सटीक उत्तर: लगातार 11 दिन
जागते रहने का सबसे लंबा रिकॉर्ड लगभग 264 घंटे या 11 घंटे का है जिसे हम कह सकते हैं लेकिन फिर भी यह स्पष्ट नहीं है कि एक इंसान बिना सोए कितने समय तक जीवित रह सकता है क्योंकि जब कोई व्यक्ति लगभग चार से पांच रातों तक नहीं सोता है तो वह मतिभ्रम होने लगता है जो व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
हालाँकि इस बात की पुष्टि नहीं हुई है कि नींद से वंचित व्यक्ति मर सकता है या नहीं क्योंकि ऐसा बहुत कम होता है कि व्यक्ति पर्याप्त नींद न लेने के कारण मर जाए।
आप कितनी देर तक जागते रह सकते हैं?
| आयु | पहर |
| नवजात शिशु | 14-17 घंटे |
| शिशुओं | 12-13 घंटे |
| toddlers | 11-14 घंटे |
| पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे | 10-13 घंटे |
| स्कूल-उम्र के बच्चे | 9-12 घंटे |
| किशोर | 8-10 घंटे |
| वयस्कों | 7-9 घंटे |
एक व्यक्ति को बहुत देर तक जगाया जा सकता है जैसे कि हम देखते हैं कि लगभग 11 दिन तक जाग सकता है। 1965 में प्रयोग के लिए, एक 17 वर्षीय हाई स्कूल का छात्र था जिसने 8 से 10 दिनों तक न सोने का फैसला किया। इनके बाद, उनका परीक्षण किया गया और ऐसी कोई समस्या नहीं थी जिसका उन्हें सामना करना पड़ रहा था क्योंकि नींद न आने के कारण उन्हें कोई गंभीर चिकित्सा समस्या, या शारीरिक, तंत्रिका संबंधी समस्याओं का अनुभव नहीं हुआ।
दूसरी ओर, हमने देखा कि जैसे-जैसे उनकी नींद की कमी की अवधि बढ़ी, उनमें प्रगति देखी गई और वे इस प्रक्रिया के बाद अधिक आश्वस्त और प्रेरित हुए। लेकिन जब वे जागे हुए थे तब वे सक्रिय मानसिक स्थिति में नहीं थे क्योंकि वे सभी कुछ हद तक निष्क्रिय हो गए थे और वे उस समय कमजोर भी हो गए थे। हालाँकि लगातार दो सप्ताह तक जागने से व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है।
जानवरों के मामले में अगर वे भी लंबे समय तक जागते हैं तो यह भी जानवर की मृत्यु का कारण बनता है। जब हम 24 घंटे की नींद भूल जाते हैं तो यह कोई असामान्य बात नहीं है क्योंकि नींद न लेने से आपको नींद आने लगती है और आपके स्वास्थ्य पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव पड़ता है।
जब कोई व्यक्ति 24 घंटे जागता है तो यह उनींदापन, चिड़चिड़ापन, स्मृति विक्षेपण जैसे प्रभाव देता है और इनमें से कई प्रकार के प्रभाव उसी प्रकार के होते हैं जब वह 36 या 48, या 72 घंटे तक जागता है।
जैसा कि हर किसी की अपनी अवधि होती है, उन्हें अच्छे स्वास्थ्य के लिए उतनी ही नींद लेनी चाहिए, जैसा कि ऊपर दी गई तालिका में आप देख सकते हैं कि आपको किस समय सोना चाहिए और आराम करना चाहिए।
जागते रहने में इतना समय क्यों लगता है?
जागते रहने में काफी समय लगता है क्योंकि व्यक्ति को नार्कोलेप्सी होती है जो एक नींद संबंधी विकार है जो समय पर हावी हो जाता है और रात के समय अचानक हमला कर देता है। इस विकार से पीड़ित लोग उतनी देर तक नहीं रह सकते, जब तक उन्हें सोने की ज़रूरत होती है।
लेकिन व्यक्ति को 17 घंटे से ज्यादा नहीं जागना चाहिए। कभी-कभी लोग अपने काम या कुछ गतिविधियों के लिए जागते रहते हैं जो उन्हें जगाए रखती हैं। इसलिए किसी व्यक्ति के देर तक जागते रहने के बहुत सारे कारण होते हैं।
जैसे कि किसी काम की वजह से आपकी रात की नींद छूट गई होगी या आप टेस्ट के लिए तैयारी कर रहे थे या किसी बीमार बच्चे की देखभाल कर रहे थे, जबकि यह हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव नहीं छोड़ेगा क्योंकि हमें दिन में नींद आती है और कमजोरी भी महसूस होती है।
जैसे कि यदि व्यक्ति काम या किसी अन्य कारण से इतनी देर तक जागता है तो हो सकता है कि उसमें शारीरिक गतिविधियों की कमी हो, शायद चिड़चिड़ा मूड हो या कोई अन्य कारण भी हो। देर तक जागने का कारण नशीली दवाएं, सिगरेट या अन्य प्रकार की दवाएं भी हैं जो व्यक्ति को जगाने तो देती हैं लेकिन उसके बाद व्यक्ति पर बहुत बुरा और कठोर प्रभाव छोड़ती हैं।
इसलिए लोग देर रात तक जागना पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें रात और उस समय मिलने वाली शांति बहुत पसंद होती है ताकि वे बिना किसी वितरण के अपने विशेष पहलू पर काम कर सकें। और के रूप में लेड लाइट जो कमरे में मौजूद होते हैं वे कभी-कभी सूरज का एहसास दिलाते हैं जो व्यक्ति को जगा देता है।
निष्कर्ष
उपरोक्त सामग्री से, हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति जब चाहे तब तक जाग सकता है जैसे कि 11 दिनों की उच्चतम सीमा है कि कोई व्यक्ति 11 दिनों तक बिना सोए जीवित रह सकता है।
लेकिन हम जानते हैं कि नींद महत्वपूर्ण है इसलिए हम खुद को तरोताजा और सक्रिय रखने के लिए हर दिन झपकी लेते हैं, कभी-कभी व्यक्ति अपनी नींद के लिए जागता है क्योंकि व्यक्ति को कुछ काम पूरा करना होता है जिसे वह अगले काम के लिए सौंपना चाहता है। सुबह ताकि वह अपनी झपकी को छोड़ दे और उस समय काम को प्राथमिकता दे सके।
कभी-कभी यह मनोरंजन के बारे में होता है क्योंकि हम किसी खेल में या किसी श्रृंखला में लगे होते हैं जिसे हम देख रहे होते हैं और हम उस चीज़ को अधिक प्राथमिकता देते हैं और जागते रहते हैं। इसलिए किसी भी व्यक्ति के देर तक जागते रहने के बहुत सारे कारण होते हैं।
संदर्भ
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hbm.22178
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191500436X
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