Genaue Antwort: Ungefähr 17 Stunden
Jeden Tag ausreichend Schlaf zu bekommen, spielt eine der entscheidenden Rollen in unserem gesunden Leben und jeder von uns liebt es zu schlafen und zu entspannen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, was passiert, wenn Sie längere Zeit am Tag wach bleiben? Obwohl es nur wenige Ausnahmen gibt, in denen Sie schlaflose Nächte verbringen müssen, kann auch Schlaflosigkeit schwerwiegende Folgen haben.
Menschen verhandeln immer darüber, wie wichtig Schlaf in ihrem täglichen Leben ist, und hinken ihrem Zeitplan hinterher. Normalerweise gehen die Menschen davon aus, dass Bewegung, Essen und Trinken von Wasser ausreichen, um gesund zu sein. Aber die Menschen vergessen, dass sie ausreichend Schlaf brauchen, um länger zu überleben. Selbst wenn man nachts längere Zeit wach bleibt, kommt es selten zu Schlafmangel.
Wie lange bleibt eine Person an einem Tag wach?
Zeit und Menge des Schlafens variieren von Person zu Person je nach Alter. Trotzdem gibt es sie ein paar Mindestanforderungen Nebenwirkungen und viele andere Störungen zu vermeiden. Die wichtigste Tatsache ist, Die Jüngeren sollten im Vergleich dazu mehr Schlaf bekommen Telefongebühren sparen Personen. Laut der Studie sollte ein Erwachsener nur bis zu 17 Stunden pro Tag bleiben, um gesund zu bleiben. Aber manchmal stören zahlreiche Faktoren wie Arbeit oder ein Notfall die Leistungsfähigkeit und reduzieren auch die Schlafdauer nachhaltig, was zu Schlafentzug führt. Studien zeigen, dass viele Erwachsene die empfohlenen Stunden nicht schlafen können, während Menschen, die älter werden, weil sie weniger Energie verbrauchen, mehr als 17 Stunden an einem Tag aufbleiben.
Die Forschung sagt, dass Menschen im Alter von 18 bis 30 Jahren aufgrund verschiedener Umstände dazu neigen, an einem Tag länger als 15 Stunden aufzubleiben und sogar ein oder zwei schlaflose Nächte zu verbringen, was in jungen Jahren zu Problemen mit dem Kurzzeitgedächtnis führt.
Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt aufbleiben – Zur falschen Tageszeit zu schlafen kann deinen regelmäßigen Schlafrhythmus zerstören. Die beste Zeit zum Aufbleiben ist von morgens 6:10 Uhr bis abends 17:XNUMX Uhr für etwa XNUMX Stunden.
Das Üben eines richtigen Zeitplans hilft den Menschen, länger wach zu bleiben und wie empfohlen ausreichend zu schlafen.
In Summe :
| Alter einer Person (in Jahren) | Dauer |
| Vor 60 | 19 Stunden |
| 30-60 | 17 Stunden |
| 18-30 | 15 Stunden |
| 8-17 | 13 Stunden |
| Kleinkinder-7 | 10 Stunden |
Probleme, mit denen Kinder konfrontiert sind, wenn sie an einem Tag länger aufbleiben:
- Höheres Risiko für asoziales Verhalten.
- Probleme mit dem körperlichen Wachstum und der geistigen Entwicklung.
Warum es notwendig ist, mindestens Stunden zu schlafen?
Beim Schlaf kommt es nicht nur auf die Quantität, sondern auch auf die Qualität an. Es ist eine gute Angewohnheit, mindestens 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen, und die Menschen sollten dies befolgen, um ernsthafte Störungen zu vermeiden. Diese Übung hilft, den Trackback im Zeitplan zu halten. Es dauert länger, sich von Schlafentzug zu erholen, der für ein gesundes Leben sehr schädlich ist. Die Erholung von Schlafentzug hängt davon ab, wie lange die Menschen an einem Tag länger als die empfohlenen Stunden aufbleiben.
Die erste Phase des Schlafentzugs tritt auf, wenn eine Person dazu neigt, fast einen ganzen Tag aufzubleiben. Die meisten Erwachsenen können nur bis zu diesem Niveau tolerieren. Wenn der Schlafentzug anhält, wird es sehr schwierig, aufzubleiben. Es beeinträchtigt immer die kognitive Funktion und Wahrnehmung der Realität. Obwohl das Sterben an Schlafentzug sehr selten ist.
Infolgedessen trägt Schlaf nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern hilft auch, die emotionale und Verhaltenskontrolle zu verbessern, die einer der wichtigsten Teile des täglichen Lebens ist. Glücklicherweise ist die Wahrscheinlichkeit, in die Falle des Schlafentzugs zu geraten, sehr gering, wenn Sie sich an die richtigen Schlafgewohnheiten halten.
Obwohl wir vergessen, den regelmäßigen Schlaf und seinen Zyklus angemessen zu gewichten, konnten wir seine Verwendung als einen nicht verstehen beste RESSOURCE die anstelle anderer Ressourcen investiert werden können, um an anderer Stelle mehr Nutzen zu erzielen. Aufbleiben ist notwendig, aber auch Schlaf ist nicht nur wichtig, sondern auch sehr viel flexibler, und das in mehrfacher Hinsicht. Dies ist also die Zeit, Schlaf zu einer Priorität zu machen.
Bibliographie
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Die Einhaltung eines richtigen Schlafplans ist ein wichtiger Faktor für das allgemeine Wohlbefinden.
Der Schlafbedarf verschiedener Altersgruppen ist eine nützliche Referenz für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.
Es ist faszinierend, wie unterschiedlich die Schlafdauer zwischen den Altersgruppen ist.
Schlaf sollte in der Tat oberste Priorität haben, wie in diesem umfassenden Artikel hervorgehoben wird.
Dieser Artikel beleuchtet die negativen Auswirkungen von Schlafentzug und wie wichtig es ist, dem Schlaf Priorität einzuräumen.
Die Auswirkungen von Schlafentzug auf die kognitiven Funktionen sind offensichtlich und besorgniserregend.
Die gesundheitlichen Risiken, die mit unzureichendem Schlaf einhergehen, werden stark unterschätzt.
Schlaf ist für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wir alle sollten einem guten Schlaf Priorität einräumen.
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Ich freue mich, dass dieser Artikel die Notwendigkeit eines guten Schlafs hervorhebt.