الإجابة الدقيقة: من 5 إلى 20 دقائق
الأحلام هي الصور والمرئيات التي يشاهدها الفرد أثناء النوم. يمكن أن تكون الأحلام حول أي شيء يمكن للدماغ البشري أن يفكر فيه ويصنع منه الأحاسيس والصور بنجاح.
تختلف الأحلام حسب فترة دورة النوم التي يشاهدها الشخص. وفقا للدراسات، يرى الناس الأحلام في الغالب خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM).
يمكن أن تكون الأحلام إما واضحة أو لا. هذا يعني أنه إذا كان لدى المراقب وعي بحقيقة أنه يشاهد حلمًا ، فإنه يسمى حلمًا واضحًا. وبالتالي ، فإن الأحلام لها أيضًا خاصية الوضوح. هذه خاصية تم التحقق منها علميًا وفي معظم الأحيان تكون الأحلام واضحة فقط.
كم تدوم الأحلام؟
أثناء النوم ، يدخل الدماغ البشري في مرحلتين ، وهما مرحلة REM (حركة العين السريعة) ومرحلة NREM (حركة العين غير السريعة).
يمكن رؤية الأحلام في أي من هذه المراحل. ومع ذلك ، بناءً على المرحلة التي تشاهدها في الحلم ، يختلف الوقت الذي يستمر فيه الحلم لفترة طويلة. ليس الوقت فحسب ، بل نوعية الأحلام ونوع الحلم وأشياء أخرى من هذا القبيل أيضًا.
من المرجح أن يتذكر الناس الأحلام التي يشاهدونها أثناء مرحلة حركة العين السريعة من النوم. علاوة على ذلك ، وفقًا للدراسات ، فقد ثبت أن الناس يرون الأحلام بشكل دوري بعد فترة 90 إلى 120 دقيقة من النوم. إضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص في كل مرة تزداد فيها مرحلة حركة العين السريعة (REM) أطول من سابقتها ، بدءًا من 10 دقائق إلى مدى يصل إلى ساعة وأكثر.
في المجموع ، الأحلام التي تراها أثناء وجودك في مرحلة حركة العين السريعة من النوم ، ثم يمكن أن تستمر في أي مكان من 20 دقيقة إلى 60 دقيقة.
علاوة على ذلك ، إذا رأى الناس أحلامًا أثناء مرحلة نوم حركة العين غير السريعة (NREM) ، فإن الأحلام ليست حية جدًا وترتبط بأفكار النهار. ترتبط هذه الأحلام بما يدور في ذهنك وتتأثر أيضًا بالتوتر النفسي. علاوة على ذلك ، من غير المرجح أن يتذكر الناس هذه الأحلام بعد الاستيقاظ. علاوة على ذلك ، ليس لديهم عنصر بصري قوي ، مع صور ضبابية وعدم تضمين الكثير من الأحاسيس والعواطف.
وبالتالي ، إذا رأيت أحلامًا أثناء مرحلة النوم غير السريع ، فستستمر من 5 دقائق على الأقل إلى 20 دقيقة كحد أقصى.
فيما يلي ملخص سريع لمدة استمرار الأحلام ، وفقًا لمراحل النوم:
| مرحلة النوم | الوقت: |
| REM | شنومكس إلى دقائق شنومكس |
| NREM | شنومكس إلى دقائق شنومكس |
لماذا تستمر الأحلام كل هذا الوقت؟
يرجع السبب في استمرار الأحلام التي تظهر أثناء مرحلة REM من النوم لفترة أطول من مرحلة NREM من النوم إلى الاختلاف في أداء الدماغ البشري خلال هاتين المرحلتين.
خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة من النوم ، يزداد نشاط الدماغ وعمله بشكل كبير. نشاط الدماغ مشابه تقريبًا لنشاطك أثناء استيقاظك. هذا هو السبب في أن الأحلام خلال هذه المرحلة لها صور ومرئيات وأحاسيس وعواطف أوضح أيضًا.
علاوة على ذلك ، فإن العضلات التي نسيطر عليها مثل عضلات الذراعين والساقين غير قادرة على الحركة. وهذا يعني أن الجسم يصبح مشلولًا مؤقتًا خلال مرحلة حركة العين السريعة.
مع نشاط الدماغ ، فإنه يعمل على خلق أحلام حية يراها المراقب أثناء النوم. علاوة على ذلك ، فإن مرحلة REM تصبح أطول أيضًا مع كل فاصل زمني. هذا هو سبب استمرار هذه الأحلام لفترة أطول من الأحلام التي شوهدت خلال مرحلة حركة العين غير السريعة.
ومع ذلك ، فإن مرحلة NREM هي المرحلة الأولى من النوم عندما يبدأ الجسم في الاسترخاء ويستعد للنوم العميق ، مما يعني الانتقال إلى مرحلة REM من النوم. في هذه المرحلة ، ينخفض معدل ضربات القلب ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، وتهدأ وظائف المخ قليلاً. ينام الشخص خفيفًا. وبالتالي ، بسبب النوم الخفيف ، وقلة وظائف الدماغ البشري ، فإن الأحلام غير واضحة والناس يفشلون في تذكر مثل هذه الأحلام.
وفي الختام
تعتمد الأحلام بشكل أساسي على عامل واحد فقط ، وهو مرحلة النوم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الوقت الذي يمكن أن يستمر فيه الحلم.
مع التقدم في العمر ، يقل وقت مرحلة حركة العين السريعة من النوم ، ويزداد وقت مرحلة حركة العين غير السريعة. وهذا يعني أن مرحلة حركة العين السريعة هي الأطول عند الرضع ، والأقل عند كبار السن. هذا هو السبب في أن الأحلام التي يراها الأطفال تستمر لفترة أطول من الأحلام التي يراها الكبار.
علاوة على ذلك ، فإن عوامل مثل دورة النوم ووقت النوم تؤثر أيضًا على الأحلام. لذلك ، يوصى دائمًا أن ينام الأشخاص 8 ساعات على الأقل.
مراجع حسابات
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
