Respuesta exacta: alrededor de 17 horas
Dormir lo suficiente todos los días juega un papel vital en nuestra vida saludable y a todos nos encanta dormir y relajarnos. ¿Alguna vez has notado lo que sucede cuando permaneces despierto durante el día durante períodos prolongados? Aunque hay pocas excepciones en las que hay que pasar noches sin dormir, quedarse sin dormir también puede provocar algunos efectos graves.
La gente siempre negocia la importancia del sueño en su vida diaria y se retrasa en su horario. Generalmente, la gente asume que para estar sano, hacer ejercicio, comer y beber agua es suficiente. Pero la gente olvida que necesitan dormir lo suficiente para sobrevivir más tiempo. Pocas veces se producen deficiencias de sueño incluso cuando se permanece despierto durante más tiempo por la noche.
¿Cuánto tiempo permanece despierta una persona en un día?
El tiempo y la cantidad de horas de sueño varían de una persona a otra según la edad. Aún así, hay unos requisitos mínimos para evitar efectos adversos y muchos otros trastornos. El hecho más importante es, las personas más jóvenes deberían dormir más en comparación con mayor gente. Según el estudio, para mantenerse saludable, un adulto debe permanecer hasta solo 17 horas por día. Pero a veces, numerosos factores, como el trabajo o una emergencia, interrumpen la capacidad y también reducen la duración del sueño durante mucho tiempo, lo que conduce a la privación del sueño. Un estudio muestra que muchos adultos no logran dormir durante las horas recomendadas, mientras que cuando las personas envejecen debido al uso de menos energía, permanecen despiertas en un día durante más de 17 horas.
La investigación dice que, para las personas que tienen entre 18 y 30 años, debido a diversas circunstancias, tienden a permanecer despiertos en un día durante más de 15 horas e incluso pasan una o dos noches sin dormir, lo que causa problemas de memoria a corto plazo en edad temprana.
Elige el momento adecuado para permanecer despierto– Dormir en el momento equivocado del día puede destruir su horario regular de sueño. El mejor momento para permanecer despierto es desde las 6 de la mañana hasta las 10 de la noche durante aproximadamente 17 horas.
Practicar un horario adecuado ayudará a las personas a permanecer despiertas por más tiempo y a dormir lo suficiente como se recomienda.
En resumen :
| Edad de una persona (en años) | Duración |
| Por encima de 60 | 19 horas |
| 30 - 60 | 17 horas |
| 18 - 30 | 15 horas |
| 8 - 17 | 13 horas |
| Infantes-7 | 10 horas |
Problemas a los que se enfrentan los niños cuando se quedan despiertos durante un día durante más tiempo:
- Mayor riesgo de participar en conductas antisociales.
- Problemas con el crecimiento físico y el desarrollo mental.
Por qué es necesario dormir un mínimo de horas?
En términos de sueño, no solo importa la cantidad sino también la calidad. Es un buen hábito dormir al menos 7-8 horas al día y las personas deben seguirlo para evitar trastornos graves. Esta práctica le ayudará a conseguir el trackback a tiempo. Se necesita más tiempo para recuperarse de la privación del sueño, que es muy perjudicial para una vida sana. La recuperación, de la privación del sueño, depende de cuánto tiempo las personas permanezcan despiertas en un día más allá de las horas recomendadas.
La primera fase de la privación del sueño ocurre cuando una persona tiende a quedarse despierta casi un día completo. La mayoría de los adultos solo pueden tolerar hasta este nivel. Cuando la privación del sueño continúa, se vuelve muy difícil mantenerse despierto. Siempre perjudica la función cognitiva y la percepción de la realidad. Aunque morir por falta de sueño es muy raro.
Como resultado, el sueño no solo contribuye a la salud física, sino que también ayuda a mejorar el control emocional y conductual, que es una de las partes más importantes de la vida cotidiana. Afortunadamente, cuando practica hábitos de sueño adecuados, hay muy pocas posibilidades de caer en la trampa de la privación del sueño.
Aunque nos olvidamos de dar la importancia adecuada al sueño regular y su ciclo, no podíamos entender su uso como un mejor RECURSO que se pueden invertir en lugar de otros recursos para obtener más beneficios en otros lugares. Mantenerse despierto es necesario, pero dormir no solo es importante, sino que también es mucho más flexible, y eso también de múltiples maneras. Así que este es el momento de hacer del sueño una prioridad.
Referencias
Me he esforzado mucho en escribir esta publicación de blog para brindarle valor. Será muy útil para mí, si considera compartirlo en las redes sociales o con sus amigos/familiares. COMPARTIR ES ♥️
Mantener un horario de sueño adecuado es un factor importante para el bienestar general.
Las necesidades de sueño de los diferentes grupos de edad son una referencia útil para mantener un estilo de vida saludable.
Es fascinante cómo la duración del sueño difiere entre los grupos de edad.
De hecho, el sueño debería ser una máxima prioridad, como se destaca en este completo artículo.
Este artículo saca a la luz los efectos negativos de la falta de sueño y la importancia de priorizar el sueño.
El impacto de la falta de sueño en la función cognitiva es evidente y preocupante.
Los riesgos para la salud asociados con la falta de sueño están muy subestimados.
El sueño es crucial para mantener una buena salud, todos deberíamos priorizar un sueño de calidad.
Agradezco la valiosa información compartida en este artículo.
Me alegra ver que este artículo enfatiza la necesidad de un sueño de calidad.