Respuesta exacta: después de 3 horas
El yoga es la unificación del alma, la mente y el cuerpo. Es esencial para el desarrollo armonioso del cuerpo y el alma.
El yoga tiene muchos beneficios para el desarrollo integral. Hay varios tipos de yoga, cada uno con sus propios beneficios.
Las asanas yóguicas tienen la capacidad de fortalecer la flexibilidad y la inmunidad. El yoga es la clave para un estilo de vida saludable y libre de enfermedades.
El yoga ha estado tonificando nuestros cuerpos durante años. Las maravillas del yoga están más allá de la imaginación de nuestra mente. El yoga ha sido la mejor y la primera elección de médicos y profesionales médicos además de los medicamentos.
Si bien se recomienda practicar yoga antes del desayuno, es una elección completamente personal de cada individuo si desea hacer yoga antes o después de hacer ejercicio.
¿Cuánto tiempo después del desayuno puedo hacer yoga?
| Tipo de Desayuno | Tiempo después del cual uno puede ir a hacer yoga. |
| comida corta | 1 hr. |
| Comida pesada | 3 a 4 horas |
El yoga demuestra ser más útil cuando se hace antes del desayuno, con el estómago vacío. Esto se debe a que, durante este período, se oxida más grasa comparativamente.
El yoga, independientemente de que se realice antes o después del desayuno, ayuda a mejorar la concentración y lograr la flexibilidad del cuerpo. A veces, el yoga incluso contribuye a la pérdida de peso.
El yoga se ha convertido en parte de la rutina diaria incluso en las escuelas. La celebración del Día Internacional del Yoga también marca la importancia del yoga.
En los casos de personas que tienden a perder el conocimiento y desmayarse bajo el sol, deben tomar agua y alguna comida ligera antes del yoga.
Se recomienda tomar un vaso de leche o una bebida láctea antes de 10 a 15 minutos de yoga. Incluso se recomienda realizar algunas asanas yóguicas después del desayuno para aumentar la eficiencia.
Desayunar antes del yoga es una elección personal. Se debe tener en cuenta la alimentación antes de hacer yoga.
Si desea hacer yoga después del desayuno, se recomienda mantener un intervalo de tiempo mínimo de 1 hora entre el desayuno ligero y el yoga.
La nutrición para el yoga después del desayuno incluye algo de avena ligera o algún batido. La nutrición para el yoga después del almuerzo incluye algunos alimentos que dan mucha energía. Deben preferirse los alimentos con alto contenido de proteínas y carbohidratos.
Si está comiendo algo pesado, se recomienda practicar yoga o hacer ejercicio después de al menos 3-4 horas. Esto se debe a que algunas posturas pueden provocar molestias gastrointestinales y una sensación de lentitud.
Hacer yoga justo después de una comida pesada puede aumentar la presión en el abdomen y provocar calambres musculares. También depende de las asanas yóguicas elegidas.
¿Por qué debo esperar tanto tiempo después del yoga?
El yoga, además de todos sus beneficios, también tiene el poder de curar muchas enfermedades. De ahí que sea fundamental dedicar al menos 30 minutos al desarrollo del cuerpo a través del yoga.
Generalmente, el yoga comienza rindiendo honor al Sol, lo cual es realizado por Surya namaskar. Incluso al final, uno tiene que honrar al Sol rodando hacia la derecha.
A veces, es necesario tener algo de energía en reserva antes de hacer yoga. En tales casos, se recomienda tener un plátano que pueda proporcionar energía instantánea.
Si uno va a hacer yoga después de una comida pesada, entonces la diferencia de tiempo entre la ingesta de la comida y el comienzo de las asanas yóguicas debe ser de al menos 2 horas. Esto reduciría las posibilidades de shock alimentario, indigestióny otros problemas gastrointestinales.
El yoga se puede iniciar a un ritmo de dos veces por semana. El ritmo se puede aumentar más tarde después de un mes.
La flexibilidad no es un requisito previo para que una persona comience a practicar yoga. Cualquier persona puede hacer yoga, independientemente de si el cuerpo es flexible o no.
Muchos profesionales recomiendan practicar yoga después del desayuno, teniendo en cuenta los alimentos que se deben tomar para el desayuno. Se recomienda un pequeño desayuno que puede incluir frutas o un vaso de batido. Incluso se puede optar por nueces o avena.
Se recomienda que mientras se hace yoga, ningún alimento se mueva en el estómago. Todos los alimentos tomados previamente deben digerirse por completo.
Esto es lo que han dicho algunos yoguis y antiguos practicantes de yoga. Incluso hay algunas razones detrás de este mito.
El primero es que, justo después de una comida, el cuerpo necesita digerir los alimentos ingeridos, lo que requiere energía. El yoga justo después de una comida agota la energía de reserva del cuerpo e incluso incapacita al cuerpo para producir energía de reserva.
El segundo es que algunas asanas yóguicas no se pueden hacer con la barriga llena. Algunas asanas yóguicas se pueden realizar mejor cuando se realizan solo con el estómago vacío.
Conclusión
Realizar asanas yóguicas antes o después del desayuno depende completamente del individuo. Uno debe tener en cuenta las asanas elegidas.
Si uno quiere practicar yoga después del desayuno, la elección de las asanas yóguicas debe incluir mejorar la digestión. Deben evitarse los giros y otras posiciones similares.
En el caso de una comida corta, uno puede realizar asanas justo después de 30 minutos de tener la comida corta. Pero, cuando la comida es pesada, se debe dar al cuerpo un mínimo de 3-4 horas para la digestión y generación de energía.
Incluso se recomienda beber mucha agua antes y después del yoga. Esto ayuda a mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, evitando así consecuencias innecesarias para la salud.
Referencia
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859217300177
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108331881100060X
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