ما هو طول حبل القفز (ولماذا)؟

الإجابة الدقيقة: نسبة إلى طولك

القفز بالحبل يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت واحد. إنها من التمارين السهلة للحفاظ على لياقتك دون تمرين ثقيل. إنها واحدة من أفضل أشكال تمارين القلب والجهاز التنفسي. حبال القفز مضغوطة مما يجعلها الخيار الأفضل للسفر.

أثناء نط الحبل ، من المهم معرفة الطول الصحيح للحبل للقفز. لا يوجد طول محدد لقفز الحبل. يختلف من شخص لآخر بسبب اختلاف الطول. طول حبل القفز يعتمد بشكل مباشر على ارتفاع الشخص الذي يقفز.

كم يجب أن يكون حبل القفز؟

تساعد حبال القفز في تحفيز عضلات الربلة وتقليل إصابات أسفل الساق. هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تبرر أن القفز على الحبل يساعد في الحفاظ على لياقتك. فهو يساعد في تحسين التنسيق والوظيفة المعرفية ورفع شدة جلسات التدريب على الحلبة.

وبالتالي ، فإن الاستثمار في حبل القفز هو صفقة مفيدة لك. يمكن قياس الطول المثالي لحبل القفز بمساعدة الحبل نفسه. هناك العديد من مخططات الطول المتاحة في جميع أنحاء الإنترنت حسب طولك.

إذا كان لديك حبال قفز قابلة للتعديل ، فيمكنك ضبط الطول. إذا كان لديك حبل غير قابل للتعديل فلا يمكنك تحديد طول الحبل. بعد تثبيت ارتفاع حبل القفز ، جربه مرة واحدة لترى ما إذا كان مريحًا أم لا.

ستؤثر ممارسة التمارين بطول حبل القفز بشكل خاطئ على أداء عملك. فيما يلي قائمة بارتفاعات مختلفة للأشخاص بالإضافة إلى حجمهم المثالي لحبل القفز. سيوفر لك هذا الجدول فكرة عن حجم الحبال.

لماذا يجب أن يكون حبل القفز طويلًا جدًا؟

يعد حبل القفز أحد الأجزاء المهمة في جلسات التدريب. سيوفر لك الاستثمار في حبل القفز الجيد نتائج جيدة. سيساعدك حبل القفز بالطول المناسب في أداء التمرين بسلاسة.

يجب أن يوفر مقبض حبل القفز قبضة ناعمة. سيوفر لك قبضة التنوب ويساعد في تحريك الكابل بسهولة دون أي عقدة. نوعان من حبل القفز متاحان في السوق.

إعداد حجم يدوي مطلوب وفقًا لطولك. يمكن ضبط الآخر عن طريق قطع الكابل الإضافي. معظم حبال القفز السلكية مرنة. إذا كان طول حبل السلك طويلًا جدًا ، فاضبطه بنفسك.

خذ الحبل وحافظ على قدمك على لب الحبل السلكي. الآن اسحب الحبل بإحكام حتى لا يكون هناك أي زمجرة بينهما. لاحظ الآن أن ارتفاع الحبل يساوي الإبط واقطع الطول الإضافي من كلا الجانبين.

هذه هي الطريقة التي ستحصل بها على الطول المثالي لحبل القفز حسب طولك. يوفر حبل القفز الرفيع سرعة عالية بينما يستمر حبل القفز السميك لفترة أطول ولكنه يوفر سرعة أقل. يتوفر نوع مختلف من مواد حبل القفز.

كل مادة لها مزاياها وعيوبها. وبالتالي ، بغض النظر عما إذا كنت تستثمر مبلغًا صغيرًا أو كبيرًا ولكنك استثمر بحكمة في القفز على الحبل.

وفي الختام

نط الحبل ممتع. الجميع من طفل إلى بالغ يحب ذلك. يصبح حبل النط أكثر بروزًا عندما يتحرك الحبل بسلاسة وخالي من التشابك. يحدث ذلك عندما لا يكون طول الحبل هو ارتفاع الربان. أصلح حجم الطول واستمتع بالقفز.

قم بقياس الطول المثالي بالضغط على منتصف الحبل إلى إبطك. عندما تمارس التمارين بحبل القفز المناسب ، ستشهد النتائج بفعالية. تعرف على حجم حبل القفز المثالي فقط عن طريق أداء مهمة بسيطة.

الرقم المرجعي

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml