Přesná odpověď: 3 měsíce
Pokud jde o užívání si účinků, neexistuje jediné řešení, protože vstřebávání vitamínů ovlivňuje mnoho proměnných – od typu doplňku, který dostáváte, až po to, jak se tyto živiny v těle navzájem vážou. Na biochemickém základě jsou vitamíny přijímány během několika hodin a mají okamžitý fyziologický dopad – slouží například jako antioxidanty k obraně buněk nebo jako meziprodukty podílející se na produkci hormonů. Existují však různé stavy, které mohou snížit jejich účinnost a odradit tělo od jejich úplné konzumace.
Jak dlouho trvá, než vitamíny účinkují?
Jak již bylo zmíněno výše, existují různé stavy, které mohou snížit jejich účinnost a odradit tělo od jejich úplné konzumace.
| S. Ne | Stav | Vliv na příjem vitamínů |
| 1. | Úrovně nedostatku | Odstranění nedostatku trvá déle |
| 2. | Typ doplňku | Příjem vitamínů v tekutině má rychlejší účinek než kapsle |
| 3. | Voda vs vitamíny rozpustné v tucích | Živiny musí být smíchány s tukem nebo vodou z potravy |
| 4. | Párování živin | Někdy existuje vzájemný vztah mezi tím, jak vitamíny fungují. |
| 5. | Životní styl a zvyky | Životní styl a návyky mohou zvýšit nebo snížit dopad na absorpci |
| 6. | Zdravotní problémy | Absorpce nárazů |
Výše uvedených šest podmínek může prodloužit nebo zkrátit dobu, po kterou vitamíny účinkují. Při procesu příjmu vitamínů je třeba dbát na to, aby nenastaly podmínky, které by ovlivňovaly vstřebávání. Některé nemusí být v rukou osoby, která vitamíny užívá. Ale některé věci, jako je vyhýbání se kouři, alkoholu, jsou v rukou toho, kdo vitamíny bere. Ale v podmínkách, jako jsou zdravotní problémy. Osoba by již měla nějaký jiný problém, který by mohl ovlivnit absorpci.
Tři měsíce by měly být dostatečně dlouhé, abyste viděli, zda zaznamenáte nějaké zisky. I když to opět záleží na tom, zda v první řadě užíváte vitamínové doplňky – zda vám byl diagnostikován nedostatek vitamínu, nebo je berete jen preventivně. V konečném důsledku je každý jedinečný a rutinní sledování pomůže určit účinky suplementace.
Proč to trvá tak dlouho, než vitamín začne fungovat?
Pokud máte vážný nedostatek jediného vitaminu nebo minerálu, může trvat déle, než se zotaví. Alternativně může být zapotřebí vyšší dávka, která vám pomůže vrátit se k určitým prahovým hodnotám. Když je užíváte, protože vám byl diagnostikován nedostatek vitamínů nebo minerálů, který způsobil vedlejší účinek, jako je únava, bude trvat ještě déle, než se dostanete na optimální množství, než když je budete brát pouze jako měřítko. Vitamíny užívané v tekuté formě mají také rychlejší účinek než kapsle. Tělo totiž musí kapsli rozložit, aby vstřebalo vitamíny obsažené uvnitř.
Některé minerály jsou rozpustné v tucích a potřebují ke konzumaci tuk, čehož lze dosáhnout kombinací těchto živin s tukem v kapsli nebo nápoji nebo jejich konzumací s ovocem. Mnoho vitamínů a minerálů funguje způsobem, který je propojen. „Dobrým příkladem bude vztah mezi vitamínem D a vápníkem. Vitamín D pomáhá tělu trávit vápník, ale pokud máte špatnou hladinu vitamínu D, nemůžete udržet vyváženou hladinu vápníku, aniž byste konzumovali hodně potravin bohatých na vápník.
Některé příčiny a činnosti související se životním stylem, jako je konzumace alkoholu a kouření, mohou vést k malabsorpci a vyžadovat vyšší příjem, aby se udržela rovnováha. Některé zdravotní stavy mohou mít také vliv na absorpci. Někteří jedinci nejsou schopni strávit takové vitamíny kvůli onemocněním střev, jako je celiakie nebo zánětlivé onemocnění střev, nebo protože jim chybí hormony, jako je vnitřní faktor, který je důležitý pro vstřebávání B12.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Doba, po kterou vitamín zůstává v těle, se liší podle typu suplementu a také podle povahy použitého suplementu. Tři měsíce by měla být dostatečná doba, abyste zjistili, zda zaznamenáte nějaké zlepšení. To však závisí na tom, zda v první řadě užíváte vitamínové doplňky – zda vám byl diagnostikován nedostatek vitamínů, nebo je berete jako preventivní opatření. Konečně, každý je jiný a pravidelné pozorování pomůže při určování výsledků doplňků. Plánování před užíváním vitamínů je důležité, protože pouhé užívání vitamínů nikoho zdravého neudělá, ale je třeba také přijmout požadovaná opatření.
Reference
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
- https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Je překvapivé, že při vstřebávání vitamínů hraje roli tolik faktorů, od životního stylu a návyků až po specifické zdravotní problémy.
Oceňuji vědecké odkazy obsažené v článku.
Tento článek poskytuje hluboké znalosti týkající se různých faktorů, které mohou ovlivnit vstřebávání vitamínů. Je to docela bystré.
Článek objasňuje, že trpělivost a pravidelné sledování jsou nezbytné, pokud jde o zjišťování účinků doplňování vitamínů. Velmi informativní.
Už nějakou dobu beru vitamíny a mohu říci, že jsem nevěděl o mnoha stavech ovlivňujících jejich účinnost. Tento článek mi otevírá oči.
Tento článek poskytuje podstatné podrobnosti a vysvětlení, které jsou užitečné pro pochopení složitosti spojené s vstřebáváním vitamínů a jejich účinností.
Zde uvedené informace jsou poměrně informativní a podrobné. Je to připomínka toho, že užívání vitamínů není jednoduchý proces, je v tom víc než jen vyloupnutí pilulky.
Přesně tak, oceňuji komplexní rozpis faktorů ovlivňujících vstřebávání vitamínů a podrobné vysvětlení.
Tento článek je docela podnětný, zdůrazňuje složitost vstřebávání vitamínů a jeho vztah k různým faktorům životního stylu a zdravotním stavům.
Je dobré vidět, že článek zdůrazňuje potřebu plánování před užíváním vitamínů a zdůrazňuje důležitost preventivních opatření a nejen samotných doplňků.
Silný vědecký základ tohoto článku je chvályhodný, docela poučné čtení.