सटीक उत्तर: 30-120 सेकंड
एक व्यक्ति को यथासंभव लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने की आवश्यकता होती है। हालाँकि यह दैनिक जीवन के लिए अनावश्यक है, यह पानी में डूबे हुए व्यक्ति की तरह आपात स्थिति में आपकी मदद कर सकता है। सांस रोकने की क्षमता से पता चल सकता है कि कोई व्यक्ति कितना स्वस्थ है। इसका संबंध व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य से भी हो सकता है.
आपको बस अपनी सांस रोकने और सुधार करने का अभ्यास करना है क्योंकि यह एक ही दिन में नहीं होता है। सांस रोकने का रिकॉर्ड बनाना एक कठिन काम हो सकता है। बार्सिलोना, स्पेन के एलेक्स सेगुरा वेंड्रेल ने 24 में 3 मिनट और 2016 सेकंड तक सांस रोकने का गिनीज विश्व रिकॉर्ड बनाया।
एक औसत व्यक्ति कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकता है?
हमारी सांस रोकने की क्षमता हमारे फेफड़ों के आयतन पर निर्भर हो सकती है। तो, यह स्पष्ट है कि अधिक फेफड़ों की मात्रा वाला व्यक्ति ऐसा कर सकता है सांस रोको कब का। इसलिए, हम कह सकते हैं कि पुरुषों की फेफड़ों की क्षमता महिलाओं की तुलना में 10-12% अधिक होती है। हालाँकि, शोधकर्ता अभी भी स्पष्ट रूप से यह नहीं बता पाए हैं कि कोई व्यक्ति बीस मिनट से अधिक समय तक सांस कैसे रोक सकता है।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि मनुष्य जमीन की तुलना में पानी में दो बार अपनी सांस रोक सकता है। इसका कारण यह है कि मनुष्यों सहित स्तनधारियों ने पानी के भीतर ऑक्सीजन को संरक्षित करने के लिए एक सशर्त प्रतिवर्त विकसित किया है।
यह 'डाइविंग रिफ्लेक्स' शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे हाथ-पैर, में रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है। इसके विपरीत जिन दो अंगों मस्तिष्क और हृदय को निरंतर ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, उन्हें ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति मिलती रहती है।
किसी व्यक्ति को सांस रोकने में लगने वाला समय उस व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करेगा। यदि व्यक्ति अच्छी तरह से प्रशिक्षित है, तो वह इसे एक अस्वस्थ व्यक्ति की तुलना में अधिक समय तक कर सकता है व्यक्ति अपनी सांस रोक सकता है.
जब कोई अप्रशिक्षित व्यक्ति सांस रोकने के लिए जाता है तो यही होता है
| समय सीमा सेकंड में | शरीर पर प्रभाव |
| 0 से 30 तक | आराम महसूस हो सकता है |
| 30 से 120 तक | फेफड़ों में असहजता महसूस होने लगती है। रक्त में CO2 का निर्माण शुरू हो जाता है |
| 120 से 180 तक | पेट तेजी से सिकुड़ने और ऐंठने लगता है। |
| 180 से 300 तक | सिर में हल्कापन महसूस होने लगता है और खून में ऑक्सीजन कम हो जाती है |
| 300 से 330 तक | मांसपेशियां कांपने लगती हैं |
| 330 परे | एक व्यक्ति 6 मिनट से अधिक समय तक ब्लैकआउट कर सकता है। |
एक औसत व्यक्ति इतनी देर तक सांस क्यों रोक सकता है?
सांस रोकने की क्षमता हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है। उम्र और लिंग भी हमारी सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। शोध से पता चलता है कि लंबी सूंड वाले व्यक्ति में फेफड़ों के कार्य करने की उच्च क्षमता हो सकती है। आमतौर पर सांस लेने की प्रक्रिया में व्यक्ति ऑक्सीजन लेता है और CO2 छोड़ता है। यह प्रक्रिया तभी रुकेगी जब किसी व्यक्ति की मृत्यु हो जायेगी।
कई जीवों को जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। कार्बन डाइऑक्साइड नाक के माध्यम से शरीर से बाहर निकलती है। सांस रोकते हुए व्यक्ति बची हुई ऑक्सीजन का उपयोग शरीर के कामकाज के लिए कर सकता है। ऑक्सीजन के उपयोग के बाद और कार्बन डाइऑक्साइड का संचय होने पर हमारे शरीर को ऑक्सीजन की बहुत सख्त जरूरत होती है।
इस स्थिति में व्यक्ति को धीरे-धीरे शरीर में मांसपेशियों में कंपन जैसे बदलाव महसूस होने लगते हैं। कुछ मिनटों के बाद, व्यक्ति ब्लैकआउट हो जाएगा। सांस रोकने का रिकॉर्ड बनाने वाले लोग हाइपरवेंटिलेट तकनीक का पालन करते हैं। इस विधि में व्यक्ति तेजी से सांस लेता है ताकि अत्यधिक मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकल जाए। इसलिए, यह लंबे समय तक सांस रोकने में मदद करता है।
