Koliko dugo nakon davanja krvi mogu vježbati (i zašto)?

Točan odgovor: 48 sata

Darivanje krvi za dobar cilj jedna je od najpozitivnijih stvari koje pojedinac može učiniti. Međutim, nakon davanja krvi osjećat ćete se umorno, a ponekad se i ljudi mogu onesvijestiti. Sve ovisi o količini krvi koju ste dali zbog čega se možete osjećati slabije.

Darivanje krvi ponekad može biti potrebno jer ako je vaša bliska osoba izgubila krv zbog neke nesreće, onda biste mogli donirati krv osim ako se vaša krvna grupa ne podudara s onom drugom osobom. Stoga je važno da uvijek budete zdravi jer nekome može biti potrebna vaša krv.

Koliko dugo nakon davanja krvi mogu vježbati?

Trebali biste pričekati barem dan ili dva prije nego počnete vježbati. Nekim ljudima je potrebno duže vrijeme mirovanja u krevetu jer se osjećaju slabo i postoji mogućnost da se osoba onesvijesti, spotakne, pa čak ponekad i padne.

Većina ljudi ima naviku redovitog vježbanja, čak i ako moraju dati krv, neće propustiti svakodnevnu tjelovježbu. Pa, takav stav osobe ponekad može biti opasan jer ne treba intenzivno vježbati ubrzo nakon davanja krvi.

Pa, ne samo da nakon davanja krvi ne biste trebali vježbati, nego kad god primite neku vrstu liječenja trebali biste neko vrijeme ostati mirni. Možda ste svjesni zdravlja, ali trebali biste znati koliko vaše tijelo može podnijeti.

Međutim, većina liječnika preporučila bi vam da ne vježbate ili da se prepustite intenzivnoj tjelovježbi ubrzo nakon davanja krvi. Nakon darivanja krvi većina ljudi osjeća slabost, što je čest simptom jer gubitak krvi čini da se svatko osjeća slabo.

Treninzi visokog intenziteta ili vježbe nakon davanja krvi mogu uzrokovati da se onesvijestite i mogu povećati rizik od prejakog krvarenja iz područja gdje je igla ušla u kožu. Liječnici preporučuju svojim pacijentima da piju tekućinu i pričekaju najmanje jedan dan nakon davanja krvi kako bi mogli obavljati fizički naporne aktivnosti.

Zašto je nakon davanja krvi potrebno toliko vremena za vježbanje?

Čekanje od dva dana nakon davanja krvi najbolje je što možete učiniti nakon davanja krvi. Nakon darivanja krvi morate biti oprezni i misliti da je vaše zdravlje najvažnije. Ne samo liječnici, već bi vam članovi vaše obitelji preporučili da se ne upuštate u fizičke aktivnosti.

Bez sumnje, prepuštanje tjelesnim aktivnostima jedna je od najboljih navika koje možete steći. Najbolje je da pričekate neko vrijeme, a zatim možete početi vježbati ubrzo nakon dva do tri dana nakon davanja krvi.

Ubrzo nakon gubitka krvi ili davanja krvi, vašem će tijelu trebati neko vrijeme da nadoknadi (48 sati) krvnu plazmu. Međutim, trebat će nekoliko tjedana da se vaše tijelo vrati ili zamijeni crvene krvne stanice koje ste donirali.

Ne biste trebali dizati teške terete barem dan ili dva prema preporuci Američkog Crvenog križa. No, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), osoba se ne bi trebala baviti sportom ili sudjelovati u napornim aktivnostima barem dan ili dva.

Također nije u redu ići na trčanje ubrzo nakon davanja krvi jer će krvna služba od vas tražiti da izbjegavate takve stvari. Čak i ako se nakon davanja krvi osjećate dobro, ne biste se trebali upuštati u takve aktivnosti.

Zaključak

Na kraju, trebali biste se pobrinuti da ostanete zdravi što god se dogodilo. Nemojte komplicirati stvari ne slušajući ono što vam liječnici preporučuju. Uvijek je najbolja opcija odmoriti se neko vrijeme nakon davanja krvi.

Osim toga, ako ste na nekoj vrsti lijekova, onda morate voditi računa o sebi prije nego što počnete vježbati. To bi bilo odlično za vaše tijelo jer će vaše tijelo doći u normalu nakon odmora od dan ili dva.

Pridržavajte se svih preporuka i upozorenja liječnika i drugih stručnjaka. Pobrinite se da se pravilno hranite i odmorite nakon davanja krvi.

Reference

1. https://search.proquest.com/openview/3cf0444b14bdfc4ffd7b0b7a86a45fa2/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4718
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1972.33.2.175