Réponse exacte : 18 à 254 jours
Beaucoup de gens ont l'habitude de mâcher des crayons, de se ronger les ongles et de bluffer avec les autres. L'habitude est une façon régulière de se comporter. Une habitude peut changer le comportement, la routine et l'approche de la vie d'une personne. Il n'est pas facile de prendre une habitude, surtout quand c'est une bonne habitude, car les humains sont très paresseux et égocentriques.
Il y a de bonnes habitudes et de mauvaises habitudes. Les gens devraient se concentrer sur les bonnes habitudes car elles apportent de la positivité, du bonheur et aident à atteindre leurs objectifs. Se lever tôt, économiser de l'argent pour une utilisation ultérieure, être gentil avec les autres, faire de l'exercice tous les jours et respecter les personnes âgées sont de bonnes habitudes que les gens doivent développer. En même temps, de mauvaises habitudes peuvent provoquer des émotions négatives, des problèmes de colère et empêcher les gens d'atteindre leurs objectifs. Les habitudes telles que fumer, boire, mentir et jouer doivent être abandonnées.
Combien de temps faut-il pour former une habitude ?
Adopter une nouvelle habitude n'est pas facile. Le temps nécessaire pour prendre une habitude varie d'une personne à l'autre. Il faut 18 à 254 jours pour former une nouvelle habitude et selon les recherches, il faut 66 jours pour qu'une habitude devienne certaine. Certaines habitudes sont faciles à prendre tandis que d'autres demandent plus de temps.
Une personne qui voulait prendre l'habitude de boire de l'eau tiède tous les matins a pris environ 18 jours, tandis que la personne qui a décidé de marcher tous les jours a pris deux fois pour prendre l'habitude. Une personne qui voulait faire de l'exercice quotidiennement le matin a pris 60 jours pour prendre l'habitude.
| Type | Temps pris |
| Forte habitude | 90 Jours |
| Rompre une habitude | 30 Jours |
Les déclencheurs, les routines et les résultats sont des facteurs qui forment les habitudes. Le déclencheur fait référence à une réponse automatique à toute action physique ou mentale. Lorsque vous êtes assis dans la voiture, vous portez immédiatement votre ceinture de sécurité ou traversez la route lorsque le signal lumineux devient rouge. Vous vous arrêterez automatiquement sans réfléchir, pourquoi voulez-vous faire cela.
La routine est une façon courante de faire quelque chose. Le travail quotidien est formé en répétant le travail effectué chaque jour. Le maintien de la régularité augmentera la confiance en soi, favorisera la croissance personnelle, les habitudes de sommeil, réduira le stress et fixera des objectifs. Si vous voulez changer une habitude, vous devez changer les comportements qui changeront l'habitude. Par exemple, si vous voulez réduire la consommation de malbouffe, alors quand vous en avez envie, vous y renoncez.
Le résultat encourage à répéter les actions. Il faut décider si le résultat sera bon ou mauvais. Par conséquent, cela aidera à suivre les résultats des résultats. Par exemple, si vous voulez faire bonne impression sur l'enseignant (résultats), veuillez arriver à l'école le plus tôt possible (changer la routine).
Pourquoi faut-il autant de temps pour former une habitude ?
La cause principale de l'habitude qui prend beaucoup de temps dépend de la dureté de l'habitude et du comportement de la personne. Peu importe combien de jours il faut pour former une habitude. Même si cela prend 55 jours ou 300 jours, vous devez travailler pour que cela devienne une habitude. Parce que tout le monde est différent, chacun a sa façon de faire. Un membre révèle que son habitude s'est sentie automatique après trois semaines, tandis qu'un autre membre révèle qu'elle n'a pris que 90 jours.
Trois facteurs sont responsables du changement d'une habitude. Avant de rompre une habitude, il faut commencer une nouvelle habitude afin de pouvoir se concentrer sur la nouvelle sans résister à votre comportement. Par exemple, à arrêter de fumer il faut le remplacer par des gommes ou de la nicotine.
L'autre facteur est la quantité de motivation que vous devez changer pour créer une habitude sans penser à la société, aux collèges et à la famille. Vous devez définir vos propres objectifs et travailler en fonction de vos choix personnels.
Le dernier facteur traite des facteurs physiques et mentaux de la façon dont vous pouvez créer une habitude. Par exemple, si vous avez un bon dîner à chaque fois et que vous le remplacez par une boisson saine, cela peut déséquilibrer votre vie, mais si vous pratiquez la méditation avant d'aller au lit, cela vous aidera à bien dormir et ce serait un changement plus facile à faire.
Tout le monde peut développer de bonnes habitudes. Il existe peu de mesures pour former une puissante formation d'habitudes. Commencer votre journée avec un esprit frais est nécessaire. Se réveiller tôt et faire des exercices vous rend heureux, alors allez-y. Essayez de prendre de bonnes habitudes, les habitudes conscientes sont faciles à suivre. Il est temps d'intégrer vos habitudes à votre quotidien. Les bonnes habitudes viennent d'un bon environnement. Essayez de rester avec les gens qui vous motivent et vous soutiennent.
Conclusion
Développer de bonnes habitudes sera bon pour le corps et l'esprit. Une personne ayant une bonne habitude sera forte et aura une façon positive de voir les choses. Le changement est bon si vous le remplacez par de mauvaises habitudes. Ce n'est pas grave de manquer une journée de temps en temps parce qu'il est difficile de suivre le processus. Si vous avez manqué une journée, levez-vous le lendemain et recommencez à travailler. En fin de compte, pour créer une habitude, commencez à travailler dès le premier jour. pc
Bibliographie
- https://bjgp.org/content/62/605/664.short
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI
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