Točan odgovor: U odnosu na vašu visinu
Konop za preskakanje pomaže u sagorijevanju toliko kalorija odjednom. To je jedna od lakih vježbi za održavanje forme bez napornog vježbanja. To je jedan od najboljih oblika kardiorespiratorne vježbe. Konopci za skakanje su kompaktni što ih čini najboljom opcijom za putovanja.
Dok preskačete uže za preskakanje, važno je znati točnu duljinu užeta za preskakanje. Ne postoji određena duljina užeta za preskakanje. Razlikuje se od osobe do osobe zbog razlike u visini. Duljina užeta za preskakanje izravno ovisi o visini osobe koja skače.
Koliko dugo treba biti uže za preskakanje?
Preskakanje užadi pomaže u stimulaciji mišića lista i smanjuje ozljede potkoljenice. Postoji toliko mnogo drugih razloga koji opravdavaju da preskakanje užeta pomaže u održavanju forme. Pomaže u poboljšanju koordinacije, kognitivnih funkcija i nadogradnji intenziteta vaših kružnih treninga.
Stoga je ulaganje u uže za preskakanje koristan posao za vas. Savršena duljina užeta za skakanje može se izmjeriti uz pomoć samog užeta. Na internetu je dostupno nekoliko tablica dužine prema vašoj visini.
Ako imate podesive užadi za skakanje, možete prilagoditi duljinu. Ako imate nepodesivo uže, ne možete popraviti duljinu užeta. Nakon što odredite visinu užeta za preskakanje, pokušajte ga jednom da vidite je li udobno ili ne.
Vježbanje s krivom duljinom užeta za skakanje utjecat će na vašu radnu izvedbu. Ovdje je popis različitih visina ljudi zajedno s njihovom savršenom veličinom užeta za preskakanje. Ova tablica će vam dati ideju o veličini užadi.
| Visina osobe (stope, inči/cm) | Duljina kabela (stope, inči/cm) |
| 5'3 ”(160 cm) | 8'1 ”(246 cm) |
| 5'5 ”(165 cm) | 8'4 ″ (254 cm) |
| 5'7 ”(170 cm) | 8'7 ″ (261 cm) |
| 5'9 ”(175 cm) | 8'9 ″ (266 cm) |
Zašto bi uže za preskakanje trebalo biti tako dugo?
Preskakanje užeta jedan je od značajnih dijelova treninga. Ulaganje u dobro uže za skakanje osigurat će vam dobre rezultate. Uže za preskakanje odgovarajuće duljine pomoći će vam u glatkom izvođenju vježbe.
Drška užeta za preskakanje trebala bi omogućiti glatko držanje. Omogućit će vam savršeno držanje i pomoći u lakom pomicanju kabela bez ikakvih čvorova. Na tržištu su dostupne dvije vrste užeta za preskakanje.
Jedna potrebna ručna postavka veličine prema vašoj visini. Drugi se može podesiti rezanjem dodatnog kabela. Većina žičanih užadi za preskakanje je fleksibilna. Ako je duljina vašeg žičanog užeta predugačka, prilagodite je sami.
Uzmite uže i držite nogu na jezgri žičanog užeta. Sada čvrsto povucite uže tako da između njih ne bude režanja. Sada zabilježite visinu užeta jednaku pazuhu i skratite dodatnu duljinu s obje strane.
Tako ćete dobiti savršenu duljinu užeta za skakanje prema svojoj visini. Tanko uže za skakanje omogućuje veliku brzinu, dok će debelo uže za skakanje trajati dulje, ali pruža manju brzinu. Dostupni su različiti materijali za skakanje.
Svaki materijal ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, bez obzira ulažete li mali ili veliki iznos, uložite mudro u svoje uže za preskakanje.
Zaključak
Preskakanje užeta je zabavno. Svima se sviđa, od djeteta do odrasle osobe. Uže za preskakanje postaje uočljivije kada se uže kreće glatko i bez zapetljanja. To se događa kada duljina užeta nije visina skipera. Popravite veličinu dužine i uživajte u preskakanju.
Izmjerite savršenu duljinu tako što ćete stati na sredinu užeta do pazuha. Kada vježbate s užetom za skakanje odgovarajuće duljine, učinkovito ćete svjedočiti ishodima. Upoznajte svoju savršenu duljinu užeta za preskakanje samo izvođenjem jednostavnog zadatka.
Upućivanje
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
