आप कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकते हैं (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 11 मिनट तक

कोई भी व्यक्ति अधिक समय तक अपनी सांस नहीं रोक सकता क्योंकि शरीर को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। सांस रोकने के कई कारण हैं, जैसे तैरना और वायु वाद्य यंत्र बजाना। कई लोग अपनी सांस रोकने की क्षमता जानने के लिए अपनी सांसें रोक लेते हैं। सांस रोकना कोई स्वाभाविक बात नहीं है क्योंकि शरीर को सांस रोकने के लिए नहीं बनाया गया है।

शरीर बिना किसी बाहरी मदद के स्वचालित रूप से सांस लेता रहता है। जब कोई व्यक्ति सांस रोकता है तो सभी का ऑक्सीजन स्तर कम हो जाता है। यहां कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ने पर हाइपोक्सिया की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।

आप कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकते हैं?

आम तौर पर लोग लगभग 2 मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो बिना किसी परेशानी के 11 मिनट तक अपनी सांस रोक सकते हैं। 2016 में एक स्पेनिश मुक्त गोताखोर द्वारा बनाया गया एक रिकॉर्ड है जिसने लगभग 24 मिनट तक अपनी सांस रोक रखी थी। पहाड़ के मूल निवासी लोग लंबे समय तक अपनी सांस रोक सकेंगे।

शरीर का प्रकार, पर्यावरणीय कारक और आनुवंशिक कारक यह निर्धारित करेंगे कि कोई व्यक्ति अपनी सांस रोक सकता है। सांस रोकना शरीर के लिए अनुकूल क्रिया नहीं है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखता है तो उसके अंग अलग-अलग व्यवहार करने लगते हैं।

ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति 1 मिनट से अधिक समय तक अपनी सांस रोककर रखता है तो शरीर के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन उपलब्ध नहीं होती है। ज्यादा देर तक सांस रोकने से लीवर और किडनी खराब हो सकती है। किडनी और लिवर के ऐसे खराब होने का कारण दिल की धड़कन का असमान या अनियमित होना है। लंबे समय तक सांस न लेने से इंसानों में दौरे पड़ सकते हैं या मस्तिष्क में चोट लग सकती है।

जब कोई व्यक्ति सांस नहीं ले रहा होता है, तो भारी मात्रा में उत्पन्न कार्बन डाइऑक्साइड रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार कर सकता है। इससे शरीर की सांस लेने और छोड़ने की इच्छा बढ़ जाएगी क्योंकि मस्तिष्क परिवर्तन को नोटिस करेगा।

आप इतनी देर तक अपनी सांस क्यों रोक सकते हैं?

लंबे समय तक सांस रोकने की प्रक्रिया शरीर के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि इससे मृत्यु हो सकती है। कुछ मिनटों के लिए सांस रोककर रखनी चाहिए क्योंकि शरीर थोड़े समय के लिए संग्रहित ऑक्सीजन का उपयोग कर सकता है। कुछ लोगों को उथले पानी में ब्लैकआउट का अनुभव हो सकता है। हाइपोक्सिक या उथले पानी के ब्लैकआउट में, सांस रुकने के कारण व्यक्ति बेहोश हो जाएगा।

जिन लोगों को सांस रोकने का अच्छा अनुभव है, वे बिना अनुभव वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं। सांस रोकना कई योगाभ्यासों का हिस्सा है। योग में व्यक्ति को विशेषज्ञ की देखरेख में कुछ सेकंड या मिनट के लिए अपनी सांस रोकनी पड़ सकती है। हिमालय के पर्वतारोही अधिक समय तक अपनी सांस रोक सकते हैं क्योंकि वे कम ऑक्सीजन स्तर के अनुकूल होते हैं।

जो लोग ऊंचाई वाले स्थानों से संबंधित हैं जहां ऑक्सीजन की मात्रा बेहद कम है, वे हाइपोक्सिया पर बेहतर तरीके से प्रतिक्रिया करेंगे। यदि कोई कम ऊंचाई से आता है तो उसके लिए सांस रोकना काफी कठिन होगा। सांस रोकना हर किसी के लिए नहीं है क्योंकि इस कार्य में कई अवगुण हैं। पेशेवर कुछ विशिष्ट खेलों या गतिविधियों के लिए सांस रोककर रखते हैं।

अगर कोई लंबे समय तक सांस रोकने का अभ्यास करना चाहता है तो उसे सांस रोकने से पहले कई बार ऑक्सीजन अंदर लेने का अभ्यास करना चाहिए। इससे शरीर के अंदर कुछ मात्रा में ऑक्सीजन जमा करने में मदद मिलेगी। सांस रोकने से मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त ऊतकों को बढ़ने या पुनर्जीवित करने में मदद मिल सकती है। सूजन या सूजन को कम करने के लिए सांस रोकना एक उत्कृष्ट सांस लेने की तकनीक है।

निष्कर्ष

अगर थोड़े समय के लिए सांस रोकने की तकनीक का प्रदर्शन किया जाए तो इससे लोगों के हृदय स्वास्थ्य में सुधार होगा। फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए सांस रोकना एक अच्छा तरीका है। कोई व्यक्ति कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकता है यह उसकी क्षमता पर निर्भर करता है। सांस रोकने के कई फायदे हैं, लेकिन नुकसान को कोई नजरअंदाज नहीं कर सकता।

यदि कोई अपनी सांस रोकने की प्रतियोगिता में शामिल होना चाहता है, तो उसे इसे विशेषज्ञ की निगरानी में करना चाहिए।

संदर्भ

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
2. https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539