सटीक उत्तर: कम से कम 24 - 48 घंटे
अस्थमा एक फुफ्फुसीय स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में कठिनाई, घरघराहट और खांसी होती है। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए, उनके वायुमार्ग संकीर्ण हो जाते हैं और सूज जाते हैं। इसके अलावा, इससे अधिक मात्रा में बलगम पैदा होता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
Unfortunately, asthma cannot be completely cured, and people with asthma may even have recurring asthma attacks that are dangerous. But it is important to track your symptoms and any change that occurs, by consulting with a doctor, who can help keep your condition in check. Keep in mind that the symptoms of asthma can be controlled, using various techniques, and exercise is one of them.
अस्थमा के दौरे के कितने समय बाद मैं व्यायाम कर सकता हूँ?
| अस्थमा के दौरे की गंभीरता | अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम के लिए प्रतीक्षा का समय |
| हल्के से मध्यम अस्थमा का दौरा | लगभग १ - २ घंटे |
| गंभीर अस्थमा का दौरा | कई दिन लग सकते हैं |
अस्थमा के दौरे के दौरान, आपके नियमित अस्थमा के लक्षण अचानक बिगड़ जाते हैं। लक्षणों में गंभीर और अचानक घरघराहट, बिना रुके खांसी, तेजी से सांस लेना, सीने में जकड़न और दर्द, सांस लेने में तकलीफ, मांसपेशियों में अकड़न, बात करने में कठिनाई, चिंता और घबराहट, नीले होंठ और नाखून, पीला और पसीने से तर चेहरा और लक्षण शामिल हैं। दवा का उपयोग करने के बावजूद बदतर।
हल्के से मध्यम अस्थमा के दौरे के लिए, हमले के 24 से 28 घंटे बाद फिर से व्यायाम शुरू करना पड़ सकता है।
अस्थमा के गंभीर दौरे के मामले में, इसमें कई दिन या सप्ताह भी लग सकते हैं, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर को अस्थमा के दौरे से उबरने में कितना समय लगता है।
अस्थमा कई प्रकार का होता है, जिनमें एलर्जी-प्रेरित अस्थमा, व्यावसायिक अस्थमा, व्यायाम-प्रेरित अस्थमा और भी बहुत कुछ शामिल हैं।
एलर्जी से प्रेरित अस्थमा पराग, फफूंद बीजाणु, त्वचा के कण, पालतू जानवरों की सूखी लार, कॉकरोच के मल जैसे वायुजनित कणों से उत्पन्न होता है।
व्यावसायिक अस्थमा रासायनिक धुएं, धूल, गैसों और अन्य परेशानियों से उत्पन्न होता है जो आमतौर पर कार्यस्थल की सेटिंग में पाए जाते हैं।
व्यायाम-प्रेरित अस्थमा व्यायाम और शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न होता है, शुष्क और ठंडी हवा में सांस लेने के परिणामस्वरूप जो आपके वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करता है।
इनमें से प्रत्येक प्रकार के अस्थमा की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है, और इसलिए ठीक होने का समय भी अलग-अलग हो सकता है। कुछ को कुछ घंटे लग सकते हैं, और कुछ को किसी भी प्रकार की गतिविधि में दोबारा शामिल होने से पहले कुछ दिन लग सकते हैं। यही कारण है कि अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम करने या किसी फिटनेस-संबंधी गतिविधि का हिस्सा बनने से पहले एक विशेष अवधि तक इंतजार करने की सलाह दी जाती है।
अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम करने में इतना समय क्यों लगता है?
