Genaue Antwort: Bis zu 15 Monate
Es ist nicht einfach, einen durchtrainierten, muskulösen Körper zu bekommen. Um den Körperbau lange zu halten, muss die Person jeden Tag mit dem Ernährungsplan und der Trainingsroutine Schritt halten. Faktoren wie der Körpertyp, der Fettanteil, die aktuelle körperliche Fitness, das Körpergewicht der Person und die genetischen Faktoren würden den Zeitraum bis zum Reißen beeinflussen.
Es gibt keine solche magische Pille, die in ein paar Tagen zerrissen ist, aber Geduld und harte Arbeit sind die Zauberworte. Das Zerreißen würde ungefähr 15 Monate dauern, und die Person muss dafür eine bestimmte Diät einhalten. Die in den Prozess einbezogenen wissenschaftlichen Ansätze sollten korrekt sein.
Wie lange dauert es, bis man gerippt wird?
| Zerissener Körper | Wie lange dauert es, bis man zerrissen wird |
| Minimaler Zeitbedarf | 12 Monate |
| Maximaler Zeitbedarf | 15 Monate |
Jeder muss ungefähr 15 Monate damit verbringen, gerissen zu werden. Es wird einige Leute geben, die es mit den beiden unten genannten Dingen früher schaffen werden:
Durch die Erhöhung der Muskelmasse
Um diese definierten Bauchmuskeln zu sehen, ist Muskelmasse erforderlich. Der Aufbau von Muskelmasse würde helfen, den Körper muskulöser zu machen. Wenn die Person weniger Muskelmasse hat, dann kann die Person Bauchmuskeln bekommen, würde aber dünn aussehen. Muskelmasse ist der einzige Weg, um den zerrissenen und zerfetzten Look zu bekommen.
Wenn die Person einen höheren Fettanteil hat (mehr als 20 Prozent), ist ein Reiseplan zur Gewichtsabnahme erforderlich. Ein zerrissenes Aussehen mit einem extrem hohen Fettanteil zu bekommen, wäre Herkules. Beginnen Sie also besser mit einem fettarmen Anteil.
Indem der Fettanteil des Körpers verringert wird
Die Kontrolle des Körperfetts ist wichtig, um den Muskel sichtbar zu machen. Bevor Sie mit der Reise durch den zerrissenen Körper beginnen, versuchen Sie, den Gewichtsverlustplan durchzuführen. Das Ziel sollte sein, den Körperfettanteil unter 12 Prozent zu bringen. Menschen mit einem Fettanteil von weniger als 10 können leicht zerrissen werden.
Bevor die Person eine Strategie entwickelt, um einen durchtrainierten Körper zu haben, sollte klar sein, welche Art von Körper erforderlich ist. Einige Menschen möchten vielleicht einen athletischen Körperbau besitzen, während andere es lieben werden, Muskelaufbau ohne Fett zu betreiben.
Warum dauert es so lange, um gerippt zu werden?
Einen durchtrainierten Körper zu bekommen, hängt von der Entschlossenheit der Person ab, die gesamte Diät und Bewegung ohne Fehler richtig durchzuführen. Zwei Dinge, die die Zeit, die zum Rippen erforderlich ist, erhöhen oder verringern, sind:
Zerrissenes Training
Für das Muskelwachstum ist es wichtig, die Muskeln (jeden) mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Die Muskelhypertrophie würde bei richtigem Muskeltraining zunehmen. Viele Menschen trainieren jeden Muskel einmal pro Woche und das wird nicht sehr effektiv sein. Versuchen Sie, die Trainingssätze während des Trainings zu erhöhen. Je mehr jemand die Anzahl der Sätze erhöht, desto schneller wird das Muskelwachstum.
Entscheiden Sie sich immer für ein intensives Trainingsprogramm, wenn es um den durchtrainierten Körper geht. HIIT ist eine gute Option, um in kürzerer Zeit muskulös zu werden.
Zerrissene Diät
Ernährung geht immer mit Fitness und Training einher. Den Kampf ums Zerreißen zu gewinnen, wäre nicht nur mit einem Training möglich, aber die Person muss eine zerrissene Diät bekommen. Ein niedriger Körperfettanteil ist wichtig, um den ripped Look lange zu erhalten. Dies kann bei intensivem Training und Ernährung passieren. Der Ernährungsberater wird eine Diät entsprechend dem Fettanteil planen.
Stellen Sie sicher, dass Sie jetzt über 5 Prozent hinausgehen, da der Körper ein gewisses Maß an Fett benötigt.
Zusammenfassung
Die Ergebnisse wären nicht sofort, aber jeden Tag wert, den Sie dafür aufwenden. Der zerrissene Körper kann auftreten, nachdem der Körperfettanteil niedrig und das Training intensiv ist. Der Trainer kann Ihnen einen besseren Vorschlag über all die Dinge geben, die Sie tun und lassen sollten, um einen durchtrainierten Körper zu bekommen. Die Person muss eine bestimmte Diät einhalten, um den erforderlichen Körperfettanteil zu erreichen.
Wenn jemand einen hohen Fettanteil hat, dann wäre der Prozess, um zerrissen zu werden, länger. Da die Person die Gewichtsverlustreise durchlaufen muss, bevor sie mit dem zerrissenen Körperprozess beginnt.
Bibliographie
- https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401
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