एक मील दौड़ने में कितना समय लगता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 10 से 15 मिनट

दौड़ कई उद्देश्यों के लिए की जा सकती है। चाहे आप एक एथलीट के रूप में दौड़ रहे हों, या कोई ऐसा व्यक्ति जो वजन कम करने के लिए दौड़ना चाहता हो, या अपने शरीर को आकार में रखने के लिए दौड़ना चाहता हो, या अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए दौड़ना चाहता हो।

जब कोई दौड़ने के बारे में सोचता है, तो उसके मन में एक लक्ष्य होता है जिसे वह हासिल करना चाहता होगा। यह चल सकता है a किलोमीटर, कुछ मीटर दौड़ना, या शायद एक मील दौड़ना।

हालाँकि, आपके मन में यह बात आ सकती है कि एक मील दौड़ने में आपको कितना समय लगेगा। तो आइए जानते हैं एक मील दौड़ने में कितना समय लगेगा और क्यों?

एक मील दौड़ने में कितना समय लगता है?

एक मील दौड़ने में लगने वाला समय कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, उम्र, लिंग, फिटनेस स्तर और ऐसे अन्य कारक।

हालाँकि, एक प्रमुख कारक है जिस पर समय अवधि भिन्न होती है। यानी एक धावक के तौर पर लोगों को जो अनुभव होता है. यहां एक त्वरित जानकारी दी गई है कि धावक के अनुभव के आधार पर आपको एक मील दौड़ने में कितना समय लगेगा।

धावक वह व्यक्ति होता है जो दैनिक आधार पर दौड़ने का काफी आदी होता है। वह व्यक्ति अपनी सामान्य और दैनिक शारीरिक गतिविधियों के एक भाग के रूप में दौड़ रहा है।

चूंकि धावक प्रतिदिन दौड़ता है, इसलिए शरीर को दौड़ने की आदत हो जाती है और जब शरीर दौड़ने की स्थिति और मानसिक स्थिति प्राप्त कर लेता है तो मांसपेशियां भी सक्रिय हो जाती हैं।

इस प्रकार, ऐसे लोगों को एक मील दौड़ने में लगभग 9 से 10 मिनट का समय लगता है।

एक एथलीट एक पेशेवर धावक होता है जो दौड़ने में कुशल होता है। ऐसे लोग सबसे तेज़ और कम समय में एक मील दौड़ सकते हैं।

1999 में, मोरक्को के एक एथलीट हिचम एल गुएरोउज ने 3 मिनट 43 सेकंड और 13 माइक्रोसेकंड में एक मील दौड़ने का रिकॉर्ड बनाया।

इसके अलावा, यदि आप एक एथलीट हैं, तो आप केवल 4 से 5 मिनट के अंतराल में एक पूरा मील दौड़ सकते हैं।

इसके अलावा, यदि आप नौसिखिया हैं, तो एक व्यक्ति जो अभी दौड़ने में नया है, उसे एक मील दौड़ने में सबसे लंबा समय लग सकता है।

इसके पीछे कारण यह है कि जब दौड़ना नया होता है, तो मानव शरीर को दौड़ने की आदत नहीं होती है और कम समय में एक मील दौड़ने के लिए सहनशक्ति बहुत कम होती है। इसके अलावा मांसपेशियां भी इतनी सक्रिय नहीं होती कि तेज दौड़ सकें।

इस प्रकार, एक शुरुआती व्यक्ति को एक मील दौड़ने में 12 से 15 मिनट तक का समय लग सकता है।

एक मील दौड़ने में इतना समय क्यों लगता है?

एक मील दौड़ने में लगने वाला समय कई कारकों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, कारक उम्र होगी। आंकड़ों के मुताबिक, जिन लोगों की उम्र 19 से 25 साल के बीच है, उनमें कम समय में एक मील दौड़ने की मांसपेशियों की सहनशक्ति होती है, उन लोगों की तुलना में जो उम्र में छोटे या बड़े होते हैं।

दूसरे, लिंग भी एक मील दौड़ने में लगने वाले समय को प्रभावित करता है। यह ज्ञात है कि पुरुष तेज गति से एक मील दौड़ सकते हैं, और इस प्रकार महिलाओं की तुलना में कम समय लगा सकते हैं।

अगले कारक पर जाना, यानी आनुवंशिकी भी विचार करने योग्य एक कारक है। यदि आप एथलीटों या धावकों की पृष्ठभूमि से हैं, तो ऐसी पृष्ठभूमि वाले लोगों की तुलना में आपके कम समय में एक मील दौड़ने की अधिक संभावना है।

और जैसा कि हमने प्रमुख कारक के बारे में भी बात की, और यह एक मील दौड़ने के लिए आवश्यक समय को कैसे प्रभावित करता है, समय अवधि में काफी व्यापक सीमा हो सकती है।

हालाँकि, यदि हम व्यावहारिक परिस्थितियों, नाममात्र की पृष्ठभूमि और आदर्श स्थितियों को लें तो एक मील दौड़ने में लगभग 8 से 12 मिनट का समय लगता है।

निष्कर्ष

एक मील दौड़ने में 8 से 12 मिनट तक का समय लग सकता है, यदि आप अनुभवी हैं तो शायद इससे कम, या यदि आप शुरुआती हैं तो शायद इससे अधिक भी।

हालाँकि, धीरे-धीरे समय के साथ, जैसे-जैसे आप दौड़ने में अधिक से अधिक अनुभवी हो जाएंगे, आपका शरीर इसका अभ्यस्त हो जाएगा और मांसपेशियां भी इस शारीरिक गतिविधि के अनुकूल हो जाएंगी।

इसके अलावा, यदि आप एक मील दौड़ने में लगने वाले समय को कम करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम करके अपनी मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने पर काम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेज गति से दौड़ने में मांसपेशियों की सहनशक्ति प्रमुख भूमिका निभाती है। मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ने से आपकी दौड़ने की गति तेज हो जाएगी।

संदर्भ

1. https://www.researchgate.net/profile/James-Rippe/publication/19562170_Estimation_of_VO2max_from_a_one-mile_track_walk_gender_age_and_body_weight/links/02e7e528d1c6dad74c000000/Estimation-of-VO2max-from-a-one-mile-track-walk-gender-age-and-body-weight.pdf
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327841mpee0201_4