كم من الوقت يمكنني التدخين بعد الصالة الرياضية (ولماذا)؟

الجواب الدقيق: 2 ساعات

يؤدي التوتر المتزايد في حياة الفرد إلى فقدان الوزن بشكل مستمر أو يزيد عندما يؤذي التوتر الجسم. لخفض الوزن وتمزيق الجسم، ينضم الناس إلى صالات الألعاب الرياضية.

تساعد الصالات الرياضية في خفض الوزن وإفراز الدوبامين الذي يساعد على تقليل التوتر مع الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي بوتيرة ثابتة.

كثير من الناس يدخنون مما يطلق النيكوتين في الجسم ويقلل من التوتر ويزيد الدوبامين. ومع ذلك ، فإن التدخين يضر بالصحة ويمكن أن يسبب مشاكل في الرئة ، وفي أسوأ السيناريوهات ، السرطان.

كثير من الناس يدخنون مباشرة بعد الصالة الرياضية ، مما قد يؤدي إلى المزيد من المشاكل الصحية ؛ لذلك ، مطلوب فجوة بين الاثنين.

كم من الوقت يمكنني التدخين بعد الصالة الرياضية؟

عندما تمارين الشخص في صالة الألعاب الرياضية ، يرفع الوزن ويضرب القلب ويبدأ الجسم في التمدد ويزيد من تدفق الدم إلى القلب والرئتين حيث يحتاج الجسم إلى المزيد والمزيد من الأكسجين لمواصلة التمرين.

بعد تمرين ثقيل يؤدي إلى التنفس اللاهوائي في الجسم وهذا يعني بدون أكسجينالتمرين اللاهوائي مكثف ولكنه قصير في نفس الوقت الذي يسبب فيه نقص الأكسجين في العضلات تقلصات ويمكن أن تؤثر على التمرين.

تعمل التمارين اللاهوائية على تكسير الجلوكوز في الجسم ، مما يؤدي إلى إطلاق حمض اللاكتيك الذي ينقبض عضلات الجسم ويسبب تقلصات. العرق هو شكل الماء.

ولكن بعد التمرين ، هناك رغبة مستمرة لدى الشخص للتدخين ؛ بعد التدريب ، لا يزال القلب يضخ الدم بوتيرة مستمرة ، وتؤدي زيادة التدخين إلى حدوث أول أكسيد الكربون في الجسم مما يؤدي إلى انكماش الشريان الناقل للدم.

مع تقلص الشريان ، تنخفض قدرة الدم على الحمل ، وتتباطأ عمليات الأيض مرة أخرى.

علاوة على ذلك ، يزداد معدل ضربات القلب بوتيرة هائلة بعد التمرين حيث يضخ التمرين القلب إلى مستوى آمن ، ولكن عندما يدخن الشخص ، تزداد متطلبات الجسم من الأكسجين.

لذلك ، تتطلب الرئتان المزيد من الأكسجين الذي يضخ القلب في النهاية إلى جانب التدخين ، وتصل ضربات القلب إلى مستوى غير آمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

لماذا يستغرق التدخين بعد الجيم وقتا طويلا؟

يمكن أن يتسبب التدخين مباشرة بعد التمرين الشاق في حدوث بعض المشاكل الشديدة في الجسم ، حيث يمكن أن يتسبب إطلاق أول أكسيد الكربون في انكماش الشريان الذي ينقل الدم إلى تقليل التدفق.

يمكن أن تضيف العديد من العوامل إلى الوقت الذي يمكن فيه للشخص أن يدخن بذكاء بعد التمرين ، وهذه العوامل هي مقدار التدريب والعمر. تلعب هذه العوامل الأدوار الأكثر سيطرة.

كلما تمرن الشخص أكثر ، يقوم بتمارين القلب ، يرفع الوزن ، يقوم بمزيد من التمارين الشاقة ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين ، ويضخ القلب بشكل أسرع من المعتاد لإكمال هذا المطلب في الجسم.

يؤدي التدخين مباشرة بعد مثل هذا التمرين المكثف إلى زيادة ضربات القلب بشكل أكبر بسبب إطلاق أول أكسيد الكربون ، كما أن التبغ وممارسة الرياضة تزيد من ضربات القلب التي تتجاوز الحالة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن التمارين الهوائية البطيئة والمنتظمة لا تزيد من ضربات القلب وتدخن بعد بضع دقائق.

عندما يلعب العمر دورًا مهمًا ، يمكن للصغار ، بعد التمرين ، أن يبدأوا بالتدخين عندما يأتي الجسم الصغير إلى مكان الراحة بشكل أسرع ، وينبض قلبه بالراحة ؛ لذلك ، لن يؤدي التدخين إلى زيادة ضربات القلب الأولية.

لكن جسد الشخص المسن وضربات قلبه يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى مرحلة الراحة ، والتدخين مباشرة بعد التمرين يمكن أن يزيد من ضربات القلب إلى مستوى غير آمن.

التدخين بأي شكل من الأشكال ، سواء بعد الصالة الرياضية أو تناول الطعام ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل تقلص الرئتين وانخفاض مستويات الدوبامين ويسبب السرطان في أسوأ الأحوال. 

وفي الختام

ينضم الناس إلى الصالات الرياضية لخفض الوزن ويكون لديهم جسم ممزق للحفاظ على شكل جيد للجسم وإبعاد الأمراض والأمراض.

يمكن أن يؤدي التمرين الجيد إلى رفع ضربات القلب عن حالتها الطبيعية. التدخين يفعل الشيء نفسه ، والتدخين مباشرة بعد التمرين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ، وهذا يتسبب في تجاوز ضربات القلب للحد الآمن الذي يمكن أن يسبب السكتة الدماغية.

تلعب العديد من العوامل مثل مقدار التمرين والتمارين التي يتم إجراؤها والعمر العوامل المهيمنة عندما يمكن للشخص أن يدخن بعد نشاط يمكن أن يتسبب أيضًا في آثار ضارة على الجسم.

مراجع حسابات

1. https://pharmrev.aspetjournals.org/content/18/2/925.short
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198704040-00004
3. https://europepmc.org/article/med/18409280