Respuesta exacta: 3 horas
El yoga es una excelente manera de mejorar la salud general de su cuerpo tanto física como mentalmente. Algunos ejercicios de yoga son excelentes para realizar después de una comida porque ayudan a digerir. Pero esto no significa que uno deba hacer yoga justo después de tener el estómago lleno de comidas.
Si tienes el estómago lleno, espera al menos 3 horas antes de hacer yoga. Si ha comido una comida mediana, debe esperar al menos 2 horas antes de hacer yoga y una hora si ha comido frutas. El yoga justo después de una comida puede ayudar a algunas personas, pero no a todas.
¿Cuánto tiempo después del almuerzo puedo hacer yoga?
| Yoga después del almuerzo | Se debe esperar un mínimo de 3 horas antes de realizar ejercicios de yoga. |
| Yoga después de comer frutas | Se debe esperar un máximo de una hora antes de realizar ejercicios de yoga. |
La mayoría de las personas piensan que hacer yoga justo después de una comida les beneficiaría y la cuestión de hacer yoga justo después de una comida podría ser discutible para la mayoría de las personas. Pero esto no significa que debas hacer yoga justo después de haber comido mucho.
Su cuerpo también necesita algo de energía para digerir la comida y es por eso que debe dejar que su cuerpo lo haga después de haber comido. Hacer yoga solo aumentará el consumo de energía y, por lo tanto, no se beneficiará de la sesión de yoga que tuvo justo después de la comida.
Hay algunos problemas que podría enfrentar si hace yoga después de una comida con el estómago lleno. Algunos de los más comunes son una sensación de incomodidad, náuseas, incapacidad para respirar adecuadamente, menos flexibilidad y muchos otros tipos de cosas similares.
El malestar general sería siempre que haga ejercicios que involucren la sincronización de la respiración y las retenciones. Después de una comida, te sentirás pesado y tu cuerpo se sentirá incómodo debido al yoga que estás haciendo. En otras palabras, tu cuerpo no estará de humor para hacer yoga en ese momento.
¿Por qué se tarda tanto después del almuerzo en hacer yoga?
Sabes que debes esperar un par de horas antes de hacer yoga después del almuerzo. Este es el momento en que debe dejar que su cuerpo descanse un poco para que la comida se digiera correctamente. Si haces yoga justo después de la comida, te sentirás con menos energía porque tu cuerpo ya está usando energía para digerir la comida que comiste en el almuerzo.
Algunos ejercicios de yoga simples se pueden realizar justo después de una comida pesada y son limpieza de la nariz (Neti), Vhyagra kriya, Vajrasana. No tienes que esperar nada para hacer todas estas técnicas de yoga porque puedes hacerlas justo después de haber almorzado y no sentirás ninguna molestia.
Una vez que tenga que pasar un par de horas relajándose, ya sea sentado en una silla o acostado en su cama, puede realizar algunos ejercicios de yoga de movimiento ligero y posturas de yoga. Puede realizar ciertos ejercicios oculares y luego puede realizar otros ejercicios pesados.
Por otro lado, hacer ejercicios de yoga con el estómago vacío sería de gran ayuda para ti y también para tu cuerpo. Por lo tanto, si está pensando en hacer yoga justo después de levantarse temprano en la mañana, entonces ha hecho una gran elección. Los ejercicios de yoga están destinados a realizarse por la mañana porque es una forma saludable de aprovecharlos al máximo.
Conclusión
Al final, debes tener cuidado con tu salud (física y mental). Puedes buscar videos tutoriales en internet si no tienes la costumbre de hacer ejercicios de yoga. Sin embargo, también puede seguir el consejo de médicos y otros profesionales médicos si es necesario.
El yoga significa que debes obtener el mejor beneficio de él, no sentir alguna incomodidad. Tiene que haber un momento perfecto para todo y por eso haz un horario para hacer yoga todos los días. No haga ejercicios de yoga inmediatamente después de una comida.
Referencias
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
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