Wie lange muss man warten, nachdem man im Ayurveda Obst gegessen hat (und warum)?

Genaue Antwort: 30 Minuten

Obst gilt als eines der besten und gesündesten Lebensmittel, da es genügend Vitamine und Nährstoffe enthält. Um den größtmöglichen Nutzen aus Früchten zu ziehen, sollten sie zur richtigen Zeit und auch in der vorgeschriebenen Weise konsumiert werden. Obst gehört immer zu einer gesunden Ernährung dazu. Sie haben wenig Fett und Kalorien und viele Ballaststoffe.

 Alle Früchte enthalten Verbindungen, einschließlich der erforderlichen Nährstoffe, die die Gesundheit verbessern. Aber es macht einen großen Unterschied, wie Sie sie konsumieren. Es wird sogar von Ärzten dringend empfohlen, die ayurvedischen Regeln zum Verzehr von Früchten zu befolgen, da der richtige Zeitabstand als wichtiger Faktor in einer ayurvedischen Ernährung angesehen wird, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.

Wie lange muss man nach dem Verzehr von Obst im Ayurveda warten?

Es wird angenommen, dass der Magen die Hauptursache für Krankheiten ist, während Ihr Gesundheitszustand von der Art der Nahrung abhängt, die Sie zu sich nehmen, sowie von der Fähigkeit Ihres Immunsystems, die aufgenommene Nahrung so schnell wie möglich zu verdauen. Diese Verdauungsfähigkeit wird als Verdauungsfeuer Agni bezeichnet. Versuchen Sie nach dem Verzehr von Obst mindestens 30 Minuten zu warten, bevor Sie ein anderes Lebensmittel zu sich nehmen.

In den meisten Fällen hängt diese Frist von der Art der Früchte ab, die Sie essen. Nur wenige Menschen essen Obst zum Frühstück, aber es gibt bestimmte Früchte, die am Abend vermieden werden sollten. Sie können sogar Obst auf nüchternen Magen essen, und die meisten Ärzte empfehlen, morgens als erste Nahrung auf nüchternen Magen Obst zu essen, mit Ausnahme von Zitrusfrüchten, die zu riskanten Krankheiten führen können.

Dies führt zu einem einfachen und schnellen Verdauungsprozess und Ihr Magen ist bald bereit für die nächste Mahlzeit. Niemals Obst abends als Nachtisch verzehren, da es aufgrund der langsameren Verdauung durch die anderen Speisen im Magen im Magen zu gären beginnt.

Es wird auch empfohlen, Milch zusammen mit Früchten zu vermeiden, die nicht süß sind. Besonders die säurehaltigen Früchte erlauben es dem Körper nicht, die Nährstoffe aus der Milch aufzunehmen. Es lohnt sich, Obst vor dem Mittag- und Abendessen zu essen, da es den glykämischen Index von Lebensmitteln aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen in Obst senkt. Außerdem steigern Früchte den Hunger, indem sie die körpereigene Insulinproduktion anregen.

Warum muss ich so lange warten, um nach Früchten zu essen?

Die meisten Menschen nehmen Obst in ihre Ernährung auf, um das Risiko chronischer Krankheiten zu vermeiden. Wenige Früchte wie z Erdbeeren, Heidelbeeren, Zitrusfrüchte und Preiselbeeren enthalten einige lebenswichtige Chemikalien, sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe, die gut für einen gesunden und starken Körper sind und dafür sorgen, dass unser Immunsystem jederzeit ohne Risiko aktiv ist.

Ayurveda empfiehlt, an einem Tag nach jeder Art von Mahlzeit auf den Verzehr von Früchten zu verzichten. Die empfohlenen Ayurveda-Stunden hängen von der saisonalen Reifung der Früchte sowie von der Sonnen- und Mondenergie in den Früchten ab, die das Immunsystem und den Verdauungsprozess unseres Körpers beeinflussen können. Der genaue Grund, Obst zu vermeiden, ist, dass es zu einer großen Hürde für die laufende laufende Verdauung der verzehrten Mahlzeit oder Lebensmittel werden kann Verdauungsstörung, Säure und Gasproblem. 

Bei diesem Prozess verbleiben die Früchte langfristig in Ihrem Körper, was mit Magensäften vermischt wird und zur Fermentation führt. Wenn Sie den gleichen Diätprozess fortsetzen, sollte Ihr Körper nur wenige negative Auswirkungen haben, da die Fermentation von Früchten es Ihnen nicht ermöglicht, alle Nährstoffe aus der Mahlzeit aufzunehmen, und auch nicht die vollständige Entsorgung von Abfallprodukten ermöglicht. 

Jede Frucht hat ihre einzigartige Art von Nährstoffen und verhindert, dass Sie Essattacken erleiden. Da Obst ungekocht gegessen wird, sollten Gemüse und Obst nicht kombiniert werden. Es wird empfohlen, Obst vor 30 Minuten Ihrer Mahlzeit zu essen, da Obst nicht viel Zeit zum Verdauen benötigt, es wird abrupt verdaut.

Zusammenfassung

Im Durchschnitt kann der menschliche Körper bei rechtzeitigem Verzehr alle möglichen Mengen an Nährstoffen aus den Früchten extrahieren. Obst ist sehr vorteilhaft, da es eine hohe Menge an Ballaststoffen und weniger Kalorien enthält. Ihr Darm kann nur eine kleine Menge Nahrung auf einmal verdauen.

 Wenn Sie Obst zusammen mit einer Mahlzeit zu sich nehmen, lässt es Ihren Magen nicht so schnell leer werden. Wenn Früchte in der richtigen Menge konsumiert werden, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, verringern sie auch das Risiko von Krebs, Entzündungen, Herzerkrankungen und verringern das Risiko von Diabetes.

Bibliographie

1. https://academic.oup.com/advances/article-abstract/3/4/506/4591497
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1054139X02007115