सटीक उत्तर: 30 मिनट या अधिक
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना हमेशा एक अच्छी आदत है। पहला सुबह उठने के बाद और दूसरा सोने से पहले करना चाहिए। स्वस्थ मौखिक स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके मुंह के अंदर कई प्रकार के बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जिसके परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ होती हैं।
ब्रश करने से अधिकांश बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है और कीटाणुओं और बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है। बचा हुआ खाना कई मुंह और अन्य मौखिक समस्याओं के लिए एक समस्या है। यह सुनिश्चित करना व्यक्ति की ज़िम्मेदारी है कि वह अपने दांतों को ब्रश करते समय सब कुछ साफ़ कर दे।
दाँत ब्रश करने के कितने समय बाद मैं खा सकता हूँ?
| ब्रश करना | दिन में दो बार |
| ब्रश करने के बाद भोजन करें | कम से कम आधे घंटे या उससे अधिक |
कुछ लोगों को खाने के बाद ब्रश करने की आदत होती है। खैर, यह कुछ लोगों के लिए अटपटा हो सकता है लेकिन उन्हें लगता है कि यह एक स्वस्थ विकल्प है। आपको खाना शुरू करने से पहले कम से कम आधे घंटे तक इंतजार करना चाहिए। आपके दांत आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक हैं और आपको उनकी अत्यधिक देखभाल करनी चाहिए।
दांतों को ब्रश करने से न केवल बैक्टीरिया दूर होते हैं बल्कि यह किसी भी प्रकार की सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है। सुबह-सुबह जब आप उठते हैं तो आप सांसों की दुर्गंध के साथ बात नहीं करना चाहते क्योंकि इससे सामने वाले को असहजता महसूस होती है।
एक बार जब आप खाना शुरू करते हैं तो एक बार फिर खाना आपके दांतों के बीच फंसना शुरू हो जाता है। हालाँकि, आपको अपना नाश्ता खाना चाहिए क्योंकि यह दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है। केवल अपना मुँह साफ रखने के लिए अपना नाश्ता छोड़ने की कोशिश न करें।
हालाँकि, कुछ टूथपेस्ट कंपनियाँ आपको आश्वस्त करती हैं कि उनके उपयोग के 24 घंटों के बाद भी कोई बैक्टीरिया नहीं पनपेगा। आपको ऐसे ब्रांडेड उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए जो आपकी मौखिक स्वच्छता में बहुत मदद करेंगे।
जीभ की सफाई एक और महत्वपूर्ण चीज है जो आपको सुबह अपने दाँत ब्रश करते समय करनी चाहिए। आपकी जीभ में भी सभी तरह के बैक्टीरिया होते हैं और आपको सुबह ब्रश करते समय अपनी जीभ साफ करनी चाहिए।
ब्रश करने के बाद खाने में इतना समय क्यों लगता है?
ब्रश करने के तुरंत बाद भोजन करने से भोजन एक बार फिर आपके दांतों के बीच चिपक जाएगा। लेकिन, आपको अपने कार्यालय या किसी अन्य प्रकार के काम पर जाने से पहले अपना भोजन करना होगा। हालाँकि, आप कुछ अन्य दिनचर्या आज़मा सकते हैं जैसे कि खाना खाने के बाद माउथवॉश का उपयोग करना।
आप अपने दांतों को साफ रखने के लिए समय-समय पर ब्रश नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप खाना खाने के बाद माउथवॉश कर सकते हैं। दांतों को ब्रश करने की तुलना में माउथवॉश ले जाना बहुत आसान है क्योंकि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, खासकर जब आप पूरे दिन अपने घर से बाहर हों।
ब्रश आराम से करना चाहिए और आपके घर से ज्यादा आरामदायक कोई जगह नहीं है। इसलिए, अपने घर पर ब्रश करें जहां आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक निश्चित प्रक्रिया और तकनीक के तहत अपने दांतों को ठीक से और धीरे-धीरे ब्रश करते हैं।
कुछ लोगों को यह नहीं पता होता है कि अपने दांतों को सही तरीके से कैसे साफ किया जाए। आपको इसे धोने से पहले कम से कम दो मिनट तक धीरे-धीरे और गोलाकार गति में ब्रश करना चाहिए। हालाँकि, कुछ शोधकर्ताओं और अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि ब्रश करना एक अच्छी आदत हो सकती है लेकिन यह इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है।
आप चाहें तो भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करके अपनी आदत बदल सकते हैं। सुबह आप कॉफी और नाश्ता कर सकते हैं और फिर आप अपने दांतों को ब्रश करके अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
निष्कर्ष
अंत में, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपनी मौखिक स्वच्छता का ध्यान रखें। मौखिक स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आप नहीं चाहेंगे कि आपके मुंह के अंदर या आपके मसूड़ों में कोई संक्रमण हो। दांतों को सही तरीके से ब्रश करने के कुछ स्टेप्स और टिप्स को फॉलो करें।
समय-समय पर एक या दो बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ ताकि आपके मुँह में जलन पैदा करने वाली कोई समस्या न हो। अपने आप को धूम्रपान या शराब पीने या किसी प्रकार के चबाने वाले तंबाकू में शामिल न करें। यह केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और आपकी मौखिक स्वच्छता को भी नष्ट कर देगा।
संदर्भ
- http://www.quintpub.com/userhome/ohpd/ohpd_2005_03_s135.pdf
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/idh.12100
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