हाइपरवेंटिलेट तकनीक फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाने में मदद करती है। कुछ उदाहरणों में, मनोविज्ञान सांस रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; हालाँकि, सभी मामलों में नहीं।
इसके अतिरिक्त, बहुत लंबे समय तक सांस रोकने से कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं जैसे नाइट्रोजन नार्कोसिस, जिसमें नाइट्रोजन गैसें रक्त में जमा होकर भटकाव महसूस करती हैं, फुफ्फुसीय एडिमा जहां फेफड़ों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, मस्तिष्क क्षति, फेफड़ों की चोट आदि।
निष्कर्ष
योग में सांस लेना और छोड़ना और उसके बाद कुछ सेकंड तक सांस रोकना लोकप्रिय है। यानी कि यह अच्छी सेहत के लिए फायदेमंद है। हालाँकि, हमें अपनी सांसों को बहुत देर तक रोककर रखने की कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह कुछ मामलों में घातक हो सकता है। हमें इसका नियमित अभ्यास करना होगा।
कुछ सेकंड जिसमें कोई व्यक्ति सांस रोकता है, शरीर में बहुत सारे बदलावों का अनुभव कर सकता है। हालाँकि, जो लोग प्रशिक्षण से गुजरते हैं वे एक औसत व्यक्ति की तुलना में कुछ मिनटों तक अपनी सांस रोक सकते हैं। ऐसी कई तकनीकें भी हैं जो हमें ऐसा करने में मदद करती हैं।
संदर्भ
मैंने आपको मूल्य प्रदान करने के लिए इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने में बहुत मेहनत की है। यदि आप इसे सोशल मीडिया पर या अपने मित्रों/परिवार के साथ साझा करने पर विचार करते हैं, तो यह मेरे लिए बहुत उपयोगी होगा। साझा करना है ♥️
इससे सीखने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन क्या औसत व्यक्ति इन तकनीकों को निष्पादित करने में सक्षम है?
यह एक वैध बिंदु है. इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता हो सकती है.
यह एक चुनौती जरूर है, लेकिन असंभव नहीं।
मुझे सांस रोकने को प्रभावित करने वाले मनोवैज्ञानिक पहलू पर संदेह है। क्या यह सचमुच इतना महत्वपूर्ण है?
मुझे भी संदेह है. यह आगे की जांच के लायक बात है।
यह दावा संदिग्ध लगता है.
मुझे सांस रोकने के संभावित खतरों के बारे में कुछ चिंताएं हैं। क्या यह सचमुच सुरक्षित है?
यह एक वैध चिंता है, जोखिमों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
हम इससे उत्पन्न होने वाले संभावित खतरों को नजरअंदाज नहीं कर सकते।
ऐसा लगता है कि इसमें बहुत सारे संभावित जोखिम शामिल हैं। मैं आश्वस्त नहीं हूं कि यह उचित है।
मेरी भी यही भावना है.
लेख विषय पर एक महान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। इस जानकारी से हर कोई लाभान्वित हो सकता है और खतरनाक स्थितियों में जान बचा सकता है।
मैं सहमत हूं। यह ऐसी चीज़ है जिसके बारे में हर किसी को जागरूक होना चाहिए।
यह दिलचस्प है। दरअसल, मैं इसके बारे में और अधिक पढ़ने का इरादा रखता हूं।
निष्कर्ष में संदर्भित तरीके लाभकारी प्रतीत होते हैं, लेकिन संभावित दुष्प्रभाव चिंताजनक हैं।
बिल्कुल, सुरक्षा हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए।
मुझे संभावित जोखिमों के बारे में भी आपत्ति है।
दिलचस्प है, लेकिन क्या फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने का कोई सुरक्षित तरीका है?
मैं सहमत हूं, सुरक्षा हमेशा पहले आनी चाहिए।
यह बहुत बढ़िया सवाल है. हमें वैकल्पिक तरीकों पर विचार करना होगा.
मुझे यह जानकारी काफी आकर्षक लगी! मुझे इस बात का एहसास नहीं था कि किसी की सांस रोकने की क्षमता को प्रभावित करने वाले इतने सारे कारक हैं।
यह जानना अच्छा है। मुझे आश्चर्य है कि इन तंत्रों को व्यवहार में कैसे लागू किया जा सकता है।
बिल्कुल, इसके बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है।
दिलचस्प है, लेकिन औसत व्यक्ति के लिए सुरक्षित रूप से अत्यधिक सांस रोकने का प्रयास करना अवास्तविक लगता है।
इन प्रथाओं पर विचार करते समय सुरक्षा सर्वोपरि है।
यह निश्चित रूप से हल्के में लेने वाली बात नहीं है।
यह जानकारी उपयोगी हो सकती है, लेकिन कुछ विवरण जानना खतरनाक हो सकता है
हाँ, यह थोड़ा चिंताजनक है।
में तुम्हारी बात समझ रहा हूँ।