待那么久？
首先，桑拿疗程应该非常简短，并且往往不会超过一小时。
对于初学者和习惯桑拿的人来说，过度停留在桑拿会导致健康问题。
其中一些健康问题包括头晕、脱水、恶心和低血压。 因此，由于桑拿房的温度很高，因此可以通过在桑拿房中停留一小段时间来避免这种情况。
Expertise 建议个人在桑拿房内停留 10-12 分钟，这对他们的健康是安全的。
此外，如果个人希望长时间留在桑拿浴室中，这也是可能的。 但是，他们应该采取的预防措施是在 10-12 分钟的会议之间休息。
在休息之间，他们应该洗冷水澡，然后再回到桑拿浴室。
这不仅可以让他们的身体降温，还可以防止他们因为在桑拿房中过度停留而没有休息而出现健康问题。
最后，在桑拿浴室里呆几分钟是非常有益的。 这是因为桑拿课程有助于出汗和放松。 这就是为什么没有必要在桑拿房中过度停留的原因，因为短时间同样重要。
参考资料
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
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