Combien de temps faut-il pour se faire déchirer (et pourquoi) ?

Réponse exacte : Jusqu'à 15 mois

Obtenir un corps musclé déchiré n'est pas facile. Pour maintenir le physique pendant longtemps, la personne doit suivre le régime alimentaire et la routine d'entraînement tous les jours. Des facteurs tels que le type de corps, le pourcentage de graisse, la condition physique actuelle, le poids corporel de la personne et les facteurs génétiques influenceraient la période de temps pour se faire déchirer.

Il n'y a pas de telle pilule magique pour se faire déchirer en quelques jours, mais patience et travail acharné sont les mots magiques. Se faire déchirer prendrait environ 15 mois, et la personne doit suivre un régime spécifique pour la même chose. Les approches scientifiques impliquées dans le processus doivent être correctes.

Combien de temps faut-il pour se faire déchirer ?

Tout le monde doit passer environ 15 mois à se faire déchirer. Il y aura des gens qui le feront plus tôt avec les deux choses mentionnées ci-dessous :
En augmentant la masse musculaire
Pour voir ces abdominaux définis, la masse musculaire est nécessaire. Le gain de masse musculaire aiderait à rendre le corps plus déchiré. Si la personne a moins de masse musculaire, elle peut avoir des abdominaux mais semblera maigre. La masse musculaire est le seul moyen d'obtenir le look déchiré et déchiqueté.
Si la personne a un pourcentage de graisse plus élevé (plus de 20%), un plan de perte de poids est nécessaire. Obtenir un look déchiré avec un pourcentage extrêmement élevé de graisse serait herculéen. Il est donc préférable de commencer avec un pourcentage faible en gras.

En diminuant le pourcentage de graisse corporelle

Le contrôle de la graisse du corps est important pour rendre le muscle visible. Avant de commencer le voyage du corps déchiré, essayez de faire le plan de perte de poids. L'objectif devrait être d'obtenir un pourcentage de graisse corporelle inférieur à 12 %. Les personnes ayant un pourcentage de graisse inférieur à 10 peuvent facilement se faire déchirer.

Avant de faire une stratégie pour avoir un corps déchiré, la personne doit déterminer quel type de corps est requis. Certaines personnes voudront peut-être posséder un physique athlétique tandis que d'autres adoreront se muscler sans graisse.

Pourquoi faut-il autant de temps pour se faire déchirer ?

Obtenir un corps musclé dépend de la détermination de la personne à faire tout le régime et à faire de l'exercice correctement sans faire d'erreurs. Deux choses qui augmenteront ou diminueront le temps nécessaire pour se faire déchirer sont :
Entraînement déchiré
Pour la croissance musculaire, l'entraînement des muscles (chacun) au moins deux fois par semaine est vital. L'hypertrophie musculaire augmenterait avec un entraînement musculaire approprié. Beaucoup de gens entraînent chaque muscle une fois par semaine et cela ne sera pas très efficace. Essayez d'augmenter les séries d'entraînement pendant l'entraînement. Plus quelqu'un augmentera le nombre de séries, plus la croissance musculaire deviendra plus rapide.

Optez toujours pour une routine d'entraînement intense s'il s'agit du corps déchiré. Le HIIT est une bonne option pour se faire déchirer en moins de temps.

Régime déchiré

La nutrition va toujours de pair avec la forme physique et l'entraînement. Gagner la bataille de se faire déchirer ne serait pas possible uniquement avec une séance d'entraînement, mais la personne doit avoir un régime déchiré. Un faible pourcentage de graisse corporelle est important pour maintenir l'apparence déchirée pendant longtemps. Cela peut arriver avec des entraînements intenses et un régime alimentaire. Le diététicien planifiera un régime en fonction du pourcentage de matières grasses.

Assurez-vous maintenant d'aller au-delà de 5%, car le corps a besoin d'un certain niveau de graisses.

Conclusion

Les résultats ne seraient pas instantanés, mais valaient chaque jour passé pour l'obtenir. Le corps déchiré peut survenir après que le pourcentage de graisse corporelle soit faible et que l'entraînement soit intense. L'entraîneur peut vous donner une meilleure suggestion sur tout ce qu'il faut faire et ne pas faire pour se faire déchirer le corps. La personne doit maintenir un régime alimentaire spécifique pour avoir le pourcentage de graisse corporelle requis.

Si quelqu'un a un pourcentage élevé de matières grasses, le processus pour se faire déchirer serait plus long. Comme la personne doit passer par le parcours de perte de poids avant de commencer le processus du corps déchiré.

Bibliographie

1. https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401