अस्थमा के दौरे ब्रोंकोस्पज़म का परिणाम होते हैं, जो वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों की जकड़न है। फिर वायुमार्ग की परत सूज जाती है और सूजन हो जाती है। फिर, वायुमार्ग में बलगम गाढ़ा हो जाता है और बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। अतिरिक्त गाढ़े बलगम के परिणामस्वरूप, आपको सांस लेने में कठिनाई होती है, क्योंकि कम ऑक्सीजन फेफड़ों तक पहुंच पाती है।
आपकी अस्थमा कार्ययोजना के एक भाग के रूप में, यदि आपको अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप हर समय अपना इनहेलर अपने साथ रखें क्योंकि जब आप पीड़ित हों तो यह आपकी मदद कर सकता है। जैसे ही आप अपने अचानक बिगड़ते लक्षणों को पहचानते हैं, आप अस्थमा के दौरे से राहत पाने के लिए इनहेलर का उपयोग कर सकते हैं।
दवा का उपयोग करने के बावजूद, यदि आपके लक्षण कम नहीं हो रहे हैं, तो यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए संपर्क करें।
यदि आपको हल्का अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो आपको व्यायाम शुरू करने के लिए हमले के बाद कम से कम 24 से 48 घंटे तक इंतजार करने की सलाह दी जाती है।
यदि आपको अस्थमा का गंभीर दौरा पड़ा है, तो आपको व्यायाम करने से पहले कम से कम कुछ दिन या सप्ताह तक इंतजार करने की सलाह दी जाती है। यह अंततः इस पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कब ठीक होता है, और आपके लक्षण कब कम हो जाते हैं।
व्यायाम के दौरान लोग मुंह से सांस लेते हैं। इसका मतलब है कि वे शुष्क और ठंडी हवा में सांस ले रहे हैं। कभी-कभी, वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियां अचानक सिकुड़ जाती हैं और वायुमार्ग को संकीर्ण बना देती हैं, क्योंकि वे आर्द्रता और तापमान में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होती हैं। इससे अस्थमा का दौरा पड़ता है और इसे व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के रूप में जाना जाता है।
इसलिए, इस प्रतीक्षा समय की सलाह दी जाती है क्योंकि शारीरिक गतिविधि कभी-कभी आपके लक्षणों को बदतर बना सकती है। हालांकि यह अस्थमा को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है, लेकिन यह एक जोखिम भी हो सकता है।
निष्कर्ष
मूलतः, आपको तब तक आराम करना चाहिए जब तक आपके शरीर को स्वस्थ होने की आवश्यकता हो। लेकिन, एक सामान्य नियम के रूप में, आप अस्थमा का दौरा पड़ने के 24 - 48 घंटों के बाद व्यायाम कर सकते हैं। यदि अस्थमा का दौरा गंभीर हो और बहुत अधिक नुकसान हुआ हो तो प्रतीक्षा की यह अवधि बढ़ सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप महसूस होने वाले छोटे से छोटे लक्षणों पर भी ध्यान दें। यह सीने में जकड़न से लेकर खांसी और घरघराहट तक कुछ भी हो सकता है। आपके लक्षणों को देखने के बाद, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें और उनसे अपने इलाज के बारे में सलाह लें। तदनुसार, जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आपके लक्षणों के संबंध में आपका उपचार भी बदल जाएगा।
संदर्भ
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
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व्यायाम-प्रेरित अस्थमा पर स्पष्टीकरण अविश्वसनीय रूप से ज्ञानवर्धक था।
व्यायाम शुरू करने से पहले अस्थमा के दौरे के बाद आवश्यक स्वास्थ्य लाभ के समय के बारे में यह बहुत अच्छी जानकारी है।
अस्थमा के दौरे की गंभीरता और उसके बाद व्यायाम के लिए प्रतीक्षा समय को स्पष्ट रूप से समझाया गया है। मैं विस्तार की सराहना करता हूं।
बहुत सूचनाप्रद! मुझे नहीं पता था कि शुष्क और ठंडी हवा में सांस लेने से व्यायाम-प्रेरित अस्थमा शुरू हो जाता है। किसी हमले के बाद ठीक होने के लिए आवश्यक समय लेना महत्वपूर्ण है।
अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम करने की प्रतीक्षा करने के पीछे के कारणों की शानदार व्याख्या।
मैं अस्थमा के दौरे की गंभीरता और व्यायाम से पहले आवश्यक प्रतीक्षा समय की विस्तृत जानकारी की सराहना करता हूं।
मुझे किसी हमले के बाद व्यायाम के लिए इतने लंबे समय तक इंतजार करने का कोई मतलब नहीं दिखता, यह बहुत ज्यादा लगता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए प्रतीक्षा करना आवश्यक है कि लक्षण कम हो गए हैं और शरीर को ठीक होने का समय मिल गया है। यह अपने आप को सुरक्षित रखने के बारे में है।
लक्षणों के बिगड़ने का जोखिम उठाने के बजाय सुरक्षित रहना और आवश्यक समय तक इंतजार करना बेहतर है। मुझे लगता है कि अनुशंसित प्रतीक्षा अवधि उचित है।
अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम करने में इतना समय क्यों लगता है, इसकी जानकारी उपयोगी है।
मैं हल्के अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम शुरू करने के लिए 24-48 घंटे तक इंतजार करने से असहमत हूं। ऐसा लगता है कि यह अनावश्यक रूप से लंबा समय है।
शरीर को ठीक होने का समय देना महत्वपूर्ण है, खासकर जब सांस लेने में कठिनाई हो। प्रतीक्षा अवधि आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अस्थमा के दौरे के बाद व्यायाम करने की प्रतीक्षा करने की सलाह बहुत उचित लगती है।
निश्चित रूप से अस्थमा प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। मुझे लगता है कि पुनर्प्राप्ति के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करना बुद्धिमानी है।
अस्थमा के दौरे के बाद शरीर के लिए आवश्यक पुनर्प्राप्ति समय को कम आंकना आसान है, लेकिन प्रतीक्षा अवधि समझ में आती है।