Réponse exacte : 3 à 6 mois
Il existe actuellement différents types de médicaments sur le marché, et certains contiennent des produits chimiques qui peuvent créer une forte dépendance. Ces médicaments sont disponibles sous diverses formes, certains pris sous forme orale, tandis que d'autres peuvent être appliqués sur la peau et être absorbés par la peau. Les drogues peuvent être bues, fumées, appliquées et utilisées sous diverses formes. La nicotine est une forme de drogue qui peut rendre une personne dépendante.
La nicotine est utilisée sous diverses formes, et l'une des formes sous lesquelles elles sont populaires dans le monde entier et exportées en grand nombre est la cigarette. Il y a plus de millions de fumeurs de cigarettes chaque jour. Fumer n'a rarement beaucoup d'effet sur la personne, mais lorsqu'une personne continue de fumer des cigarettes à un rythme alarmant, cela affecte ses poumons et son corps tout entier.
Combien de temps faut-il pour arrêter de fumer ?
| Tout sur le tabagisme | Temps |
| La durée minimale pour arrêter de fumer | 3 mois |
| Les envies de nicotine culminent après | Entre 2 et 3 jours |
| La durée maximale pour arrêter de fumer | 6 mois à l'année 1 |
La nicotine n'est pas exactement un type de drogue, mais un stimulant que l'on trouve dans de nombreux produits du tabac, en particulier cigares et bien sûr, les cigarettes. Une fois qu'une personne commence à fumer des cigarettes régulièrement, il deviendra très difficile d'arrêter, et même si une personne a la stabilité mentale nécessaire pour arrêter, elle ressentira une série de symptômes graves qui ne disparaissent pas facilement.
Les premiers jours et les semaines qui suivent seront certainement les plus difficiles pour devenir non-fumeur. De nombreuses stratégies peuvent être suivies tout en essayant de survivre aux envies de fumer, et après qu'une personne arrête soudainement de fumer sans diminuer progressivement le nombre de cigarettes.
Après qu’une personne arrête soudainement de fumer, elle ressentira des envies de fumer, son rythme cardiaque et sa tension artérielle chuteront soudainement. Lorsqu’une personne peut supporter de fumer pendant au moins 12 heures, son niveau de monoxyde de carbone revient à la normale et, en quelques semaines, sa circulation sanguine commence à se réguler. Ils n’auront plus de toux ni de respiration sifflante comme auparavant.
Pourquoi faut-il autant de temps pour arrêter de fumer ?
Le temps nécessaire à une personne pour arrêter de fumer peut varier. Initialement, lorsqu'une personne arrête de fumer pendant un certain temps, les envies de nicotine commencent à culminer dans les 2 à 3 premiers jours, et le temps minimum nécessaire pour arrêter de fumer est d'environ 3 mois. Seules les personnes les plus volontaires y parviendront, et pour les personnes dépendantes au-delà de toute mesure, il faudra environ 6 mois à un an pour arrêter de fumer au moins partiellement.
Pour certaines personnes, cela prendra plus d'un an car elles pourraient être obsédées par le tabagisme et leurs habitudes tabagiques seront hors de contrôle. Le sevrage de la nicotine est un processus très difficile, et avant que l'on ne se débarrasse complètement de l'habitude, il ou elle subira de graves conséquences. Certains des symptômes de sevrage à la nicotine les plus courants comprennent l'anxiété, l'irritabilité, la sensation de faim, les maux de tête, les troubles du sommeil et la fatigue.
Les effets du sevrage de la nicotine commenceront à se faire sentir rapidement. Trois heures après avoir éteint sa dernière cigarette, la personne ressentira des symptômes tels que de l'anxiété et des problèmes de concentration. Au départ, les symptômes seront très intenses car ils commencent à culminer environ 3 jours après la dernière fumée de la personne et les symptômes peuvent durer jusqu'à 2 à 3 semaines.
Conclusion
Il y a beaucoup de choses qu'une personne peut faire pour rester cohérente dans son cheminement vers l'arrêt du tabac. Ils commenceront à ressentir des envies très rapidement, mais il est très important de se distraire et de s'écarter de la pensée des cigarettes. Faire une promenade, manger quelque chose de délicieux et sain, boire de l'eau glacée et maintenir la fraîcheur de l'haleine peut aider beaucoup.
En dehors de cela, une personne peut essayer des exercices mentaux et une thérapie, comme lire un livre, écouter de la musique calme et douce, et essayer de dresser une liste des raisons pour lesquelles elle ne devrait pas fumer et des façons de ne pas fumer. être avantageux. Parler à des êtres chers, des amis et des collègues, solliciter leurs conseils et leur aide ne peut jamais se tromper, et il est également important d'être indulgent envers soi-même et d'être gratifiant.
Bibliographie
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071589/
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF02599155.pdf
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