खाने के कितनी देर बाद मैं सो सकता हूँ (और क्यों)?

सटीक उत्तर: दो घंटे

नींद लगभग सभी जीवित प्राणियों के लिए आवश्यक है। हजारों जीव अपनी ऊर्जा बहाल करने के लिए नींद पर निर्भर हैं। हम नींद को एक ऐसी अवस्था के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जिसमें व्यक्ति जागरुकता के अभाव में होता है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें बहुत अधिक थके होने पर जीवित प्राणी को स्वतः ही आराम मिल जाता है। 

मनुष्यों में, जब वे इतने समय तक काम करते हैं, तो उन्हें सोम्नोलेंस नामक स्थिति का अनुभव होगा जो नींद की अत्यधिक इच्छा की स्थिति है। हालाँकि, चाहे कोई व्यक्ति काम कर रहा हो या नहीं, उसे निश्चित रूप से एक विशेष मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता है यह मनुष्य की शारीरिक और मानसिक स्थितियों से संबंधित कारकों पर निर्भर करता है।

खाने के कितनी देर बाद मैं सो सकता हूँ?

A small disruption in your daily routine could have a serious effect on a person’s life. Doctors and professionals recommend people wait for at least two hours after they have completed their dinner. You should also remember that you should not drink hours for at least one hour before going back to bed. If you are an office-going person, then I am sure you have to go back to work early, and you have to complete your meal early too. People who habit of going to sleep soon after they have had their meal could suffer from serious symptoms like stomach upset, अपच, और नाराज़गी।

Sleep is helpful for humans to enhance overall health. It helps the brain to release toxic waste while sleeping. It also increases glycogen levels in the brain. Sound sleep will improve the overall functioning of the brain. We indeed sleep to give some rest to the brain to refrain from thinking. Sleeping is also associated with the repairing of blood vessels and the heart. If we get enough sleep, there are fewer chances of prone to diseases. Moreover, concentration levels also increased with a good rest in living beings, including humans. 

खाने के बाद पानी पीने के लिए एक घंटे तक इंतजार करने की सलाह दी जाती है क्योंकि पेट में तरल पदार्थ पाचन को धीमा कर सकते हैं। इसके विपरीत, खाने के दो घंटे बाद तक सोने से बचना चाहिए।

खाने के बाद सोने में इतना समय क्यों लगता है?

यदि आप सोने से पहले नाश्ता करना या देर रात का खाना खाना पसंद करते हैं तो जंक फूड का विकल्प न चुनें। यह अधिकांश लोगों की सबसे आम आदतों में से एक है क्योंकि वे बहुत सारे जंक फूड खाते हैं। कुछ लोग पिज़्ज़ा, बर्गर, ओरियो और इस तरह की अन्य चीजें खा लेते हैं। मीठे उत्पादों का सेवन करना एक और बुरा विकल्प है क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और वे और अधिक खाने की इच्छा पैदा करते हैं। कुछ मीठा खाना ज्यादातर लोगों की आदत बन जाती है और इसलिए खाने के बाद वे खुद को रोक नहीं पाते हैं।

In this world of busy schedules and less rest, one might be prone to several health issues. From many studies, it is evident that most of the working people are getting only five or six hours of sleep. It will create long-term health issues like diabetes, cardiac diseases, and many more. Many people who are deprived of sleep will experience depression, emotional breakdown, absence of peace. These problems, in turn, affect the working capabilities of that person. Generally, a person requires enough sleep such that the brain functioning is normalized after being too tired. 

तुरंत सोने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि खाने के बाद भोजन को ठीक से पचाना जरूरी होता है। यदि कोई व्यक्ति तुरंत सो जाता है, तो शरीर भोजन को ठीक से पचा नहीं पाता है, जिससे कई स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं।

निष्कर्ष

अंत में, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि आपको अपने अनमोल शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है क्योंकि एक बार जब आप बीमार पड़ जाते हैं, तो यह स्थायी हो सकता है। यदि आप अपच से पीड़ित हैं तो कब्ज, लीवर की समस्याएं और अन्य चीजें उत्पन्न हो सकती हैं। अनियमित खान-पान और सोने की आदतें किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

On average, it is advised to sleep after two hours of eating food for proper digestion. It is best to consult with a doctor in case you are having trouble with bowel movements. However, if you can take care of yourself, there would be no issues arising, and you can maintain a healthy life.

संदर्भ

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594