Wie lange nach dem Abendessen sollte ich Milch trinken (und warum)?

Genaue Antwort: 15 Minuten bis 1 Stunde

Milch, ein am häufigsten verwendetes Getränk, enthält viele Proteine, Kalzium, Multivitamine, Natrium, verschiedene Arten von Säuren, einschließlich Antioxidantien und Ballaststoffe. Die meisten von uns konsumieren aus einem bestimmten Grund nachts Milch. Sie hilft uns, besser zu schlafen, da sie Tryptophan enthält, eine beliebte Aminosäure.

Es enthält auch Melatonin, was dazu führt, dass wir uns schläfrig fühlen. Milch ist bisher das einzige Getränk, bei dem alle essentiellen Nährstoffe in bestimmten Mengen vorhanden sind. Untersuchungen zufolge handelt es sich um eine einzigartige und exakte Kombination aus Proteinen und Laktose. Aufgrund der starken Reaktionsneigung empfehlen Ärzte, Milch nach einer gewissen Zeit nach dem Abendessen zu trinken.

Wie lange nach dem Abendessen sollte ich Milch trinken?

Ayurveda empfiehlt allen, von jüngeren bis zu älteren Menschen, nach einer Stunde Abendessen warme Milch zu sich zu nehmen, um einen gesunden Schlaf zu bekommen. Viele von uns glauben, dass das Trinken von Milch zu jeder Zeit keine Rolle spielt. Aber Ayurveda empfiehlt eine gute Zeit, um Milch zu konsumieren. Da Milch die gesamte erforderliche Menge an Nährstoffen enthält, hilft Ihnen der Verzehr zur richtigen Zeit, alle Arten von Nährstoffen zu erhalten. Der Konsum von Milch in der Nacht führt zu einer Förderung von Ojas.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie nach 15 Minuten bis 1 Stunde des Abendessens Milch haben, je nach Schwere des Abendessens. Die Menschen sollten in der Lage sein, das Zeitlimit zwischen allen drei Aktivitäten wie Abendessen, Milch trinken und Schlafen einzuhalten. Sie können den maximalen Gewinn erzielen, wenn ein angemessenes Zeitlimit eingehalten wird. Wenn Sie Milch zum Frühstück trinken, erfüllt und nährt sie den gesamten Körper vollständig, während sie abends verwendet wird, um Müdigkeit loszuwerden.

Wenn Milch vor dem Schlafengehen getrunken wird, sorgt sie nicht nur für guten Schlaf, sondern reguliert auch den richtigen Stuhlgang am Morgen. Neben der Menge sollte auch die Qualität der Milch berücksichtigt werden. Versuchen Sie, möglichst täglich frische Milch zu sich zu nehmen. Wenige industrielle Prozesse, die heute stattfinden, wie Homogenisierung und Pasteurisierung, töten die Bakterien ab, was zu einer ordnungsgemäßen Verdauung führt, wenn Milch mit den im Körper vorhandenen Enzymen gemischt wird.

Obwohl Milch viele Nährstoffe enthält, sollte sie in einigen Fällen vermieden werden Verdauungsstörung, Bauchschmerzen, Asthma, Husten und Durchfall. Verbrauchen Sie Milch in der richtigen Menge, um die maximale Menge an Nährstoffen daraus zu holen, da eine höhere Milchmenge zu verschiedenen Nebenwirkungen führen kann.

Warum sollte ich so lange warten, um nach dem Abendessen Milch zu trinken?

Sofern Sie nicht unter einer Laktosetoleranz leiden, gilt Milch als eines der besten Lebensmittel, das uns ohne Risiko alle Arten von Nährstoffen in der richtigen Menge liefert. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, abends Milch zu trinken, sollten Sie auch das Abendessen in Betracht ziehen. Es lohnt sich immer, abends nach ein paar Minuten des Abendessens Milch zu trinken, da der richtige Zeitabstand es Ihrem Körper ermöglicht, die Nährstoffe sowohl aus dem Abendessen als auch aus der Milch aufzunehmen.

Es gibt nur wenige Lebensmittel, die beim Verzehr mit Milch keine Nebenwirkungen verursachen. Einer der Vorteile von Milch ist, dass sie neue Zellbildungen unterstützt und hilft, makellose Haut loszuwerden. Da Sie Salz zum Abendessen konsumieren, sollte es nicht mit Milch kombiniert werden, da beide unterschiedliche Eigenschaften haben, die zu Verdauungsproblemen führen. Milch hat auch eine gute Menge Magnesium, was gut für einen gesunden Muskelaufbau und Nerven ist.

Ihr Insulinspiegel kann auch ansteigen, wenn Sie nach dem Abendessen Milch zu sich nehmen, daher empfehlen Experten Diabetes, Milch während der Nacht zu vermeiden. Es ist auch nicht gut, Milch auf nüchternen Magen zu konsumieren, wenn Sie früher Verdauungsprobleme haben. Kinder bis 15 Jahre können jederzeit Milch trinken, da ihr Verdauungssystem im Vergleich zu Erwachsenen gut und schneller arbeitet. Milch hilft auch, Gewicht zu reduzieren, insbesondere bei Frauen, indem sie ihren Stoffwechsel bis zu einem gewissen Grad verbessert und die Vollständigkeit nach den Mahlzeiten erhöht, was zu einer geringeren täglichen Kalorienaufnahme führen kann.

Zusammenfassung

Milch hilft, sowohl Erwachsene als auch Kinder mit vollständigen Nährstoffen stark zu machen. Es ist auch wichtig, Milch auf die richtige Art und Weise zu trinken. Ayurveda schlägt vor, Milch mit Ashwagandha zu trinken, die das Gedächtnis zusätzlich zu einem guten Schlaf stärkt. Menschen, die eine Allergie gegen Milch haben, können diese nach Möglichkeit vermeiden. Bodybuilder und Kinder im Alter von 5 Jahren konnten sogar morgens Milch trinken.

Die Leber führt nachts einen Prozess durch, der als Entgiftung bekannt ist, während der Verzehr von Milch während des Abendessens schädlich sein kann. Immer sollten Erwachsene entweder abends oder nach dem Abendessen Milch trinken, um gut zu schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Stunde nach dem Trinken von Milch schlafen, um eine gute Verdauung zu gewährleisten.

Referenz

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf