Genaue Antwort: 3 bis 4 Monate
Es ist leicht, entmutigt zu werden, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Es braucht Zeit und Entschlossenheit, aber die Ergebnisse sind es wert. Es dauert 3 bis 4 Monate, bis die Ergebnisse der Trainingsroutine zu sehen sind.
Wenn man kürzlich mit einer neuen Trainingsroutine begonnen hat, braucht es Zeit, sich an die Änderung zu gewöhnen. Dies ist völlig normal und zu erwarten.
Es kann 3 bis 4 Monate dauern, bis sich der Körper daran gewöhnt hat. Auch wenn dies wie eine lange Zeit erscheinen mag, muss man sich genügend Zeit lassen, damit der Körper die Möglichkeit hat, sich angemessen anzupassen.
Wie lange dauert es, fit zu werden?
| Typ | Dauer |
| Fit werden | 3 zu 4 Monate |
| Schlank werden | 6 Monate |
Die Dauer der Fitnessorientierung hängt ganz von Motivation und Engagement ab. Wenn man sich dem Programm verpflichtet hält, kann man innerhalb eines Jahres den „Höhepunkt“ der körperlichen Gesundheit erreichen. Man kann die sichtbaren Ergebnisse innerhalb von 3 bis 4 Monaten nach einer Trainingsroutine sehen.
Wenn man sich zu sehr anstrengt oder anfängt, Tage zu überspringen ausarbeiten, wird es für den Körper viel schwieriger sein, sich an das zu gewöhnen, was sie tun, und in Zukunft Fortschritte zu machen. Das Training strafft nicht nur die Muskeln, sondern bietet dem Körper auch verschiedene andere gesundheitliche Vorteile.
Aus diesem Grund ist es notwendig, sich Zeit zu nehmen und sich ein realistisches Ziel für das zu setzen, was man erreichen möchte, damit man, wenn man es erreicht hat, sehen kann, wie weit man auf dieser Reise gekommen ist. Einen Tag nach dem anderen und einen Schritt nach dem anderen. Jeder hat sein eigenes Tempo und Limit. Eine Person muss nur ihre finden und bis dahin niemals aufgeben.
Die Leute haben das Gefühl, dass es ein Leben lang dauert in Form kommen. Es ist nicht etwas, das über Nacht kommt. Es braucht Engagement, Entschlossenheit und endlose Stunden Schweiß und Tränen – mit ein bisschen Inspiration von Zeit zu Zeit.
Man muss es immer noch wollen, wenn es hart auf hart kommt – mit Verletzungen, Krankheiten, Rückschlägen und Frustrationen darüber, wie weit man gekommen ist oder wie viel man noch gehen muss, bevor es für ihn Wirklichkeit wird.
Warum würde es so lange dauern, fit zu werden?
Wenn jemand in die beste Form seines Lebens kommen möchte, würde er sich im Idealfall mit einem Ziel vor Augen auf den Weg machen. Ziele halten Menschen auf Kurs; Wenn das Ziel jemanden antreibt, fällt es ihm nicht schwer, all die harte Arbeit zu überstehen.
Das Setzen realistischer Ziele ist eines der wichtigsten Dinge, die jeder Einzelne für seine Fitnessreise tun kann. Deshalb dauert es so lange, fit zu werden.
Das Erreichen von Meilensteinen gibt den Menschen Hoffnung und Motivation, mehr davon zu erreichen. Sie machen vielleicht einen 20-minütigen Spaziergang, anstatt fernzusehen, weil sie sich selbst nach diesem winzigen Vorsatz bereits fertig fühlen werden. Kleine Änderungen führen zu bedeutenden Änderungen, also feiern Sie den Fortschritt und genießen Sie ihn.
Das Training hält den Stoffwechsel aufrecht, was wiederum die Muskelmasse erhält und helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Es hilft, die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern, indem es Gefäße erweitert, den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel verbessert, Blutgefäße reinigt und Blutgerinnsel verhindert.
Es ist wichtig, dass Menschen „fit“ werden nicht als unmögliches Ziel betrachten. Für diejenigen, die sich mit Gesundheit befassen, ist es nicht immer möglich, dünner oder kräftiger auszusehen, was über Nacht oder sogar über zwei Wochen geschehen kann – manchmal erfordern diese Ziele Jahre hartnäckiger Bemühungen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in Form zu kommen, aber nicht alle sind für jeden geeignet. Manche Menschen sind körperlich aktiver als andere, während andere möglicherweise andere medizinische Probleme haben, die sie daran hindern, Sport zu treiben oder lange Strecken zu laufen. Der beste Weg, um herauszufinden, was am effektivsten funktioniert, ist die Beratung mit einem PT (Personal Trainer).
Zusammenfassung
Die Vorteile ergeben sich zum Teil daraus, wie fit man ist, und zum Teil daraus, dass man besser aussieht, indem man gesünder schläft und eine robustere Gesundheit hat.
Sport beugt auch Krankheiten wie Diabetes oder Herzkrankheiten vor, die viele Menschen auf der ganzen Welt betreffen.
Das zunehmende Herausfordern der eigenen Ausdauerkapazität ist eine effektive Strategie zur Schmerzbehandlung, sowohl geistig als auch körperlich (Menschen, die regelmäßig Sport treiben, machen weniger Schritte, bevor sie Beschwerden auslösen). Außerdem hilft es, Stress abzubauen, der eine indirekte Rolle beim Altern spielt.
Experten empfehlen, sich täglich ein paar Minuten für jede Bewegung zu nehmen. Wenn man sich rhythmisch bewegt, bleiben die Körper über lange Zeiträume dabei und die Fitness wird entwickelt.
Bibliographie
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10
- https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489
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