Přesná odpověď: 5 až 20 minut
Sny jsou obrazy a vizuální prvky, které jedinec sleduje během spánku. Sny mohou být o čemkoli, co si lidský mozek dokáže představit a úspěšně z nich vytvořit vjemy a obrazy.
Sny se liší podle toho, jaké období spánkového cyklu člověk sleduje. Podle studií lidé vidí sny většinou během spánkové fáze REM (rapid eye movement).
Sny mohou být jasné nebo ne. Znamená to, že pokud si pozorovatel uvědomuje, že sleduje sen, pak se tomu říká lucidní sen. Sny tedy mají také vlastnost lucidity. To je vědecky ověřená vlastnost a většinou jsou sny pouze lucidní.
Jak dlouho sny trvají?
Během spánku se lidský mozek dostává do dvou fází, to je fáze REM (rychlé pohyby očí) a fáze NREM (nerychlé pohyby očí).
Sny lze vidět v kterékoli z těchto fází. V závislosti na tom, v jaké fázi sen sledujete, se však liší doba jejich dlouhého trvání. Nejen čas, ale také kvalita snů, typ snu a další podobné věci.
Lidé si s největší pravděpodobností pamatují sny, které sledují během REM fáze spánku. Navíc je podle studií prokázáno, že lidé vidí sny pravidelně po intervalu 90 až 120 minut spánku. Navíc lidé pokaždé, když se fáze REM prodlouží než ta dřívější, počínaje 10 minutami až po hodinu a ještě více.
Celkově sny, které vidíte, když jste v REM fázi spánku, pak mohou trvat kdekoli od 20 minut do 60 minut.
Navíc, pokud lidé vidí sny během NREM fáze spánku, pak sny nejsou příliš živé a souvisí s denními myšlenkami. Tyto sny souvisejí s tím, co máte ve své mysli, a také jsou ovlivněny duševním stresem. Navíc si lidé po probuzení tyto sny pravděpodobně nepamatují. Navíc nemají výraznou vizuální složku, s rozmazaným obrazem a málo zahrnutím vjemů a emocí.
Pokud tedy vidíte sny během NREM fáze spánku, pak by trvaly minimálně 5 minut až maximálně 20 minut.
Zde je rychlý souhrn toho, jak dlouho sny trvají, podle fází spánku:
| Fáze spánku | Čas |
| REM | 20 až 60 minut |
| NREM | 5 až 20 minut |
Proč sny trvají tak dlouho?
Důvod, proč sny viděné během REM fáze spánku trvají déle než NREM fáze spánku, je způsoben rozdílem ve fungování lidského mozku během těchto dvou fází.
Během REM fáze spánku se velmi zvyšuje mozková aktivita a fungování. Mozková aktivita je téměř podobná té, když jste vzhůru. To je důvod, proč mají sny v této fázi jasnější obrazy, vizuály, pocity a emoce.
Navíc svaly, které máme pod kontrolou, jako jsou svaly paží a nohou, se nemohou pohybovat. To znamená, že tělo se během REM fáze dočasně ochromí.
Když je mozek aktivní, pracuje na vytváření živých snů, které pozorovatel vidí ve spánku. Navíc se REM fáze také prodlužuje s každým intervalem. To je důvod, proč tyto sny trvají déle než sny viděné během NREM fáze.
NREM fáze je však počáteční fází spánku, kdy tělo začíná relaxovat a připravuje se na hluboký spánek, což znamená přejít do REM fáze spánku. V této fázi se zpomalí tep, sníží se tělesná teplota a trochu se uvolní mozkové funkce. Osoba má lehký spánek. Díky lehkému spánku a malé funkčnosti lidského mozku tedy nejsou sny jasné a lidé si takové sny nepamatují.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Sny závisí především na jediném faktoru, kterým je fáze spánku. Může však existovat mnoho dalších faktorů, které mohou ovlivnit dobu, po kterou může sen trvat.
S přibývajícím věkem se doba REM fáze spánku zkracuje a doba NREM fáze se prodlužuje. To znamená, že REM fáze je nejdelší u kojenců a nejméně u starších lidí. To je důvod, proč sny, které vidí kojenci, trvají déle než sny dospělých.
Navíc faktory jako spánkový cyklus a doba spánku také ovlivňují sny. Proto se lidem vždy doporučuje spát alespoň 8 hodin.
Reference
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
