Respuesta exacta: después de 30 minutos
Una fórmula refrescante, que se puede realizar en cualquier lugar, sin ningún tratamiento adecuado, es el Yoga. Se cree que se inició desde el sur de Asia y luego viajó por todo el mundo. Es realizado por casi la mitad de la población mundial en el tiempo actual. Pero se deben seguir algunas restricciones posteriores al yoga para obtener un resultado productivo mejor y adecuado.
Disfrutar de la comida después de eso, o beber agua repentinamente después de la sesión no se considera un gran final. Por lo tanto, se cree firmemente que hay una brecha adecuada y específica entre la sesión de yoga y la próxima dieta.
¿Cuánto tiempo debe esperar para comer después del yoga?
| Tiempo para descansar después de comer y luego comer | 1 a 2 horas |
| Tomar agua después de la clase de yoga | Después de los minutos de 15 |
De acuerdo con una gran cantidad de investigaciones científicas, y también de algunos entrenadores de yoga bien capacitados, se recomienda mantener una cantidad suficiente de 30 minutos antes de comenzar a comer. El yoga ayuda a refrescar todo el cuerpo sin que se vea nada en el exterior. Aunque se ve que no se realiza nada, sino en el núcleo interno, el yoga crea un gran impacto. Este impacto también se ve en el sistema digestivo y también en las partes del cuerpo que funcionan. Al respecto, lo prescriben los propios entrenadores.
Sin embargo, normalmente se pide que se haga yoga en la sesión de la mañana. Durante las sesiones de la mañana, el cuerpo de uno no está tan activo, como si acabara de despertarse. Esto crea una pequeña sensación acogedora en el interior. Realizar estructuras de yoga en esta etapa ayuda al cuerpo a expandirse y abrirse para un gran comienzo en la mañana.
Sin embargo, algunas personas también preguntan si se debe desayunar después del yoga o antes de la sesión de yoga. Aunque no es eso de criterio hermético, lo mejor sería que uno hiciera yoga antes de desayunar. Y, si uno está desayunando y luego está haciendo sesiones de yoga, debe mantener un espacio adecuado de una o dos horas para obtener mejores resultados.
Se cree firmemente que la práctica del yoga se realiza solo con el estómago vacío, y tomar el desayuno y hacerlo es un poco difícil. Sin embargo, beber mucha agua antes de practicar yoga puede parecer una mejor opción y también ayuda.
¿Por qué debería esperar tanto después de hacer yoga para comer?
La opinión de los entrenadores puede diferir de persona a persona y de vez en cuando. El tiempo real de espera antes de comer después del yoga es de media hora. Pero esto también se puede alargar mucho, si la sesión se realiza por la noche y se debe esperar una hora después del yoga, antes de comer. Sin embargo, si se trata de una sesión de yoga por la mañana, entonces para calmar el estómago vacío y acumular las vitaminas adecuadas para el cuerpo, uno debe tener la comida después de un máximo de media hora.
No tener una dieta adecuada después de las sesiones de yoga también puede costar mucho. La pérdida de músculo o una disminución inclinada en el metabolismo se puede ver fácilmente si uno comienza a saltarse las dietas y no tiene una comida adecuada después de las sesiones de yoga. Pero cualquier instructor niega estrictamente tomar comida repentinamente después de la sesión de yoga.
Es porque durante las sesiones de yoga el suministro de oxígeno se vuelve demasiado alto para el cuerpo. Necesitan mucho suministro de oxígeno en este punto. Por lo tanto, si uno ingiere agua o cualquier alimento, después de las repentinas sesiones de yoga, existe la posibilidad de asfixiarse. Esta complicación puede ocurrir debido a la escasez de oxígeno que el cuerpo necesita, y debe cumplirse por un tiempo.
Una vez que la frecuencia cardíaca se vuelve casi normal y el suministro de oxígeno se vuelve general, uno puede comenzar a tomar alimentos independientemente de cualquier problema. Por lo tanto, casi se prescribe en cualquier parte del mundo, tomar un descanso de media hora o un cuarto de hora, para obtener la forma corporal adecuada y también la comida adecuada después de cada sesión de yoga.
Conclusión
Los procedimientos normales como tragar agua, tomar una comida abundante o tomar una ducha caliente, están prohibidos después de una clase de yoga repentina. Se cree que el estigma energético y esencial que genera la clase de yoga desaparece. La estrategia del frío y el calor también crea disputas en la temperatura del cuerpo humano.
Pero entre esto, comer es algo a lo que se le da prioridad, por razones obvias. Una o dos horas es un espacio responsable que se debe mantener después de comer y luego de una clase de yoga. Y, es esencial hablar con el entrenador o instructor disponible, si surgen más complicaciones, después de tomar estos pasos conscientes.
Referencia
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x
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